handdator

Visa fullständig version : Hur ofta tränar ni?


TykenBambatant
2011-09-24, 22:51
I dagsläget tränar jag sex dagar i veckan men jag fick bättre resultat när jag tränade fyra dagar i veckan. Hur lägger ni upp det?

ost
2011-09-24, 22:54
måndag onsdag fredag, vilar helgen

Jokester
2011-09-24, 22:55
Försöker träna varje dag om jag hinner. Hinner jag inte blir det vilodag.

McLR
2011-09-24, 22:57
6-8 ggr per vecka. Säkert bättre med mindre men det är så kul :)

kettlebellGuden
2011-09-24, 22:57
9 pass i veckan på nuvarande schema. Ser fina framsteg.

mini
2011-09-24, 22:59
5 pass i veckan.

Hank
2011-09-24, 22:59
Bröst, triceps, axlar.

Rygg, ben, biceps, mage.

Varannan dag.

Redhaad
2011-09-24, 23:09
Bröst, Rygg, Ben
Axlar, Armar
Vila
Vila
Repetera!

Sen att jag är byggjobbare också ger väl en del extra träning ;)

lofito
2011-09-24, 23:12
I dagsläget tränar jag sex dagar i veckan men jag fick bättre resultat när jag tränade fyra dagar i veckan. Hur lägger ni upp det?

Hur kommer det sig?

ceejay
2011-09-24, 23:14
1 pass varje dag om jag hinner vilket jag oftast gör

agazza
2011-09-24, 23:15
Måndag onsdag tunga pass, två pass om dagen

fredag - söndag volympass, två pass om dagen

12 pass i veckan.

Jag har precis börjat med det här, tror det ska gå bra med tillräckligt med mat och god planering. Ökningarna har iaf gått fort nu i början men det är nog bara "muskelminne"

eJohansson
2011-09-24, 23:15
6 dagar i veckan + 4-5st powerwalks.

Sarwien
2011-09-24, 23:16
Just nu minst ett pass om dagen.

spoon
2011-09-24, 23:18
4-5 pass i veckan

Määng
2011-09-24, 23:18
Varannan dag.

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

Heine
2011-09-25, 00:07
Styrketräning varannan dag. Mån, ons, fre & sön brukar det bli. Tränade tidigare fler dagar i veckan men tycker att jag har bättre progression nu när jag tränar varannnan dag.

Medusa
2011-09-25, 00:07
Varje dag.

mattilainen
2011-09-25, 00:21
gym? eller allt?

4 gympass (ofta tisdag, fredag, lördag och söndag)
minst 3 bjj pass (måndag, onsdag och torsdag
joggning försöker jag få in 1 - 2 ggr i veckan
cykla mtb försöker jag få in 1 till så många jag hinner.

Totalt: 10 pass i veckan. Ibland kan det ju bli gym, bjj och cykla mtb på en dag också :) De är roligt

Beelz
2011-09-25, 00:28
2 helkropp mån/fre eller tresplit mån/ons/fre

lanzal
2011-09-25, 06:00
3 gympass
2 fotbollsträningar och en match

AlexEr
2011-09-25, 06:20
Just nu vanligtvis 6 pass i veckan, förr kunde det bli uppemot 10

Onigiri
2011-09-25, 07:24
Tar en vilodag vid behov. Brukar bli 6-7 pass mellan varje vilodag.

Spunken
2011-09-25, 07:31
5 pass verkar ha blivit standard den senaste tiden, tis ons fre lör sön.

Nixon
2011-09-25, 07:41
Träna?

Nåväl, när jag inte är sjuk/skadad/lat så blir det 2 styrkepass och 2-3 konditionspass per vecka.

MrPowa
2011-09-25, 08:15
Ligger på 6 pass veckan nu.

Pepz
2011-09-25, 08:19
till alla nybörjare - mer är inte bättre.

mina bästa styrkeökningar kom på 3pass/vecka men jag har inte tid med långa pass numer så jag kör 4kortare pass istället

Eddie Vedder
2011-09-25, 08:20
Varje dag när det går som det ska. Men är jag sjuk eller väldigt sliten vilar jag naturligtvis. ag har varit sjuk och inte tränat på fem dagar nu. Men innan dess var det nästan en månad innan senaste träningsfria dagen.

2-1-2 med styrketräning och konditionsträning de dagarna jag inte tränar styrka.

