Garnax
2003-12-30, 04:29
Då jag bara tränat kampsport förut (Jiu Jitsu 5 år) och är rätt grön på gymmet behöver jag hjälp.
Jag har MYCKET tid över så en 5 dagars splitt vore lysande då det ger mig något att göra på dagarna. :whipped:
jag vill träna med så lite maskiner som möjligt men på mitt gym har vi utöver maskiner:
En bänkpress
2 sitsar som är ställbara i ryggen. (vet inte vad de kallas för)
En såndär pull down grej...(sätter sig ner med kuddar som håller fast låren så har man handtag över sig så drar man dom ner.
2 cable tjoho grejor...vet att en har fästet uppe och en där nere
har inte kollat möjligheterna att få båda uppe\nere
hantlar upp till 22.5kg.
TILL PROBLEMET :cryout:
Maskinerna vet jag hur jag gör i inga problem, fria vikter är värre..
Vilka övningar ska jag göra? I vilken ordning?
Skulle någon kunna knåpa ner ett 5 dagars schema
vilka moment och i vilken ordning man gör dom.
Och hemskt gärna beskrivningar på hur man utför övningarna.
Annars om man kan få exakta namnet på övningen så man kan kolla den i http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
Stats: 185cm lång 84 kg tung 18 år gammal och målet är
att bli lika stor och stark som farfar är i alla historer han
berättar hur han spöat 10 man samtidigt tills att deras mammor
inte kände igen dom :hbang:
Vore extremt tacksam för detta :bow:
//Garnax
_____________________________
Hade jag vart troende och Gud hade gillat mig hade han också
visat mig hur man gör när man är grön :cryout:
Jag har MYCKET tid över så en 5 dagars splitt vore lysande då det ger mig något att göra på dagarna. :whipped:
jag vill träna med så lite maskiner som möjligt men på mitt gym har vi utöver maskiner:
En bänkpress
2 sitsar som är ställbara i ryggen. (vet inte vad de kallas för)
En såndär pull down grej...(sätter sig ner med kuddar som håller fast låren så har man handtag över sig så drar man dom ner.
2 cable tjoho grejor...vet att en har fästet uppe och en där nere
har inte kollat möjligheterna att få båda uppe\nere
hantlar upp till 22.5kg.
TILL PROBLEMET :cryout:
Maskinerna vet jag hur jag gör i inga problem, fria vikter är värre..
Vilka övningar ska jag göra? I vilken ordning?
Skulle någon kunna knåpa ner ett 5 dagars schema
vilka moment och i vilken ordning man gör dom.
Och hemskt gärna beskrivningar på hur man utför övningarna.
Annars om man kan få exakta namnet på övningen så man kan kolla den i http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
Stats: 185cm lång 84 kg tung 18 år gammal och målet är
att bli lika stor och stark som farfar är i alla historer han
berättar hur han spöat 10 man samtidigt tills att deras mammor
inte kände igen dom :hbang:
Vore extremt tacksam för detta :bow:
//Garnax
_____________________________
Hade jag vart troende och Gud hade gillat mig hade han också
visat mig hur man gör när man är grön :cryout: