Visa fullständig version : Om jag har ätit 9742 kcal totalt 1 vecka?
Om jag har ätit 9742 kcal totalt 1 vecka och tränat bort 4837 kcal (ej inräknat vardagsmotion och grundförbränning) hur mycket har jag gått ner då?
Hur räknar man ut det?:Virro*gah!*
Man ställer sig på vågen och tar: "förevikten minus eftervikten".
Dvs. det är i princip omöjligt att räkna ut teoretiskt. I runda slängar så är 1 kg fett 7-7500kcal.
Jag har ingen våg för tillfället. Dessutom frågade jag hur man räknar? Man måste väl kunna räkna ut hur mkt jag "borde" gått ner?
Jag har räknat ut det förr, har glömt hur bara. Så det går. :)
1 vecka + 1 dag alltså.
9742 kcal delat på 8 dagar = ca 1200. Så det är ett underskott på ca 800 kcal per dag. 800 *7 =5600. 5600-4837 = 10437. Alltså borde jag gått ner ca 1,5 kg på 8 dar. Måste komma ihåg att väga mig på gymmet :)
Jag har ingen våg för tillfället. Dessutom frågade jag hur man räknar? Man måste väl kunna räkna ut hur mkt jag "borde" gått ner?
Jag har räknat ut det förr, har glömt hur bara. Så det går. :)
1 vecka + 1 dag alltså.
Det går inte att säga utan att veta vad du menar med vardagsmotion, hur mycket muskelmassa du har, ålder, längd osv.
Om jag har ätit 9742 kcal totalt 1 vecka och tränat bort 4837 kcal (ej inräknat vardagsmotion och grundförbränning) hur mycket har jag gått ner då?
Det är lätt att konstatera att du gått ned mycket. Ponera att din förbränning vid sängliggande är 1400 kcal:
se http://www.dinbmi.se/kaloribehov.asp#raknare (jag pluggade in 28 som ålder 170 i längd, och 60 kg i vikt)
Och så säger vi att din vardagsmotion ger dig en aktivitetsfaktor på 1.3-1.4 vilket ger dig en förbränning på ca 1800-2000 kcal. På en vecka och en dag så har du gått ned 9742 kcal-(1900 kcal x 8)-4837 kcal=-10295 kcal.
Alltså ca 10295/7000 (kcal/kg)=1.47 kg vilket är väldigt mycket.
Ur muskelsynpunkt är det alldeles för mycket, särskilt om du inte är överviktig som jag antagit i exemplet ovan. Du kanske borde ligga på 0.5-1 kg i viktminskning, troligen så är det inte optimalt att ligga på högre viktminskning än så.
Hm ja det låter ju vettigt. Ska försöka äta lite mer kanske. Har ju ingen våg så det är svårt att säga.. Men det stämmer nog. Får se om gymet har någon våg imorgon :)
Är det ens möjligt att gå ner så mkt på en vecka..
Hm ja det låter ju vettigt. Ska försöka äta lite mer kanske. Har ju ingen våg så det är svårt att säga.. Men det stämmer nog. Får se om gymet har någon våg imorgon :)
Är det ens möjligt att gå ner så mkt på en vecka..
Ja, det går men det är förstås väldigt mycket. Tvivlar du på det (och du har god anledning att tro att en våg visar något annat) så kanske du har överskattat din förbrukning.
koffein_beroende
2011-10-17, 18:46
Får jag fråga hur du förbrännt 5000kcal via träning på en vecka?
StampChamp
2011-10-17, 18:49
Du har ätit 9742kcal och förbränt 4837kcal på aktiviteter? Då blir det ju bara 700kcal per dag? Du kanske har överskattat energiåtgången av dina aktiviteter? Varför svälta?
bustz0rz
2011-10-17, 18:50
Får jag fråga hur du förbrännt 5000kcal via träning på en vecka?
+1. Det låter mycket. Hur har du tränat i veckan?
9742 kcal delat på 8 dagar = ca 1200. Så det är ett underskott på ca 800 kcal per dag. 800 *7 =5600. 5600-4837 = 10437. Alltså borde jag gått ner ca 1,5 kg på 8 dar. Måste komma ihåg att väga mig på gymmet :)
Hur många dagar går det på din vecka egentligen? *cupid*
Hur många dagar går det på din vecka egentligen? *cupid*
Puman83 rättade till den missen själv (läs).
Får jag fråga hur du förbrännt 5000kcal via träning på en vecka?
Tränat dubbelpass och rört mig extremt mycket:thumbup:
Puman83 rättade till den missen själv (läs).
Tack:)
Du har ätit 9742kcal och förbränt 4837kcal på aktiviteter? Då blir det ju bara 700kcal per dag? Du kanske har överskattat energiåtgången av dina aktiviteter? Varför svälta?
Jag svälter inte. Måste komma i form till den 25 november och därför är jag extrem några veckor. Ett litet experiment bara*flex*.
Jag äter frukost, lunch, middag. Det räcker. Detta håller inte i längden dock, men det är tidsbegränsat. Sen ska jag äta lite mer.
+1. Det låter mycket. Hur har du tränat i veckan?
Jag har tränat dubbla pass (tex Body pump och Body attack) eller så har jag kört pass och crosstrainer och simning. Sen har jag promenerat en hel del. Så det blir väl en del kalorier.
