teo123
2011-10-11, 11:40
Tjena!
Jag kör just nu efter Pham Woodbridges 5-split, men jag vill lägga mer fokus på just bröst, mittre delts och biceps. Vet att det låter disco men nu är det ju faktiskt discomusklerna som släpar så klaga inte! :cool:
Vill helst ha ett upplägg där jag får köra just dessa muskelgrupper fokuserat 2 ggr/vecka, ett volympass och ett styrkepass.
Självklart kommer jag fortsätta träna ben som vanligt, knäböj och marklyft är inget jag kan leva utan! :hbang:
Och passen ska helst vara upplagda runt basövningarna, förutom för just biceps då där jag vill mosa på riktigt tunga vikter i t.ex. skivstångscurl.
Är nöjd med latsen (för tillfället) så 2-3 set räcker för dem.
Vore underbart om någon kan knåpa ihop ett schema till mig! Jag är verkligen sjukt dålig på att göra egna och när jag försöker går det bara utför, tyvärr.
Mvh
Jag kör just nu efter Pham Woodbridges 5-split, men jag vill lägga mer fokus på just bröst, mittre delts och biceps. Vet att det låter disco men nu är det ju faktiskt discomusklerna som släpar så klaga inte! :cool:
Vill helst ha ett upplägg där jag får köra just dessa muskelgrupper fokuserat 2 ggr/vecka, ett volympass och ett styrkepass.
Självklart kommer jag fortsätta träna ben som vanligt, knäböj och marklyft är inget jag kan leva utan! :hbang:
Och passen ska helst vara upplagda runt basövningarna, förutom för just biceps då där jag vill mosa på riktigt tunga vikter i t.ex. skivstångscurl.
Är nöjd med latsen (för tillfället) så 2-3 set räcker för dem.
Vore underbart om någon kan knåpa ihop ett schema till mig! Jag är verkligen sjukt dålig på att göra egna och när jag försöker går det bara utför, tyvärr.
Mvh