Visa fullständig version : Vad gör du när du inte kan somna?
Inge Enveten
2011-10-06, 21:46
Som rubriken lyder.
TS börjar - beror lite på vad jag gjort innan jag försöker somna men vanligtvis är det samma rutiner. Tvätta mig, läsa något. Kan jag inte somna blir det ofta datorn. Ibland ut och gå en promenad.
Och för att ta tillfälle i akt - tips på hur man somnar lättare? Finns det kanske någon bra tråd för denna fråga nummer två?
Tricklew
2011-10-06, 21:48
Har haft svårt att somna hela mitt liv, när jag väl somnar, så sover jag väl, men det brukade dröja 60-120minuter, minst, att somna varje kväll.
Nuförtiden så ser jag en instruktionell schackvideo varje kväll före jag lägger mig, och det lugnar ner mig något fruktansvärt, och för första gången i mitt liv så kan jag somna på bara någon minut.
Och jag inser att detta inlägg är öppet mål för diverse dissar om hur tråkigt schack är, den bjuder jag på, era skitstövlar.
Igår kväll funderade jag på det här, hade varit vaken sen 5 på morgonen men kunde inte somna på kvällen förrän nån gång mellan 2-3 och sen skulle jag upp vid 05 och jobba igen. Härligt! Blev i alla fall att kolla på tv men skulle gärna få tips på vad man kan göra för att somna lättare.
Jokester
2011-10-06, 21:51
PTho-S6C_hk
Brukar kolla på schackvideo :)
Har jag sovmorgon så blir det datorn tills dess att jag känner mig trött, men behöver jag verkligen sova så ligger jag bara och slappnar av tills jag somnar även om det tar 1,5 timmar. Har märkt att om man känner att det verkligen är skönt att ligga och blunda så brukar det gå fort att somna.
Läsa 10-15 min tycker jag också funkar för att bli lite trött.
Har haft svårt att somna hela mitt liv, när jag väl somnar, så sover jag väl, men det brukade dröja 60-120minuter, minst, att somna varje kväll.
Samma här.
Som svar till TS: runka, forumsurfa, läsa, wordfeuda. Ibland alla samtidigt...
Inge Enveten
2011-10-06, 22:01
Runk är också standard även om jag oftast är osugen på det. Tar nästan bort hela syftet. Runka för att lättare somna, ska det vara anledningen till att jag runkar? Att jag börjar finna porr ointressant och att runkande utan porr är komplicerat gör det inte bättre heller.
Problemet med läsning är att jag pluggar största delen av dagen och där är det ju raka motsatsen som gäller, allt för att inte bli trött.
Jag begränsar också koffeinintag både i mängd och tid. Har noll koffeinintag 8h innan planerad läggdags.
Mjölkprotein
2011-10-06, 22:02
Brukar ofta läsa en stund innan jag försöker sova. Är jag tillräckligt trött somnar man ju på en gång vilket som.
När jag har problem med att sova brukar jag ligga och vrida och vända på mig, tills jag stiger upp och går på toaletten.. Sen läser jag skitlänge tills jag blir jättetrött..
Funkar förstås inte för dom som har allvarliga sömnproblem, och om det är skitvarmt har jag svårt att somna ändå.. Men det funkar oftast för mig.
Annars kan man ju slå på tv'n och titta på något URUSELT program, inget bra! sen kommer man somna framför tv'n... Eller se på schack som några nämt :D
O justja, sex.. Har ju inte testat själv då men jag har läst en del som somnar bums efter sex. Har man ingen tjej kanske en Fleshlight kan vara bra till hands. Förutsett att man är man då. ;)
Tricklew
2011-10-06, 22:03
Runka, serie, slösurfa etc brukade inte hjälpa mig tyvärr.
Som en liten sidnotis: Om du har slut på pornografi så kan jag rekommendera japanskt. De har många spännande idéer.
Lyssna på radio ! Och då menar jag inge musik radio utan där dom pratar, de är avkopplande och intressant faktiskt :)
-Lägger in en portionssnus och går ut på verandan och tittar på naturen.
-Dricker halv liter mjölk.
-Drar i bananen ...:em:
Carolinew
2011-10-06, 22:51
Man ser till att inte lägga sig förrän man är trött helt enkelt!
Blir man trött för sent får man se till att göra saker så man blir trött tidigare.
