handdator

Visa fullständig version : toppa formen på 1 vecka, hur?


frozzon
2011-09-24, 18:26
Hej, hört att bodybuilders lyckas få väldigt bra resultat på 1 vecka innan tävling, hur? ngt med kolhydrater osv osv men förstår inte riktigt, JAG HAR GOOGLAT:(

King Grub
2011-09-24, 18:27
Vilket utgångsläge handlar det om? Du kan inte vara lönnfet och bli hård på en vecka. Du måste redan vara stenhård men kanske hålla lite vatten om du skall nå tävlingsform på en vecka.

frozzon
2011-09-24, 18:31
själv ligger jag på 11 % bf ungefär, kan jag få någon "större" skillnad på 1 vecka?

dupper
2011-09-24, 18:35
Du menar antagligen tömning/laddning. Det handlar om att toppa formen för att se fyllig, definierad, vaskulär, och riktigt jävla hård ut.

Varför ska du ha någon större skillnad på en vecka? Det är marginella skillnader; skillnader som syns tydligare ju lägre bf du har. BBs gör det för att kunna se bättre ut under en tävling, alltså kanske max 2dgr.

frozzon
2011-09-24, 19:15
Du menar antagligen tömning/laddning. Det handlar om att toppa formen för att se fyllig, definierad, vaskulär, och riktigt jävla hård ut.

Varför ska du ha någon större skillnad på en vecka? Det är marginella skillnader; skillnader som syns tydligare ju lägre bf du har. BBs gör det för att kunna se bättre ut under en tävling, alltså kanske max 2dgr.
hur gör tömer/laddar man sig då?
vill inte ha någon större skillnad på en vecka, men skulle vilja veta hur jag ska ta mig till väga när jag vill så hååård ut :D

Bluesparv
2011-09-24, 19:52
hur gör tömer/laddar man sig då?
vill inte ha någon större skillnad på en vecka, men skulle vilja veta hur jag ska ta mig till väga när jag vill så hååård ut :D

3sek google senare:

http://www.bodybuilding.com/fun/casi3.htm

;)

pwnyou
2011-09-24, 19:53
Läs dessa:
http://forum.body.se/showthread.php?t=250

http://www.leangains.com/search/label/Water%20Retention

Sedan kan du ju utöver själva tömningen/fyllningen gå ner typ 14 000kcal (2kg kroppsvikt) på en vecka om du verkligen känner att du måste...

Degpekka
2011-09-24, 20:38
Är du inte superhård redan och vet hur du ska göra är det nog smartare att låta bli, det är ett jäkla lotteri som kräver mkt erfarenhet och gärna hjälp samt ett väldigt tidsmässigt kort resultat.

L-Sami
2011-09-24, 20:51
Den där tömningen tar mer än vad den ger enligt mig.