handdator

Visa fullständig version : inge fett på armarna

Eltiko
2011-10-18, 15:48
börjar bli lite less nu, jag har gymmat sen november förra året, lite mer seriösare sen innan sommarn kanske. hur mycket jag än kör så blir armarna inge större, dem har 0% fett (tror jag). måste jag ha fett för att bygga muskler?

tacksam för svar :).
lurre86
2011-10-18, 15:54
Hur mycket vägde du när du börja?
Vad väger du nu?

Hur mycket lyfte du i tex, bänk, knäböj och marklyft när du börja?
å vad lyfter du nu?

Har du haft bra sömn?
Ätit bra?
vicarious
2011-10-18, 15:56
måste jag ha fett för att bygga muskler?

Fett på armarna? Nej. Fett i kosten? Inte för själva muskeluppbyggnaden specifikt men fett är livsnödvändigt så lite fett bör du ha i kosten.

Om du inte växer så tränar du antingen helt åt helvete eller så äter du för lite.
Eltiko
2011-10-18, 16:30
Hur mycket vägde du när du börja?
Vad väger du nu?

Hur mycket lyfte du i tex, bänk, knäböj och marklyft när du börja?
å vad lyfter du nu?

Har du haft bra sömn?
Ätit bra?

jag vägde cirkus 59
och nu väger jag 64.7

jag märker skillnad på vikterna, jag tar mer, men syns inte speciellt mycket.

jag försöker trycka i mig så mycket mat jag kan, men lite drygt när man inte fattar något om "mätning" av mat osv
Fugly
2011-10-18, 16:37
Vad är det du inte förstår? Har du läst deffguiden?
lurre86
2011-10-18, 16:47
Svara gärna på alla mina frågor så blire de lättare att svara å hjälpa.Å gärna med ungefärliga vikter. Inte bara att du ökat.
Victuhh
2011-10-18, 16:48
TS: hur många mål om dagen äter du? samt hur lång tid mellan dessa?
Fartman
2011-10-18, 16:59
Är du rent mager om armarna trots att du tränar dom så är det i maten det sitter. Ät mer mat.
Eltiko
2011-10-18, 16:59
Hur mycket vägde du när du börja?
Vad väger du nu?

Hur mycket lyfte du i tex, bänk, knäböj och marklyft när du börja?
å vad lyfter du nu?

Har du haft bra sömn?
Ätit bra?


väger 64.7 nu 58-59 när jag började

jag tog typ 35-40 i bänk i början, nu tar jag 60 (står helt still på bänken, känns som jag inte fått tekniken riktigt än)
för att vara helt ärlig, kör jag knappt ben :s, lägger in ett pass väldigt sällan, men marklyft har jag tagit 70 ungefär 4ggr. jag sover som en gris, och ätandet har blivit bättre på senaste tiden


Jag äter frukost (2 mackor med ost/skinka, 1-2kokta ägg, 1 glas mjölk)
Lunch (skolmaten, är inte alls mycket jag äter då eftersom det oftast bara är kladd)
när jag kommer hem brukar jag oftast bara ta 1 banan/1 macka, sen väntar jag på middagen som jag brukar äta väldigt mycket vid, efter 2h brukar jag ta en halv burk kessela o funlight, sen nått litet innan sängdags :)
Eltiko
2011-10-18, 17:01
Är du rent mager om armarna trots att du tränar dom så är det i maten det sitter. Ät mer mat.

26cm i omkrets i mitten av överarmarna. (avslappnade) dem är inte bara skinn å ben, visst finns det muskler, men är på GRÄNSEN till konturerna, därför jag blir lite less att dom inte riktigt vill komma :)
Rickard Hagman
2011-10-18, 17:05
Vissa personer har mindre fett% på armarna än vissa andra. När de går ner i vikt så är det armarna som det syns på först och främst.
Jag har själv jobbat mycket med att just få mina armar hårdare och större. Är ganska nöjd med dem idag, men mina underarmar tex är fortfarande smala i propertion till resten av min kropp, och då bör tillläggas att jag tränar dem 1-2ggr i veckan, samt kör flesta övningar utan remmar.
I ditt fall Eltiko kanske det kommer med tiden om du bara äter bra mat och tränar hårt, kanske ge lite extra fokus på dina eftersläpande muskler.
Mvh
rajjan_dammit
2011-10-18, 17:34
65 kilo och 26 cm armar? Hade varit intressant att se en bild på hur det ser ut om det nu är som du säger att du inte har mycket fett och en del muskler trots allt.
Som referens väger min flickvän 48 kg och har 25 cm ;)
Eltiko
2011-10-18, 17:40
65 kilo och 26 cm armar? Hade varit intressant att se en bild på hur det ser ut om det nu är som du säger att du inte har mycket fett och en del muskler trots allt.
Som referens väger min flickvän 48 kg och har 25 cm ;)

tack för den ;) nu vart man ju taggad :D
Eltiko
2011-10-18, 17:43
OOOOPS, hade visst fel hade 32cm på ena sen 30.5cm på den andra, vet inte vart jag fått 26 ifrån... sorry, men fortfarande irreterande xD
Zaqwer
2011-10-18, 17:55
Ät mer! Du har gått upp 5kg, det syns inte på armarna. Jag gick upp 30kg innan jag började tycka att mina armar hade växt. Lite bigorexia säkert men ändå.
Eltiko
2011-10-18, 17:55
Vad är det du inte förstår? Har du läst deffguiden?

Nä faktiskt inte, en länk skulle vara schysst! :)
Silencer
2011-10-18, 18:00
Jag väger 74kg. Har tränat i 3 år. Axlar, bröst, rygg har växt bra. Armarna har växt minimalt. Även om jag går upp 10kg landar max 1cm på armarna i slappt läge. Det är så för vissa. Grova armar lär det ta 10 år innan man har i det fallet... Några 40cm slappa armar kan man nog bara glömma att någonsin nå också.
Eltiko
2011-10-18, 18:14
kanske även ska tillägga att jag har väldigt långa armar? när jag kör som tyngst kör jag med 16kg hantlar.
Paperweight
2011-10-18, 18:21
Nä faktiskt inte, en länk skulle vara schysst! :)

http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Tror dock inte det är deff du behöver tänka på :D
werpa
2011-10-18, 18:57
Träna hårdare, mycket hårdare...
Eltiko
2011-10-18, 19:31
Träna hårdare, mycket hårdare...

Hårdare som i tyngre vikter osv :)?
werpa
2011-10-18, 20:40
Pressa dig mer, tyngre vikt/ fler reps tex.