Degpekka
2011-09-25, 08:27
Mån: Gym
Tis: Gym + MMA
Ons: Gym
Tors: Gym + MMA
Fre: Gym
Lör: Vila
Sön: Vad jag känner för

RassK
2011-09-25, 08:31
Max 3x/v

Ernie McCracken
2011-09-25, 08:33
Jag ligger på 4 dagar per vecka men ska öka till 5-6 nästa vecka, vill fokusera på färre muskelgrupper per dag och träna dom 2 gånger i veckan.

Hur ofta tränar ni som kör 6 dar i veckan samma muskelgrupp?

Fishtank
2011-09-25, 08:34
Varje dag, Resultaten kommer och det funkar nu även på underskott
Vilodag vid behov


Till Ernie
Push/Pull/ben, mage rullande för mig iaf

Simpel och effektiv

Kryss
2011-09-25, 09:18
2-3ggr, ibland mer ibland mindre beroende på vad jag har för mig.

MrMuggelSnuggel
2011-09-25, 09:22
Cirka 5 dagar i veckan.

Alelale
2011-09-25, 09:45
5-6 Dagar i veckan. Ändå så blir jag så enormt rastlös hela tiden :/

JoggarnDean
2011-09-25, 10:16
Försöker 4 men blir ofta 3. Gött att minst gå igenom hela kroppen en gång i veckan iaf.

mpersson
2011-09-25, 10:19
4-5 gnr i veckan. 3 styrkepass (läs bänkpress), 2 löppass.

+ diverse promenader.

Pompere
2011-09-25, 10:41
5-6 pass per vecka.

exor
2011-09-25, 10:45
2 pass per vecka. Räcker om man har ett aktivt jobb.

Proxy
2011-09-25, 10:47
6-7 högvolymspass i veckan vanligtvis.

entropy
2011-09-25, 11:05
till alla nybörjare - mer är inte bättre.

mina bästa styrkeökningar kom på 3pass/vecka men jag har inte tid med långa pass numer så jag kör 4kortare pass istället

+1
Jag började inte öka bra förän jag drog ner 6-7 pass i veckan till 3-4. Dessutom mår jag bättre, även om jag VILL träna mer

filmjölk
2011-09-25, 11:09
0-4 pass i veckan. I snitt blir det kanske 2,5 pass. Helst hade jag velat träna varje dag.

Bjern
2011-09-25, 11:11
4-1-4 oftast

Inge Enveten
2011-09-25, 11:11
Brb två gånger i veckan

tntballe
2011-09-25, 11:13
5-6 böj och bänkpass i veckan, tungt och med låg dagsvolym.

MtotheM
2011-09-25, 11:14
6 ggr/vecka

SiSenior
2011-09-25, 11:20
För tillfället tränar jag inte alls.

frogmachine
2011-09-25, 12:00
6-7 pass i veckan

1684_
2011-09-25, 12:27
4 vanligast

Mjölkprotein
2011-09-25, 12:28
Måndag, Onsdag, Fredag tränar jag SL

Tisdag Torsdag tränar jag badminton.

Vilar på helgen.

thethoos
2011-09-25, 12:30
Ni som tränar ofta hur tränar ni? Tränar ni utan fail och väldigt lite sett? Jag känner mig stel,slut och tung i musklerna ca 2-3 dagar efter jag har kört ett pass så jag kanske tränar cirka 4pass varje vecka i snitt. Borde jag träna oftare även om man känner sig lite sliten ?

remindme
2011-09-25, 12:43
Är det en helg utan alkohol blir det nog runt 4-5 gympass + 0-2 pass med kondition under en vecka.

Mjölkprotein
2011-09-25, 12:44
Ni som tränar ofta hur tränar ni? Tränar ni utan fail och väldigt lite sett? Jag känner mig stel,slut och tung i musklerna ca 2-3 dagar efter jag har kört ett pass så jag kanske tränar cirka 4pass varje vecka i snitt. Borde jag träna oftare även om man känner sig lite sliten ?

"Borde"? Man måste ju inte träna varenda dag för att få skitbra resultat... Man bygger ju trots allt musklerna när man vilar och inte när man tränar..

4 dagar i veckan borde väl för fan räcka.

thethoos
2011-09-25, 12:48
Frågan var ju till dom som tränade ofta, jag undrar hur dom tränar. Själv skulle jag troligen inte klara av att träna 7-14ggr i veckan som vissa här gör. Men man kanske vänjer sig vid många pass?