Äter ca 600 - 800 kcal under dagen och sen äter jag 400 - 600 kcal efter träningen på kvällen.
Tycker spegeln är viktigare än vågen. Har man inte helt skev självbild så tycker jag spegeln är ett bättre mätinstument än vågen.
DroopySWE
2011-10-18, 23:33
Får man fråga vad du deffar inför? Deffar själv inför 4e november. Skoj att veta vad folk kämpar för :)
Vadå inför 4e november? Ska du till stranden då eller?
Skaffan en våg eller ett måttband. Att utvärdera en bantningsperiod på basis av teoretiska beräkningar kommer med största sannolikhet inte att funka något vidare. Att gissa sig till hur mycket man gör av med på ett gruppass av den typen du beskriver är rätt svårt (för att inte säga väldigt svårt). Om du inte tror mig kan du alltid söka igenom forumet efter trådar på temat "varför går jag inte ned i vikt, trots att jag bantar/deffar så seriöst?"
Skaffan en våg eller ett måttband. Att utvärdera en bantningsperiod på basis av teoretiska beräkningar kommer med största sannolikhet inte att funka något vidare. Att gissa sig till hur mycket man gör av med på ett gruppass av den typen du beskriver är rätt svårt (för att inte säga väldigt svårt). Om du inte tror mig kan du alltid söka igenom forumet efter trådar på temat "varför går jag inte ned i vikt, trots att jag bantar/deffar så seriöst?"
Jag är bara intresserad. Tänkte väga mig om 6 veckor och se om något har hänt. Jag ser och känner ju redan på kroppen. Det enda jag undrar över är om jag tränar mycket vikter om jag märker någon på vågen. Men men det återstå att se.
Så du menar att om jag skaffar en våg eller ett måttband så kommer jag inte behöva gissa mig till min vikt och börja gå ner i vikt ;) Skämt åsido. Det lät lite så på dit inlägg.:Virro
Vadå inför 4e november? Ska du till stranden då eller?
Jag har slagit vad med två kompisar om 3 olika sätt att minska i vikt och samtidigt träna. Jag har valt Kcal in och ut metoden + träning. Den andra har valt Ät mycket fett och bli mätt och den tredje kör GI utan träning. Sen så är jag utomlands också och det börjar bli sommar här, så det skadar ju inte :naughty:
Varför är det 4 november för dig då?
Jag har slagit vad med två kompisar om 3 olika sätt att minska i vikt och samtidigt träna. Jag har valt Kcal in och ut metoden + träning. Den andra har valt Ät mycket fett och bli mätt och den tredje kör GI utan träning. Sen så är jag utomlands också och det börjar bli sommar här, så det skadar ju inte :naughty:
Varför är det 4 november för dig då?
Alla "metoder" är kcal in - kcal ut. just saying *popcorn*
Alla "metoder" är kcal in - kcal ut. just saying *popcorn*
Precis!
Det man kan mäta är ju dock vem som upplevt viktnedgången som mest "behaglig" Samt vem som har den snyggaste/bästa kroppsformen efter viktnedgången (Om nu alla går ner i vikt)
Alla "metoder" är kcal in - kcal ut. just saying *popcorn*
Jag tror puman83 menade på att kostens sammansättning inte förändras med den typen av diet, utan bara energimängden som blir mindre.
Alltså äta som vanligt men mycket mindre helt enkelt.
Hm ja det låter ju vettigt. Ska försöka äta lite mer kanske. Har ju ingen våg så det är svårt att säga.. Men det stämmer nog. Får se om gymet har någon våg imorgon :)
Är det ens möjligt att gå ner så mkt på en vecka..
Äter du samma mängd i framtiden kan du nog snart väga dig på samma våg som du väger maten på. Problem solved.
Precis!
Det man kan mäta är ju dock vem som upplevt viktnedgången som mest "behaglig" Samt vem som har den snyggaste/bästa kroppsformen efter viktnedgången (Om nu alla går ner i vikt)
Jo jag vet, men vissa tror att de kan äta vad som helst för att det är nyttigt. Som fett"diet" förespråkare. De säger att man kan äta mycket fett osv och Viktväktarna säger att man får äta hur mkt frukt man vill tex.
Jag trodde samma sak förut, att jag kunde äta hur mkt nötter och avokado som helst bara för att jag inte åt godis haha.
Äter du samma mängd i framtiden kan du nog snart väga dig på samma våg som du väger maten på. Problem solved.
Inget jag strävar efter.
Jag tror puman83 menade på att kostens sammansättning inte förändras med den typen av diet, utan bara energimängden som blir mindre.
Alltså äta som vanligt men mycket mindre helt enkelt.
Exakt;)
Jag är bara intresserad. Tänkte väga mig om 6 veckor och se om något har hänt. Jag ser och känner ju redan på kroppen. Det enda jag undrar över är om jag tränar mycket vikter om jag märker någon på vågen. Men men det återstå att se.
Så du menar att om jag skaffar en våg eller ett måttband så kommer jag inte behöva gissa mig till min vikt och börja gå ner i vikt ;) Skämt åsido. Det lät lite så på dit inlägg.:Virro
"DITT inlägg" ska det stå.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.