Hur ska jag göra? (schema)

[mak]

Håller just nu på att bulka.
Det jag vill uppnå med min träning just nu är hypertrofi, styrkan anser jag inte är så viktigt för mig just nu.
Mitt nuvarande upplägg ser ut som följande:
måndag- bröst
tisdag- rygg
onsdag- ben
torsdag - axlar
fredag - armar/mage

Jag har läst runt lite på internet och enligt vissa studier uppnår man hypertrofi som bäst om man tränar samma muskel 2 ggr i veckan. vad anser ni?

Lite fakta om mig:
17 år (1994)
181 cm LÅNG
92 kg (hehe lite halvfet såhär på vinterhalvåret)

stats:
knäböj - 140x1
Bänk - 100x1
marklyft - skadad rygg -.-

Hoppas ni har förstått, jag vet att jag är väldigt otydlig när jag skriver men, be gentle...
MVH

[daloatf]

Gör ett schema baserat på basövningar och flerledsövningar. Lägg sedan till isoleringsövningar där du tycker det behövs.

Periodisera reps antalet och sträva efter att öka totalvolym / vikter varje vecka.

Tex,
6 veckor 15reps x 4-5set
6 veckor 10reps x 4-5set
6 veckor 6reps x 4-set

[mak]

okej, men tycker du att jag fortfarande ska köra 1 muskelgrupp per pass? jag trivs ganska bra med det men vill verkligen ha det mest optimala?

tack för snabbt svar :)

[daloatf]

Ja det är helt upp till dig om du tycker det är bra. Kör en stund och utvärdera sen :)

[mak]

Ja det är helt upp till dig om du tycker det är bra. Kör en stund och utvärdera sen :)

tack för svar :D