värk i ryggen efter bröstpass

[benacii]

får nästan alltid värk i svanken dagen efter ett bröstpass.
tror det beror på att jag svankar och skjuter fram bröstkorgen.

Men hur farligt kan detta vara? och vad kan göras åt saken?

[frozzon]

får nästan alltid värk i svanken dagen efter ett bröstpass.
tror det beror på att jag svankar och skjuter fram bröstkorgen.

Men hur farligt kan detta vara? och vad kan göras åt saken?

ja.

[mpersson]

Då jag körde tung bänk 3 gnr i veckan samt de va slitigt på jobbet så fick jag oxå bekymmer med det.

Det jag gjorde var att före, under och efter pass samt vilodagar massera ut korsrygg, där det gjorde ont samt röv muskelaturen. Funkar prima !

[mattilainen]

Fick träningsvärk i ryggen efter bröstpass förr :) Ja, jag svankade också ganska mycket

[buten]

Fick samma förrut. Löste det med att inte svanka i bänken, svårare ör det inte :)

[benacii]

hur skjuter man fram brösten utan att svanka? när jag skjuter fram brösten så blir det liksom svank direkt..

[Fugly]

Dra ihop skulderbladen och tryck ned magen medan du trycker upp bröstkorgen, testa på din säng eller något liknande.

[IronBug]

Lösningen är att hålla buktrycket. I alla fall för min del. Samt bli mer rörlig i området.

[Pungis]

Dra ihop skulderbladen och tryck ned magen medan du trycker upp bröstkorgen, testa på din säng eller något liknande.

Så gör jag också. Svankar i början, och under lyftet strävar jag att pressa korsrygggen rak. Är det rätt teknik?

[mpersson]

Försök mobilisera bröstryggen. Sök på yt.

[benacii]

får prova detta på nästa pass. idag skulle jag köra rygg egentligen men känner mig för sliten i ryggen sen igår.

[Masterpan]

får prova detta på nästa pass. idag skulle jag köra rygg egentligen men känner mig för sliten i ryggen sen igår.

Drag övningar och sittande rodd borde du ju kunna köra utan några vidare bekymmer