Not so jättesvårt.
drar till le 24/7-gym och tränar samtidigt som man lyssnar på episk musik
Vrider å vänder på mig tills jag somnar. Tror inte på att lämna sängen, iaf inte för egen del.
kettlebellGuden
2011-10-06, 23:16
En holk någon timme eller tre innan sömn löser allt.
Vrider å vänder på mig tills jag somnar. Tror inte på att lämna sängen, iaf inte för egen del.
This. Försöker tänka på nåt annat också, eftersom det vanligtvis är hjärnspöken som är boven i dramat.
Fick ett bra tips att ifall det är massa funderingar som håller en vaken så ha papper och penna vid sängen och skriv ner allt du tänker på!
This. Försöker tänka på nåt annat också, eftersom det vanligtvis är hjärnspöken som är boven i dramat.
Försöker att tänka på något roligt/intressant(träningsupplägg brukar funka fint). Då kommer ofta sömnen snabbt.
Nordenator
2011-10-06, 23:30
Läsa. Det är så mycket lättare för mig att somna om jag tar mig en timme med en bok och lugnar ned mig. Jobbar jag eller på något annat vis tröttar ut mig ordentligt under dagen orkar jag bara läsa ett fåtal sidor innan jag slocknar, dock. Läsandet gäller för min normala, slöa stundentlivsstil :D
anton2000
2011-10-07, 00:21
Vafan, skön jinx att läsa den här tråden. Nu kan jag inte somna bara för det :smash:
Sparven från Minsk
2011-10-07, 05:29
Ligger kvar i sängen och fantiserar över vad jag skulle köpa och göra om jag vann 100 miljoner :)
En holk någon timme eller tre innan sömn löser allt.
Tar en sömntablett.
Har du återkommande problem rekommenderar jag deras förslag. Har du möjlighet så är ju kettlebellGudens alternativ helt klart trevligare. Inte så bra för lungorna om du röker dock. Plus att det dröjer några veckor innan du får optimal effekt.
Angels alternativ är smidigare och lagligt. För mig fungerade det inget vidare dock.
Nuförtiden sover jag väldigt bra. På en luftmadrass under ett fönster bredvid en starkt upplyst gata. Utan några som helst hjälpmedel. Tror det handlar om att vara harmonisk i sig själv. Felsök i ditt dagliga liv, inte när du ligger i sängen!
Eldhroka
2011-10-07, 07:48
Jag tänker att det är bra att kroppen får sin vila, trots att jag inte sover. Så jag ligger bara å blundar och accepterar att jag inte sover utan bara vilar, förr eller senare somnar jag ändå.
Somnar direkt jag lägger mig ner (vet att det låter skrytigt i en tråd som denna, men vafan, nåt ska man väl vara bra på! :D).
Anar jag orolig sömn pga uppe i varv när jag lägger mig blir det.. ja, vad ska vi kalla det när tjejer gör det? Hursomhelst behövs ingen pRon, har fantasi. Är datorn på kollar jag denna: http://www.wimp.com/balancingart/
Men somnar - det gör jag oavsett, däremot kan det finnas nätter när jag vaknar. Men då gör jag inget, förutom.. somnar om? :smash: Iaf: jag vet inte om min "talang" att sova närsom,varsom är medfödd - eller för att min pappa alltid poängterat vikten av att kunna koppla av, gjort mig medveten om det.
Att inte kunna somna, tror jag mer handlar om att inte kunna sluta tänka? Är expert på att sluta tänka. :D Bara ligga där, gött ju.. få slappna av i kroppen, vila, återhämta sig.. det är nice! Ni som inte kan somna, tycker ni inte det är skönt att ligga ner? Kanske kan ni göra det skönare? Ingen aning, men det känns ju som att det är en fördel om man gillar att befinna sig i sängen och ha det gott. Men förlåt om jag är för korkad för att förstå problemet.
Läser, lite av ett tveeggat svärd om boken är för bra men men...
bulldozer
2011-10-07, 08:16
+ 1 på Lellan.. Väldigt sällan jag inte somnar, oftast så otroligt skönt att lägga sig ner i
sängen.
Läste nått tips för att somna nån gång som funkar väldigt bra även för mig:
Gå igenom dagen som har varit, från det att du vaknar, tills det att du ligger i sängen. Så detaljerat som möjligt, vem du har pratat med, vad ni pratade om, vilka kläder ev. person hade på sig, vilken väg du gick till jobbet, om du såg nått ovanligt på vägen, om du såg nån attraktiv person, schysst bil, whatever. Allt. Små detaljer är roligast att komma ihåg, om nån okänd person hade en ring på sig, hur den såg ut, hur många streck ett övergångsställe hade på en viss gata etc.
