Goa
2011-10-03, 15:16
Hej hej!
Efter att kollat runt bland bilder här på forumet så blir man galet sugen på att springa ner till gymmet! Bra massa på folket!!
Keep it up!
Nu är det så.. jag jobbar innom bygg, lägger parkett på akord, dvs ett långt jävla motionspass varje dag.
Jag har tränat i två år...
När jag började hade jag blivit ganska rund. (runt 80kg på 174cm - smal benstomme) -är idag 28 år.
Gick ner till 65 och har därefter försökt jobba mig upp.
Idag ligger jag på ca 72 kg utan några vidare konturer what so ever och har försökt att "äta upp mig" utan vidare resultat.
Jag lyckades gå upp 3 kilo på en månad med hjälp av 3 gainers a 600 kcal om dagen, men blev så jävla plömsig, har dragit ner på dom nu och försöker få i mig mer fet mat ist.
Det jag är ute efter är egentligen "bulk" tips... Jag vet att jag även måste jobba på protein intaget. Jobbar på det.
Har ni några bra tips på bulk-mat eller mellisar?
Jag är oftast inte ens hungrig då att trycka 4000 kcal om dagen är ett stort jävla problem.
När jag räknade gick jag inte upp ett gram då jag låg på 3500 kcal om dagen.
Finns det någon annan som haft problem att öka och sen ändrat något som hjälpt?
Lever mest på köttfärs i dag. Precis börjat slänga in ostkaka som mellisar... mackor, mysli, protshake med äggvita, husmanskost, kvarg osv osv..
Alla tipps är uppskattade!!
(Tänkte försöka äta upp mig nu till efter nyår sen försöka mig på en deff för att se resultatet)
Efter att kollat runt bland bilder här på forumet så blir man galet sugen på att springa ner till gymmet! Bra massa på folket!!
Keep it up!
Nu är det så.. jag jobbar innom bygg, lägger parkett på akord, dvs ett långt jävla motionspass varje dag.
Jag har tränat i två år...
När jag började hade jag blivit ganska rund. (runt 80kg på 174cm - smal benstomme) -är idag 28 år.
Gick ner till 65 och har därefter försökt jobba mig upp.
Idag ligger jag på ca 72 kg utan några vidare konturer what so ever och har försökt att "äta upp mig" utan vidare resultat.
Jag lyckades gå upp 3 kilo på en månad med hjälp av 3 gainers a 600 kcal om dagen, men blev så jävla plömsig, har dragit ner på dom nu och försöker få i mig mer fet mat ist.
Det jag är ute efter är egentligen "bulk" tips... Jag vet att jag även måste jobba på protein intaget. Jobbar på det.
Har ni några bra tips på bulk-mat eller mellisar?
Jag är oftast inte ens hungrig då att trycka 4000 kcal om dagen är ett stort jävla problem.
När jag räknade gick jag inte upp ett gram då jag låg på 3500 kcal om dagen.
Finns det någon annan som haft problem att öka och sen ändrat något som hjälpt?
Lever mest på köttfärs i dag. Precis börjat slänga in ostkaka som mellisar... mackor, mysli, protshake med äggvita, husmanskost, kvarg osv osv..
Alla tipps är uppskattade!!
(Tänkte försöka äta upp mig nu till efter nyår sen försöka mig på en deff för att se resultatet)