Mat för bättre minne?

[Poop]

Vad ska man äta för att få bättre minne?

[SiSenior]

Äter du något förbannat äckligt som senare kommer upp andra hållet vill jag lova att de sätter sig på minnet.

Nej men seriöst. Tror du de finns någon magisk mat som gör dig mindre glömsk?

[LARSSONN]

Valnötter ger bättre minne :)
http://www.nyfikenvital.org/?q=node/2529

[Victuhh]

Googlade snabbt och finns massor av läsa, latmask
Orkar inte kopiera / klistra in dessa utan du får använda tangentbordet själv

För övrigt tror jag inte på att livsmedel bättrar minnet, iallafall inte i så stor utsträckning att du skulle kunna känna resultatet.

[alva]

Fisk är bra för minnet.

[Pintan]

omega-3 har jag hört

[Tolkia]

Mat som täcker ens näringsbehov, är nog det enda solida svaret. Det inkluderar för det mesta energibehov, eftersom det (efter en kort smekmånadsperiod av överaktivitet) brukar kunna vara svårt att hålla uppmärksamheten på rätt saker om man är för hungrig.

[Eddie Vedder]

Det finns samband mellan fisk och fiskolja. Precis som med all mat så är det en fråga om väldigt små resultat som inte heller är helt konsekventa. Och det kan handla mer om förebyggande att Alzheimers än att faktiskt förbättra minnet av att äta mer. Men som sagt, stödet är svagt än som jag förstått det. Man bör nog inte räkna med att någon matvara kan ätas för att märkbart påverka minnet. Som så ofta annars kan brister påverka olika funktioner negativt. Men att därifrån gå till att mer innebär bättre för den som inte har brist är en för långt dragen slutsats.

Abstract
BACKGROUND:

Accruing evidence from observational and epidemiological studies suggests an inverse relationship between dietary intake of omega 3 polyunsaturated fatty acid (PUFA) and risk of dementia. Postulated mechanisms that might qualify omega 3 PUFA as an interventional target for the primary prevention of dementia include its anti-atherogenic, anti-inflammatory, anti-oxidant, anti-amyloid and neuroprotective properties.
OBJECTIVES:

To review the evidence that omega 3 PUFA supplementation prevents cognitive impairment and dementia in cognitively intact elderly persons.
SEARCH STRATEGY:

The Cochrane Dementia and Cognitive Improvement Group's (CDCIG) Specialized register, MEDLINE, EMBASE,CINAHL PsycINFO, AMED AND CENTRAL and several ongoing trials databases were searched on 5 and 6 October 2005. The CDCIG Register is updated regularly and contains records from all major medical databases and many ongoing trials databases.
SELECTION CRITERIA:

In order to be selected, trials needed to be randomized, placebo-controlled, doubled blinded, of minimum study duration of 6 months, involved persons aged 60 years and above without pre-existing dementia at study onset, and employed cognitive endpoints.
DATA COLLECTION AND ANALYSIS:

Reviewers, working independently, were to select, quality assess and extract relevant data where appropriate and possible. In comparing intervention with placebo, the pooled odds ratios or weighted mean differences and standardized mean difference were to be estimated.
MAIN RESULTS:

There were no randomized trials found in the search that met the selection criteria. Results of two clinical trials are expected in 2008.
AUTHORS' CONCLUSIONS:

There is a growing body of evidence from biological, observational and epidemiological studies that suggests a protective effect of omega 3 PUFA against dementia. However, until data from randomized trials become available for analysis, there is no good evidence to support the use of dietary or supplemental omega 3 PUFA for the prevention of cognitive impairment or dementia.

Omega 3 fatty acid for the prevention of dementia. Cochrane Database Syst Rev. 2006 Jan 25;(1):CD005379.

[paatrik]

Stötte på denna idag: http://mabra.com/fa-battre-minne-med-havregrynsgrot/ Däremot känns inte sidan särskilt tung vad gäller vetenskapliga studier ;) Oavsett om de enbart förmedlar vad ett universitet kommit fram till så är de osäkert huruvida någon på redaktionen går igenom resultaten mer ingående. Enligt mig luktar det aftonbladet och sensationsjournalistik men vad vet jag.

[Tolkia]

Om det är så att man upplever sig ha problem med minnet, och inte bara är ute efter att på något sätt maximera sina möjligheter, så är det nog även klokt att se över andra delar än kosten. För lite sömn, för mycket stress, stress, för många saker som kräver ens uppmärksamhet (fritiden inräknad) är saker som INTE kan kompenseras med att man försöker überoptimera kosten.

[Eddie Vedder]

Stötte på denna idag: http://mabra.com/fa-battre-minne-med-havregrynsgrot/ Däremot känns inte sidan särskilt tung vad gäller vetenskapliga studier ;) Oavsett om de enbart förmedlar vad ett universitet kommit fram till så är de osäkert huruvida någon på redaktionen går igenom resultaten mer ingående. Enligt mig luktar det aftonbladet och sensationsjournalistik men vad vet jag.

Det framgår ju inte ens vad som testats, eller ens OM något testats. Havregrynsgröt verkar ju inte ha med saken att göra i alla fall, bara B-vitaminer. Och till vem, i vilka doser, med vilka kognitionstest etc.? Den artikeln säger absolut ingenting tyvärr. Och bara genom att veta universitetets namn blir det svårt att hitta den.