Det funkar hur bra som helst för mig, brukar komma ungefär fram till lunch sen stensover jag. Tar oftast 10 minuter. Förr tog det mig väldigt ofta runt en timme att somna.
Inge Enveten
2011-10-07, 09:40
Kan tänka mig att "läsa" rent generellt är ett av dem bästa tipsen för något med mitt problem. I mitt fall är det nämligen så att jag (som sagt?) läser 6-12 timmar per dag ändå så att läsa lite på kvällen är inte direkt sömnframkallande.
Har du återkommande problem rekommenderar jag deras förslag. Har du möjlighet så är ju kettlebellGudens alternativ helt klart trevligare. Inte så bra för lungorna om du röker dock. Plus att det dröjer några veckor innan du får optimal effekt.
Angels alternativ är smidigare och lagligt. För mig fungerade det inget vidare dock.
Nuförtiden sover jag väldigt bra. På en luftmadrass under ett fönster bredvid en starkt upplyst gata. Utan några som helst hjälpmedel. Tror det handlar om att vara harmonisk i sig själv. Felsök i ditt dagliga liv, inte när du ligger i sängen!
Det fetstilta är riktigt bra, tror jag. Tack Morris!
Somnar direkt jag lägger mig ner (vet att det låter skrytigt i en tråd som denna, men vafan, nåt ska man väl vara bra på! :D).
Anar jag orolig sömn pga uppe i varv när jag lägger mig blir det.. ja, vad ska vi kalla det när tjejer gör det? Hursomhelst behövs ingen pRon, har fantasi. Är datorn på kollar jag denna: http://www.wimp.com/balancingart/
Men somnar - det gör jag oavsett, däremot kan det finnas nätter när jag vaknar. Men då gör jag inget, förutom.. somnar om? :smash: Iaf: jag vet inte om min "talang" att sova närsom,varsom är medfödd - eller för att min pappa alltid poängterat vikten av att kunna koppla av, gjort mig medveten om det.
Att inte kunna somna, tror jag mer handlar om att inte kunna sluta tänka? Är expert på att sluta tänka. :D Bara ligga där, gött ju.. få slappna av i kroppen, vila, återhämta sig.. det är nice! Ni som inte kan somna, tycker ni inte det är skönt att ligga ner? Kanske kan ni göra det skönare? Ingen aning, men det känns ju som att det är en fördel om man gillar att befinna sig i sängen och ha det gott. Men förlåt om jag är för korkad för att förstå problemet.
Jag tror att du har rätt. Hjärnan går ofta på högvarv för mig när jag ligger i sängen. Ibland försöker jag bara fokusera på en svart ruta, blunda och visualisera svart lixom och bara tänka blankt, inte alltid lätt dock.
Jag tänker att det är bra att kroppen får sin vila, trots att jag inte sover. Så jag ligger bara å blundar och accepterar att jag inte sover utan bara vilar, förr eller senare somnar jag ändå.
Jag har för dåligt tålamod. Blir också lättirriterad. På mig själv. Annars är det nog en bra idé. Kanske borde anstränga mig mer.
Tack till er alla. Bra tips. Uppskattas! :)
Ljud av regn som smattrar mot rutan... Det fungerar riktigt bra på mig och har en väldigt avslappnande effekt. TS du borde testa!
http://www.rainymood.com/
Sex fungerar mycket bra....
vicarious
2011-10-07, 12:18
Kollar nån sitcom.
Besudla tjejen och eller tabletter
Tricklew
2011-10-07, 13:37
Vafan, skön jinx att läsa den här tråden. Nu kan jag inte somna bara för det :smash:
+1, riktig skittråd, låg i 2 timmar igår och försökte sova.
Gesendet unter Verwendung meines iPhone.
Vafan, jag har snart under en månads tid haft riktigt svårt att somna in på kvällarna?! Kan ligga och dra mig i sängen upp till 5-6(!) timmar. Gick exempelvis och la mig vid 01:00 igår men somna inte förrän klockan 07:00... För att sedan stega upp kring 9.
Börjar bli lite läskigt, irriterande och börjar småningom få effekter på studier, jobb och socialt liv.
