Vilka vitaminer och mineraler är bra för lederna?

[Barbastark]

Hejhej

Undrar vilka vitaminer och mineraler som är bra för ens leder. Tex om man har ont i lederna eller vill minska risken att få det i framtiden.

MVH B

[krubkungen]

Hejhej

Undrar vilka vitaminer och mineraler som är bra för ens leder. Tex om man har ont i lederna eller vill minska risken att få det i framtiden.

MVH B

Vette sjutton ifall det finns några av vitaminerna eller mineralerna som har en led stödjande funktion. Glukosamin, MSM, Cissus mm kan vara värt att prova ifall du har problem med lederna eller vill förebygga slitage.

[begt]

Kalcium, fosfor och magnesium behövs för att bibehålla ett starkt skelett och D-vitamin ökar kalciumupptaget. Antagonism kan exempelvis förekomma i tarmens slemhinna och i cellerna. Ett för högt kalciumintag kan minska upptaget av zink, järn och fosfor.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1600930 (angående kalcium och järnupptag)

http://www.ajcn.org/content/65/6/1803.short (kalcium hämmar zinkupptag)

http://www.phosphatesfacts.org/pdfs/JACN_Vol21-3_Calcium_Effects_on_Phosphorus_Absorption.pdf (kalcium hämmar fosforupptag)