Visa fullständig version : Hur ofta tränar ni?
TykenBambatant
2011-09-24, 22:51
I dagsläget tränar jag sex dagar i veckan men jag fick bättre resultat när jag tränade fyra dagar i veckan. Hur lägger ni upp det?
måndag onsdag fredag, vilar helgen
Jokester
2011-09-24, 22:55
Försöker träna varje dag om jag hinner. Hinner jag inte blir det vilodag.
6-8 ggr per vecka. Säkert bättre med mindre men det är så kul :)
kettlebellGuden
2011-09-24, 22:57
9 pass i veckan på nuvarande schema. Ser fina framsteg.
Bröst, triceps, axlar.
Rygg, ben, biceps, mage.
Varannan dag.
Bröst, Rygg, Ben
Axlar, Armar
Vila
Vila
Repetera!
Sen att jag är byggjobbare också ger väl en del extra träning ;)
I dagsläget tränar jag sex dagar i veckan men jag fick bättre resultat när jag tränade fyra dagar i veckan. Hur lägger ni upp det?
Hur kommer det sig?
1 pass varje dag om jag hinner vilket jag oftast gör
Måndag onsdag tunga pass, två pass om dagen
fredag - söndag volympass, två pass om dagen
12 pass i veckan.
Jag har precis börjat med det här, tror det ska gå bra med tillräckligt med mat och god planering. Ökningarna har iaf gått fort nu i början men det är nog bara "muskelminne"
eJohansson
2011-09-24, 23:15
6 dagar i veckan + 4-5st powerwalks.
Just nu minst ett pass om dagen.
Varannan dag.
Sent from my GT-I9100 using Tapatalk
Styrketräning varannan dag. Mån, ons, fre & sön brukar det bli. Tränade tidigare fler dagar i veckan men tycker att jag har bättre progression nu när jag tränar varannnan dag.
mattilainen
2011-09-25, 00:21
gym? eller allt?
4 gympass (ofta tisdag, fredag, lördag och söndag)
minst 3 bjj pass (måndag, onsdag och torsdag
joggning försöker jag få in 1 - 2 ggr i veckan
cykla mtb försöker jag få in 1 till så många jag hinner.
Totalt: 10 pass i veckan. Ibland kan det ju bli gym, bjj och cykla mtb på en dag också :) De är roligt
2 helkropp mån/fre eller tresplit mån/ons/fre
3 gympass
2 fotbollsträningar och en match
Just nu vanligtvis 6 pass i veckan, förr kunde det bli uppemot 10
Tar en vilodag vid behov. Brukar bli 6-7 pass mellan varje vilodag.
5 pass verkar ha blivit standard den senaste tiden, tis ons fre lör sön.
Träna?
Nåväl, när jag inte är sjuk/skadad/lat så blir det 2 styrkepass och 2-3 konditionspass per vecka.
Ligger på 6 pass veckan nu.
till alla nybörjare - mer är inte bättre.
mina bästa styrkeökningar kom på 3pass/vecka men jag har inte tid med långa pass numer så jag kör 4kortare pass istället
Eddie Vedder
2011-09-25, 08:20
Varje dag när det går som det ska. Men är jag sjuk eller väldigt sliten vilar jag naturligtvis. ag har varit sjuk och inte tränat på fem dagar nu. Men innan dess var det nästan en månad innan senaste träningsfria dagen.
2-1-2 med styrketräning och konditionsträning de dagarna jag inte tränar styrka.
Degpekka
2011-09-25, 08:27
Mån: Gym
Tis: Gym + MMA
Ons: Gym
Tors: Gym + MMA
Fre: Gym
Lör: Vila
Sön: Vad jag känner för
Ernie McCracken
2011-09-25, 08:33
Jag ligger på 4 dagar per vecka men ska öka till 5-6 nästa vecka, vill fokusera på färre muskelgrupper per dag och träna dom 2 gånger i veckan.
Hur ofta tränar ni som kör 6 dar i veckan samma muskelgrupp?
Fishtank
2011-09-25, 08:34
Varje dag, Resultaten kommer och det funkar nu även på underskott
Vilodag vid behov
Till Ernie
Push/Pull/ben, mage rullande för mig iaf
Simpel och effektiv
2-3ggr, ibland mer ibland mindre beroende på vad jag har för mig.
MrMuggelSnuggel
2011-09-25, 09:22
Cirka 5 dagar i veckan.
5-6 Dagar i veckan. Ändå så blir jag så enormt rastlös hela tiden :/
JoggarnDean
2011-09-25, 10:16
Försöker 4 men blir ofta 3. Gött att minst gå igenom hela kroppen en gång i veckan iaf.
mpersson
2011-09-25, 10:19
4-5 gnr i veckan. 3 styrkepass (läs bänkpress), 2 löppass.
+ diverse promenader.
2 pass per vecka. Räcker om man har ett aktivt jobb.
6-7 högvolymspass i veckan vanligtvis.
till alla nybörjare - mer är inte bättre.
mina bästa styrkeökningar kom på 3pass/vecka men jag har inte tid med långa pass numer så jag kör 4kortare pass istället
+1
Jag började inte öka bra förän jag drog ner 6-7 pass i veckan till 3-4. Dessutom mår jag bättre, även om jag VILL träna mer
filmjölk
2011-09-25, 11:09
0-4 pass i veckan. I snitt blir det kanske 2,5 pass. Helst hade jag velat träna varje dag.