- Dricker ej koffein på kvällen
- Försöker lägga mig samma tid varje kväll
- Har inte sovit över 6 timmar på länge
- Upplever inte någon extrem stress, depressen eller dylikt
- Svalt, mörkt och tyst i min lägenhet...
- rör på mig fysiskt, är aktiv om dagarna
Jag är förvirrad, vad händer? Varför har jag så stora svårigheter med att sova? Aldrig upplevt något liknande :confused:
Finns det receptfritt som kan hjälpa?
edit: har aldrig tidigare haft så extrema insomningsproblem. För någon månad sedan somnade jag oftast inom 10 minuter?!
Ligger kvar i sängen och fantiserar över vad jag skulle köpa och göra om jag vann 100 miljoner :)
This.
Men min variant är mer åt "vad jag skulle göra om jag kunde göra vadsomhelst"-hållet.
Ring en vän...? :confused:
Grubblar om allt och lite till. Förvärrar naturligtvis hela situationen, så lägger mig oftast då på soffan och försöker sova där. (Hjälper att höra teven av någon anledning) Går inte det går jag ut och tar en cigg och en promenad.
shut teh face
2011-10-10, 14:09
Kan ligga och tänka en stund, eller lyssna musik. Funkar oftast bara 1-1,5 timme, har jag inte somnat vid det laget så är det kört. Då går jag helt enkelt upp och gör något istället och tar smällen att få mindre sömn den natten.
shoutcasting, främst honcast och starcraftcast gör att jag av någon anledning alltid blir trött, lite pavlov's dog känsla över det hela!
jag stänger ögonen och tänker på siffran 100, vita bokstäver mot en svart bakgrund. sen räknar jag ner mot 0, och vid varje siffra så nästan "ritar" jag långsamt siffrorna med ögonen, det låter helskumt :D men jag kommer ner till typ 96 och redan då känner man hur jag får ett helt annat andetag, har aldrig lyckats komma ner till 0 innan jag har somnat. :)
Röker en pipa jazztobak.
And he's back!
Runka, serie, slösurfa etc brukade inte hjälpa mig tyvärr.
Som en liten sidnotis: Om du har slut på pornografi så kan jag rekommendera japanskt. De har många spännande idéer.
Kreativitet är inte alltid av godo.
Nojjar över att få en sömnparalys precis innan jag somnar.
Sväljer en zopiklon.
Sent from my GT-I9100 using Tapatalk
Rikard Jansson
2011-10-10, 18:45
rainymood.com :)
Ring en vän...? :confused:
Tänk om man inte har någon? *cry*
Rikard Jansson
2011-10-10, 18:52
Tänk om man inte har någon? *cry*
you can call me any day :naughty::naughty:
Senaste två nätterna har jag läst 370 sidor i Lobbyisten... Kunde ändå inte somna så då åt jag glass istället.
you can call me any day :naughty::naughty:
Mja... ceejay säger att han har paxat mig! *jorgen*
Rikard Jansson
2011-10-10, 18:59
Mja... ceejay säger att han har paxat mig! *jorgen*
Aha :( Nåväl, då har du ju honom att ringa :)
:'(
Aha :( Nåväl, då har du ju honom att ringa :)
:'(
Du är smart :D
Lyssnar på chill musik, fokuserar på att slappna av i käken
professornord
2011-10-10, 19:37
kör igång klockradion på någon kanal med prat kanske läser ett kapitel i en bok sen somnar man
Brukar ha problem med att somna när jag vet att jag måste upp vid en viss tid dagen efter, tex när jag ska upp 04:45 och förbereda mig inför jobb.
Vad gör jag då... jag stressar upp mig över att jag ej kan somna in så att jag ännu mindre kan somna. Brukar få mig en 5-3h sömn innan ett morgonpass, jobbar 3-skift så någon sund dygnsrythm har jag inte haft på länge.
Behöver jag verkligen sova mina timmar så tar jag en zopiklon. De dagar då vi jobbar både morgon och natt (06:30-14 och sen tillbaka för 22-07) så måste jag ha en zopi så att jag kan somna mellan passen, annars blir dygnet rätt olidligt.
Annars så brukar jag fantisera om sex med någon som attraherar mig för tillfället, det hjälper ibland lol. Att läsa hjälper det med.
Inge Enveten
2011-10-11, 08:21
Annars så brukar jag fantisera om sex med någon som attraherar mig för tillfället, det hjälper ibland lol.
Stark WTF på den, större motsats jämfört med hur det är för mig har jag inte varit med om på länge
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.