Gasig mage & diarré - tips på ändrad kost!

[seriegubben]

Hej alla goa och glada medlemmar på kolozzeum!

Jag har ett problem med min dagliga kost, vilket är den som min rubrik berättar, d.v.s. att jag på vardagarna blir gasig i magen (jag får uppsöka toaletten på jobbet flera ggr om dagen endast för att fisa loss, för att bespara mina medarbetare odören) och dessutom råkar ut för diarré. Diarrén kommer efter att jag fått ut 80% av avföringen under toabesöket, och dessa 80% består av fullt notmal avföring.

Eftersom detta bara uppstår på vardagarna när jag tränar och således äter regelbundet och mycket (jag ligger på kcal överskott), men inte på helgerna när jag äter precis vad jag vill och så lite/mycket som jag vill, så drar jag slutsatsen att det är min vardagliga kost som står för besvären. På vardagarna putar min mage dessutom ut en del, medan den är platt på helgerna. Jag ville alltså be er om tips på hur jag kan ändra min kost för att slippa besvären. Såhär äter jag under en vardag:

06:40 = 1,5 dl havregrynsgröt, 25 g sötmandlar/cashewnötter, en stor grov smörgås med smör och skinka/ost, 1 päron 240 g
10:00 = 125 g keso/kvarg, 14 g sötmandlar/cashewnötter, 1 smörgås med keso/skinka, 1 äpple 230-260 g
12:00 = 1 dl risgryn, 150 g oxfilé, sallad (ett exempel på vad jag kan äta, för annars är det en måltid komponerad på samma sätt enligt kostcirkeln och som uppgår till runt 500-600 kcal)
15:00 = 125 g keso/kvarg, 14 g sötmandlar/cashewnötter, 1 smörgås med keso/skinka, 1 banan
19:00 = precis som med lunchen en måltid komponerad enligt kostcirkeln
21:00 = 2 dl filmjölk, lite müsli och en frukt

På måndag, onsdag och fredag sätter jag i mig 7 g EAA före och efter styrketräning.

Jag är laktosintolerant och förbrukar produkter utan laktos.

Mitt kostintag ligger så att jag skall få i mig 2600-2800 kcal dagligen. Jag misstänker att jag antingen får i mig för mycket kolhydrater och/eller fibrer, men vad skall jag ändra på och testa tycker ni, för att se om det förbättras?

Mvh / seriegubben! :)

[Fugly]

Keso och kvarg innehåller laktos, tror inte det finns laktosfria varianter av dem.

Blir inte det dyrt med oxfilé varje dag?

[Sandra81]

tänker också direkt laktos.. du äter kanske för mycket sådant. prova laktosfria varor i några veckor och se om det blir bättre.

du äter både kvarg, keso, filmjölk ,smör alla dom innehåller laktos.

[seriegubben]

Keso och kvarg innehåller laktos, tror inte det finns laktosfria varianter av dem.

Blir inte det dyrt med oxfilé varje dag?

Jag måste poängtera att jag i slutet av mitt inlägg skrev att jag endast konsumerar laktosfria produkter, och det finns ett otroligt utbud av sådana. Kvarg och keso finns laktosfritt ;)

Och oxfilé skulle naturligtvis bli svindyrt, men det var ett exempel jag tog från en dag då jag vägde min mat.

Smör innehåller så lite laktos att jag utan problem klarar av det. Smör brer jag även på mackorna som jag äter på helgerna, och helgdagarna är inga problem för min mage, alltså är det något annat.

Tack för era svar hursomhelst, men problemet kvarstår! :(

[Mastodon]

Dra inga förhastade slutsatser om vad som orsakar detta. Bara för att du upplever en tydlig skillnad i kosthållning mellan diarredagar och normala dagar betyder det inte att det är den enda faktorn. Gå till din läkare och beskriv dina kostvanor och din problematik, säkerligen är problemet lätt att lösa. Annars, om du vill mecka lite, kan du ju ta bort/byta ut ett födoämne i taget tills problemet försvinner och vips har du din bov.

en sjukt okvalificerad gissning är att du kanske har fel på nåt mer enzym än laktas, vilket kan ge denna problematik. men det är så svårt att säga att gissningar blir i stort sett meningslösa :) tacka vet jag läkare som kan ta prover och annat hippt

[StampChamp]

Som grovt bröd till smörgås och havregryn kanske kan bidra något? Fibrer, äter du mycket av det? Fiberhavregryn? Jag kände också av det lite grann sen jag började äta havregryn/fiberhavregryn och varje morgon.

[s.m.f]

Nu är det inte garanterat så som jag tror, men:

Gå till din läkare och beskriv dina kostvanor och din problematik, säkerligen är problemet lätt att lösa.

Jag själv och alla i min omgivning som av någon anledning har haft bekymmer med magen har fått följande lösning

Annars, om du vill mecka lite, kan du ju ta bort/byta ut ett födoämne i taget tills problemet försvinner och vips har du din bov.

Kanske har vi alla haft otur i bemötandet, men två av oss har haft tarmsjukdomar som hade kunnat uppmärksammas tidigare om läkaren inte så lättfärdigt hade avfärdat det som någon form av överkänslighet. Kollar du nätet med forum med liknande problem så får man känslan av att det är den universallösningen som alla ska igenom som steg 1 oavsett....

Men för att relatera till ditt problem. Kolla om det kan vara fibrer som spökar för dig, min tarm mår inte ett dugg bra av fiberrik kost öht.

[Mastodon]

Kanske har vi alla haft otur i bemötandet, men två av oss har haft tarmsjukdomar som hade kunnat uppmärksammas tidigare om läkaren inte så lättfärdigt hade avfärdat det som någon form av överkänslighet. Kollar du nätet med forum med liknande problem så får man känslan av att det är den universallösningen som alla ska igenom som steg 1 oavsett....


En läkartid på vårdcentralen medger naturligtvis ingen djupare utredning direkt på plats. Tarmsjukdomar kräver utredning av specialist. Det är därför det lönar sig att gå dit med ett specifikt mål och ställa krav på utredning, istället för att låta sig avfärdas.

[1684_]

1. jo det finns laktosfri keso.
2. gtycker du äter för mycket "syrade" produkter, detta e då kvarg/kesella, filmjölk mm.. dra ner på det. min mage blir likadan...
3, bajsar du ut matrester med? hårdsmält?