handdator

Visa fullständig version : Uppdelning av protein, kolhydrater, fett i %


20ar
2011-10-16, 20:32
Hej kolozzeumare!

Har lite frågor angående uppdelning av protein, kolhydrater och fett vid uppbyggning och deff.

Vad är ett bra riktmärke av uppdelning i -% på protein, kolhydrater och fett vid uppbyggning och för att deffa?
Dessutom vad är en bra uppdelning av maten under dagen? 3 måltider? 6 måltider eller något annat?

Hoppas jag la det under rätt del på forumet, ny på forumet.

Mvh 20ar.

Medvind
2011-10-16, 20:39
Hej och välkommen!

Fördelning:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=88606
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=54253
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=24305

Antal måltider:
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=74692

Eddie Vedder
2011-10-16, 20:45
Antal måltider:
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=74692

Jag kollade lite snabbt och den tråden verkade ju ganska värdelös. I alla fall inledningsvis. :) Gammal och med utdaterade felaktigheter även om den blir bättre mot slutet. Här har jag skrivit om måltidsfrekvens på bloggen:

http://traningslara.se/maltidsfrekvens-aptiten-hungern-och-blodsockret/

20ar
2011-10-16, 20:45
Tackar :).

Medvind
2011-10-16, 20:46
Jag kollade lite snabbt och den tråden verkade ju ganska värdelös. I alla fall inledningsvis. :) Gammal och med utdaterade felaktigheter även om den blir bättre mot slutet. Här har jag skrivit om måltidsfrekvens på bloggen:

http://traningslara.se/maltidsfrekvens-aptiten-hungern-och-blodsockret/

Doh :em:

20ar
2011-10-16, 22:05
Jag kollade lite snabbt och den tråden verkade ju ganska värdelös. I alla fall inledningsvis. :) Gammal och med utdaterade felaktigheter även om den blir bättre mot slutet. Här har jag skrivit om måltidsfrekvens på bloggen:

http://traningslara.se/maltidsfrekvens-aptiten-hungern-och-blodsockret/

Har fått en uppfattning vad det handlar om nu då. Går nog på 3 måltider per dag.

Westan
2011-10-17, 06:23
Några mellanmål? :)

Dreas
2011-10-17, 07:59
Några mellanmål? :)Skulle det behövas eller vad syftar du på?

20ar
2011-10-17, 08:38
Några mellanmål? :)
Snabbt protein (hydrolysat) och en frukt.