MtotheM
2011-09-25, 13:19
Ni som tränar ofta hur tränar ni? Tränar ni utan fail och väldigt lite sett? Jag känner mig stel,slut och tung i musklerna ca 2-3 dagar efter jag har kört ett pass så jag kanske tränar cirka 4pass varje vecka i snitt. Borde jag träna oftare även om man känner sig lite sliten ?

Slutar 1 rep före fail. Kör dock lång vila så jag kör "igenom" kroppen 2ggr/v

Rusk
2011-09-25, 13:27
Rullande 3 split, 5 pass i veckan.

Sheogorath
2011-09-25, 13:31
Mån: 70 min spinning
Tis: halvkropp + prio (i praktiken nästan helkropp)
Ons: VILA
Tors: VILA
Fre: halvkropp
Lör: halvkropp
Sön: VILA

rolf
2011-09-25, 13:33
3-5 pass/vecka.

strango
2011-09-25, 13:53
Brukar väl bli 5-7

Talus
2011-09-25, 14:29
Tränade tidigare 5 pass i veckan men har dragit ned det till 3 st nu.

Kör måndag, onsdag, fredag (push & pull).

Dexterity
2011-09-25, 14:37
Blir väl runt 3-4 styrketräningspass i veckan. Funderar dock att även dra igång med konditionsträningen lite (1-2 pass i veckan vid mån av tid och ork).

legoknekten
2011-09-25, 14:47
Helt olika men oftast 5-6 gånger i veckan. Kör tills jag känner kroppen behöver vila.

JakeShaft
2011-09-25, 15:11
Tränar inte var 4:e dag. Hälften styrketräning andra hälften löpning/rehab. Vill ha vilodag var 6:e eller 7:e dag men är i för dålig form för det än så länge, bara tränat ca halvår efter flerårigt uppehåll.

Scepia
2011-09-25, 20:04
Gym Mån-Fre
Kampsport Ons-Fre-Sön
Lör vilodag

joker560
2011-09-25, 20:39
Varannan dag Gym, Varannan dag PW med hundarna 1timme.

3 split
Rygg - Biceps
Ben -Axlar
Bröst - Triceps

emil93
2011-09-25, 21:55
gym 4 ggr
löpning 2 ggr
fotboll 2 ggr
övrig träning, som tex tennis, hockey osv 2-3 ggr
har hållt på såhär ganska länge så resultaten i gymmet är inte direkt märkbara även om styrkan bättrats. Strävar mer efter att vara allround än specialiserad på en sport vilket JAG inte kan förstå att inte fler är

limenka
2011-09-25, 23:11
Har precis blivit seriös med OL så försöker så in 4 pass med Ryck/Stöt i veckan.

Blir ca 10-12 timmar @ gym per vecka.

ISC
2011-09-25, 23:59
6-7pass/vecka

Magganyo
2011-09-26, 00:48
5-6 pass gym
2 träningar innebandy
1 match

Moe Lestor
2011-09-26, 04:17
Gym varje dag.

Tar en vilodag någon gång i månaden.

Ungrim
2011-09-26, 06:03
Mån-Ons-Fre-Lör

PetterHultin
2011-09-26, 06:46
3 styrke pass, 1 lugn/medel joggingpass, 1 intervall pass.

rooz
2011-09-26, 07:37
4-7 pass, beroende på hur mycket annat man har o stå i.

Poxeman
2011-09-26, 07:43
Styrka var tredje dag, helkropp.
Sim, löp, cykel och annat efter behov.
Oftast 8-9 pass i veckan.

Pernam
2011-09-26, 07:43
3-4 styrkepass, och om gudarna är goda, 2 konditionspass.

tworks
2011-09-26, 07:55
Gym-träning var annan dag...

ARMSTARK
2011-09-26, 07:57
Tränar 3 dar, vila 1 dag, tränar 3 dar...osv

Troll
2011-09-26, 10:22
Vanligtvis varannan dag, men smyger sig oftast in ett eller två kortare crossfit eller boxningspass i veckan också.. . :)

Så 4-5-6 dagar i veckan.

nördfarbrorn
2011-09-26, 13:30
måndag, onsdag och fredag är det styrketräning efter SL5x5 konceptet sen blir det ca 2 timmars promenad med jycken per dag om man slår ihop rundorna.