mcillroy
2011-09-29, 19:53
hej, har kört på periodisk fasta med lite inriktning på leangains dom senaste månaderna.
Jag försöker då äta i stort sätt hela mitt kcal behov i målet efter träningen och det har sett ut ungefär såhär den senaste veckan:
Innan träning: 50 gram malto blandat med 10 gram eaa.
Efter träning: 300 gram havregryn blandat med 50gram vassleprotein, 8 normalstora ägg och en multivitamin, på vilodagarna är det lite mindre havregryn och mer fett i form av udos choice.
Några timmar efter detta så äter jag 500g kvarg och sen börjar fastan igen.
Nu till frågan: går det att äta samma mål mat hela tiden, tycker att jag borde få i mig dom flesta näringsämnena genom denna kosten, Har som sagt ätit det här hela veckan och det känns bra men det finns kanske en risk att jag missar vissa mineraler eller vitaminer? Tack på förhand.
Jag försöker då äta i stort sätt hela mitt kcal behov i målet efter träningen och det har sett ut ungefär såhär den senaste veckan:
Innan träning: 50 gram malto blandat med 10 gram eaa.
Efter träning: 300 gram havregryn blandat med 50gram vassleprotein, 8 normalstora ägg och en multivitamin, på vilodagarna är det lite mindre havregryn och mer fett i form av udos choice.
Några timmar efter detta så äter jag 500g kvarg och sen börjar fastan igen.
Nu till frågan: går det att äta samma mål mat hela tiden, tycker att jag borde få i mig dom flesta näringsämnena genom denna kosten, Har som sagt ätit det här hela veckan och det känns bra men det finns kanske en risk att jag missar vissa mineraler eller vitaminer? Tack på förhand.