Inge Enveten
2011-09-25, 11:11
Brb två gånger i veckan
tntballe
2011-09-25, 11:13
5-6 böj och bänkpass i veckan, tungt och med låg dagsvolym.
SiSenior
2011-09-25, 11:20
För tillfället tränar jag inte alls.
frogmachine
2011-09-25, 12:00
6-7 pass i veckan
Mjölkprotein
2011-09-25, 12:28
Måndag, Onsdag, Fredag tränar jag SL
Tisdag Torsdag tränar jag badminton.
Vilar på helgen.
thethoos
2011-09-25, 12:30
Ni som tränar ofta hur tränar ni? Tränar ni utan fail och väldigt lite sett? Jag känner mig stel,slut och tung i musklerna ca 2-3 dagar efter jag har kört ett pass så jag kanske tränar cirka 4pass varje vecka i snitt. Borde jag träna oftare även om man känner sig lite sliten ?
remindme
2011-09-25, 12:43
Är det en helg utan alkohol blir det nog runt 4-5 gympass + 0-2 pass med kondition under en vecka.
Mjölkprotein
2011-09-25, 12:44
Ni som tränar ofta hur tränar ni? Tränar ni utan fail och väldigt lite sett? Jag känner mig stel,slut och tung i musklerna ca 2-3 dagar efter jag har kört ett pass så jag kanske tränar cirka 4pass varje vecka i snitt. Borde jag träna oftare även om man känner sig lite sliten ?
"Borde"? Man måste ju inte träna varenda dag för att få skitbra resultat... Man bygger ju trots allt musklerna när man vilar och inte när man tränar..
4 dagar i veckan borde väl för fan räcka.
thethoos
2011-09-25, 12:48
Frågan var ju till dom som tränade ofta, jag undrar hur dom tränar. Själv skulle jag troligen inte klara av att träna 7-14ggr i veckan som vissa här gör. Men man kanske vänjer sig vid många pass?
Ni som tränar ofta hur tränar ni? Tränar ni utan fail och väldigt lite sett? Jag känner mig stel,slut och tung i musklerna ca 2-3 dagar efter jag har kört ett pass så jag kanske tränar cirka 4pass varje vecka i snitt. Borde jag träna oftare även om man känner sig lite sliten ?
Slutar 1 rep före fail. Kör dock lång vila så jag kör "igenom" kroppen 2ggr/v
Rullande 3 split, 5 pass i veckan.
Sheogorath
2011-09-25, 13:31
Mån: 70 min spinning
Tis: halvkropp + prio (i praktiken nästan helkropp)
Ons: VILA
Tors: VILA
Fre: halvkropp
Lör: halvkropp
Sön: VILA
Tränade tidigare 5 pass i veckan men har dragit ned det till 3 st nu.
Kör måndag, onsdag, fredag (push & pull).
Dexterity
2011-09-25, 14:37
Blir väl runt 3-4 styrketräningspass i veckan. Funderar dock att även dra igång med konditionsträningen lite (1-2 pass i veckan vid mån av tid och ork).
legoknekten
2011-09-25, 14:47
Helt olika men oftast 5-6 gånger i veckan. Kör tills jag känner kroppen behöver vila.
JakeShaft
2011-09-25, 15:11
Tränar inte var 4:e dag. Hälften styrketräning andra hälften löpning/rehab. Vill ha vilodag var 6:e eller 7:e dag men är i för dålig form för det än så länge, bara tränat ca halvår efter flerårigt uppehåll.
Gym Mån-Fre
Kampsport Ons-Fre-Sön
Lör vilodag
joker560
2011-09-25, 20:39
Varannan dag Gym, Varannan dag PW med hundarna 1timme.
3 split
Rygg - Biceps
Ben -Axlar
Bröst - Triceps
gym 4 ggr
löpning 2 ggr
fotboll 2 ggr
övrig träning, som tex tennis, hockey osv 2-3 ggr
har hållt på såhär ganska länge så resultaten i gymmet är inte direkt märkbara även om styrkan bättrats. Strävar mer efter att vara allround än specialiserad på en sport vilket JAG inte kan förstå att inte fler är
Har precis blivit seriös med OL så försöker så in 4 pass med Ryck/Stöt i veckan.
Blir ca 10-12 timmar @ gym per vecka.
Magganyo
2011-09-26, 00:48
5-6 pass gym
2 träningar innebandy
1 match
Moe Lestor
2011-09-26, 04:17
Gym varje dag.
Tar en vilodag någon gång i månaden.
PetterHultin
2011-09-26, 06:46
3 styrke pass, 1 lugn/medel joggingpass, 1 intervall pass.
4-7 pass, beroende på hur mycket annat man har o stå i.
Styrka var tredje dag, helkropp.
Sim, löp, cykel och annat efter behov.
Oftast 8-9 pass i veckan.
3-4 styrkepass, och om gudarna är goda, 2 konditionspass.
Gym-träning var annan dag...
ARMSTARK
2011-09-26, 07:57
Tränar 3 dar, vila 1 dag, tränar 3 dar...osv
Vanligtvis varannan dag, men smyger sig oftast in ett eller två kortare crossfit eller boxningspass i veckan också.. . :)
Så 4-5-6 dagar i veckan.
nördfarbrorn
2011-09-26, 13:30
måndag, onsdag och fredag är det styrketräning efter SL5x5 konceptet sen blir det ca 2 timmars promenad med jycken per dag om man slår ihop rundorna.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.