Inhoc
2011-10-01, 14:32
Jag har deffat nu ett tag och senast 4 veckorna har det hänt ganska lite. Jag har dock gått ner i vikt, medelvärdet mån-sön, de senaste fyra veckorna. Jag väger mig alltid vid samma tidpunkt och det är när jag vaknat samt tömt blåsan.
Det är jag är lite förbluffad över är att viktnedgången senaste månaden har inte varit 0,5 kg (snarare 0,3 kg) per vecka även fast jag legat mellan 1600-2000 kcal per dag. Och tycker inte att spegelbilden förändrats drastiskt. Jag för detaljerad statistik på allting jag äter, skriver ner allt. Till och med om jag äter en singoallakex.
Min träning består av en modifierad SL. Den är modifierad eftersom jag inte kan köra knäböj pga mitt högra knä samt att jag vill isoleringsträna vissa saker. Schema ser ut så här exkl SL-övningarna:
Stångdrag mot haka 4*8
Stångcurl 4*8
Stångshurgs 4*8
Latsdrag 4*8
Cable pushdown 4*8
Benspark (istället för knäböj) 5*5
Lårcurl (istället för knäböj) 5*5
Jag kör det här schemat varje måndag, onsdag och fredag och stormtrivs med den. Har inga problem heller med att jag inte skulle ha ork med styrketräningen pga deffen. Jag har blivit mycket starkare senaste 5 veckorna i gymmet men det kan ju bero på att min nybörjarteknik blivit bättre. Tisdag, torsdag, lördag och söndag kan det hända att jag tar ca 5 km promenad, genomsnitt är 2 promenader per vecka senaste månaden.
Vad är "felet" i min viktminskning? Det kan väl rimligtvis inte vara muskelökning? Eller nojar jag bara helt i onödan och att det "släpper" rejält snart?
Kosten består av "vanlig" mat (se bild). Kan tyckas vara lite enformigt men jag har inga problem med det.
83769
Det är jag är lite förbluffad över är att viktnedgången senaste månaden har inte varit 0,5 kg (snarare 0,3 kg) per vecka även fast jag legat mellan 1600-2000 kcal per dag. Och tycker inte att spegelbilden förändrats drastiskt. Jag för detaljerad statistik på allting jag äter, skriver ner allt. Till och med om jag äter en singoallakex.
Min träning består av en modifierad SL. Den är modifierad eftersom jag inte kan köra knäböj pga mitt högra knä samt att jag vill isoleringsträna vissa saker. Schema ser ut så här exkl SL-övningarna:
Stångdrag mot haka 4*8
Stångcurl 4*8
Stångshurgs 4*8
Latsdrag 4*8
Cable pushdown 4*8
Benspark (istället för knäböj) 5*5
Lårcurl (istället för knäböj) 5*5
Jag kör det här schemat varje måndag, onsdag och fredag och stormtrivs med den. Har inga problem heller med att jag inte skulle ha ork med styrketräningen pga deffen. Jag har blivit mycket starkare senaste 5 veckorna i gymmet men det kan ju bero på att min nybörjarteknik blivit bättre. Tisdag, torsdag, lördag och söndag kan det hända att jag tar ca 5 km promenad, genomsnitt är 2 promenader per vecka senaste månaden.
Vad är "felet" i min viktminskning? Det kan väl rimligtvis inte vara muskelökning? Eller nojar jag bara helt i onödan och att det "släpper" rejält snart?
Kosten består av "vanlig" mat (se bild). Kan tyckas vara lite enformigt men jag har inga problem med det.
83769