Frågor om protein syntesen.

[Fugly]

Har några frågor om protein syntesen:

1, Hur länge är den stimulerad efter styrketräning?

2, Går den att stimulera mer/mindre eller är det antingen stimulerad/ostimulerad?

3, Hur mycket krävs det för att stimulera den?

4, Är det den avgörande faktorn för muskelbyggning?

[King Grub]

1. 24 timmar för tränade, längre för nybörjare.

2. Ja, det går.

3. Ett set. Effekten är dock dosrelaterad. Var den övre gränsen går är inte känd, eller hur individuell den är.

EAA. Efter styrketräning uppregleras proteinsyntesen, men den kan bara uppregleras tillräckligt för att proteinbalansen skall bli positiv (uppbyggnad större än nedbrytning) om EAA tillförs.

4. Den är viktigare än nedbrytningen.

[Fugly]

Tack för svar!

Är protein syntesen det som bygger musklerna eller är det något annat involverat?

[King Grub]

Muskelproteinsyntesen är muskeluppbyggnaden, nybildningen av muskelprotein. Sedan finns det väldigt många faktorer som påverkar, från yttre stimulans till hormonpåverkan.

[Fugly]

Muskelproteinsyntesen är muskeluppbyggnaden, nybildningen av muskelprotein. Sedan finns det väldigt många faktorer som påverkar, från yttre stimulans till hormonpåverkan.

Okej, tack för svar! Vad är yttre stimulans?

[King Grub]

Styrketräning och annan aktivitet, fysiskt arbete.

[Fugly]

Styrketräning och annan aktivitet, fysiskt arbete.

Okej tack.

Om man skulle köra igenom kroppen 2-3 gånger i veckan, vilken intensitet/volym borde man köra då?

[WHITEFOLKS]

Okej tack.

Om man skulle köra igenom kroppen 2-3 gånger i veckan, vilken intensitet/volym borde man köra då?

SL 5x5 är populärt och verkar vara effektivt för många så det verkar vara en bra utgångspunkt för "bra volym".

[Eddie Vedder]

Okej tack.

Om man skulle köra igenom kroppen 2-3 gånger i veckan, vilken intensitet/volym borde man köra då?

Lägre intensitet om du satsar på volym, högre intensitet för styrka. Sök så hittar du massor.