super frukost..

[Ludvig]

80gram barilla pasta (dom där stora makaronerna)
100g keso¨
150g tonfisk
1 tomat..

+ 4dl lättmjölk till det..

mums så gott.. kanske dock inte innehåller så mkt kolisar.. men det kan man ju reglera genom att öka pastan..

:eating: :eating: :eating:

[Pingen]

Blandar du ihop allt eller?

[Ludvig]

tomaten hade jag vid sidan om.. och mjölken då förståss ;)

lite kryddor är dock att föredra.. jag hade lite svartpeppar och allroundkrydda..

[King Grub]

Pastabaserade frukostar över huvud taget är finemang. Topptryck på passet!

[Arwen]

får man lite pasta över så är en omelett till frukost inte fel...

4 ägg
4 mtsk minimjölk
lite kall pasta
salt & peppar
riven västanost

fräs pastan i olivolja
salta & peppra
häll över omelettsmeten
grädda, strö över osten & servera


garanterat mättande & ger massor av energi till passet ett par timmar senare:eating: :thumbup: :bpump:

[Metal_boy_]

en frukost jag kan rekomendera om man e astrött o inte orkar koka gröt eller liknande...1-2 bananer en skiva grovt bröd och 1 liter mjölk ökar gärna dosen om man inte ska äta igen inom 1,5 timme:thumbup:

[YTS]

På http://w1.300.telia.com/~u30010580/meramat.html

Finns nyttiga och proteinrika, mackor o grötar.


YNGVE

[Adrian]

Någon jag kan rekommendera till frukost är 1kg risgrynsgröt, 3-6st vörtbröd med ost och så en halv liter drottningkräm in i gröten+ mjölk om man vill det. tycker att jag får rätt så bra tryck under träningen

MVH Adrian

[King Grub]

Originally posted by Adrian
Någon jag kan rekommendera till frukost är 1kg risgrynsgröt, 3-6st vörtbröd med ost och så en halv liter drottningkräm in i gröten+ mjölk om man vill det. tycker att jag får rätt så bra tryck under träningen

MVH Adrian

Mmm... en 2000-kaloriersfrukost! Nu börjar det likna något! :eating:

[Garnax]

orka koka gröt?

häll havregryn och vatten i en tallrik med salt och in i micron i 2-2½ min...rör ihop KLART

lättare än så blir det inte...

//Garnax

[LunaSpice]

Originally posted by Garnax
orka koka gröt?

häll havregryn och vatten i en tallrik med salt och in i micron i 2-2½ min...rör ihop KLART

lättare än så blir det inte...

//Garnax

...vilket ger ett högre GI än kastrullkokad gröt (som dessutom inte kräver alltför mkt jobb och tid). ;)

[King Grub]

För att inte tala om att man går miste om det übersmaskiga bottenskrapet om man använder sig av någon annan metod än gammal hederlig kastrullkokning. :eating:

[Langster]

Originally posted by King Grub
För att inte tala om att man går miste om det übersmaskiga bottenskrapet om man använder sig av någon annan metod än gammal hederlig kastrullkokning. :eating: Uh, bränd gröt?;)

Ett högt GI direkt på morgonen kan vara rätt OK om det nu inte dröjer allt för länge innan nästa mål.

[nicko]

Originally posted by King Grub
För att inte tala om att man går miste om det übersmaskiga bottenskrapet om man använder sig av någon annan metod än gammal hederlig kastrullkokning. :eating:

king G, gör som jag, skaffa gasspis så får du räkna en dl extra gryn för att få något ur kastrullen och det blir bottenskrap som aldrig lossnar.
hur som helst, havregrynsgröt är, har alltid varit och kommer alltid att vara frukosten #1, gärna med ett par ägg till.

[King Grub]

Bah! Bottenskrap skall mejslas loss från kastrullbotten. Det är både gott och anabolt!