minikevin
2011-10-18, 08:32
Hej
Gör en ny journal här där jag kommer satsa på tävling i bänk.
Inte förändra de sista månaderna jag brukat allvar med bänk
och styrkan. Lite info om mig;
Ålder 36
Längd 169
Vikt 90
Bänk 2 x 150 RAW
Här kommer självklart komma bilder o eventuellt filmer.
Upplägget, som jag inte prövat än, kommer se ut enligt;
Pass 1
Bänkpress FU 3 set
Sned hantelpress 3 set
Stående vadpress 3 set
Hantellyft 3 set
Pass 2
Marklyft 5 set
Kronlyft 3 set
Skivstångsrodd 3 set
Baksida lår 3 set
Pass 3
Bänkpress 5 set
Bänkpress med planka 3 set
Benpress 3 set
Militärpress 3 set
Pass 4
Skivstångscurl 3 set
Hantelcurl 3 set
Dips 3 set
Scullcrusher 3 set
Gör en ny journal här där jag kommer satsa på tävling i bänk.
Inte förändra de sista månaderna jag brukat allvar med bänk
och styrkan. Lite info om mig;
Ålder 36
Längd 169
Vikt 90
Bänk 2 x 150 RAW
Här kommer självklart komma bilder o eventuellt filmer.
Upplägget, som jag inte prövat än, kommer se ut enligt;
Pass 1
Bänkpress FU 3 set
Sned hantelpress 3 set
Stående vadpress 3 set
Hantellyft 3 set
Pass 2
Marklyft 5 set
Kronlyft 3 set
Skivstångsrodd 3 set
Baksida lår 3 set
Pass 3
Bänkpress 5 set
Bänkpress med planka 3 set
Benpress 3 set
Militärpress 3 set
Pass 4
Skivstångscurl 3 set
Hantelcurl 3 set
Dips 3 set
Scullcrusher 3 set