handdator

Visa fullständig version : Fått akut ryggont, har min kiropraktor rätt?


Edenfäll
2011-09-23, 13:56
Hej!

Var på en idrottsmassage för första gången i mitt liv för någon månad sen. Har aldrig haft några skador under hela mitt liv, och min massör hittade ej mycket knutar heller. Jag ville mest testa på hur det kändes.

Efter massagen började jag få ont i min övre rygg och nacke när jag kör knäböj, av att ha stången på nacken. Detta har aldrig hänt mig förut. Det har tidigare gjort ganska ont i några dagar men sedan gått över, dock har det kommit tillbaka efter varje böjpass.

Nu senaste i tisdags så körde jag böj igen och fick sinnesjukt ont i ryggen efter passet. Det blev inte bättre under onsdag eller torsdag, och igår var jag även och tränade för jag trodde det skulle kännas lite bättre. Men det blev såklart ännu värre. Det är som att någon trycker något på mina kotor, precis vänster om ryggraden ca 1dm under nacken. Det gör sedan ont över i princip hela ryggen. Ligger jag still känns det okej men så fort jag rör mig, tex går upp ur sängen, gör det så ont att jag nästan tappar andan.

Jag bestämde mig därför att jag var tvungen att gå till någon och få hjälp. Jag fick en kiropraktor rekommenderad till mig av en vän och fick en akuttid hos henne i förmiddags. Jag var där och hon knäckte till mig och det känns faktiskt lite bättre. Men enligt henne så var böj, eller någon övning överhuvudtaget vilket involverar att ha stången på nacken/ryggen lika med skada. Hon sa att om jag tränar på detta sätt kan jag i princip boka tid med henne direkt, för jag kommer skada mig och det kan sluta med diskbrock.

Detta skakar ju såklart om min värld lite, då jag spenderar sjukt mycket tid på detta forum och i SL/fitness kretsar. Finns ju hur många som helst som böjer dubbelt vad jag gör, både äldre och yngre, och jag kan inte komma på att jag någonsin läst att knäböj är lika med att paja ryggen(med rätt teknik).
Detta har ju inte heller något att göra med lyftet utan det blir enligt henne så bara genom att ha vikten på nacken/ryggen.

Detta är första gången i mitt liv jag har vart hos en kiropraktor så jag har liksom ingen referenspunkt, varken på vad som är fel på mig eller om vad hon säger stämmer.

Poängen med denna tråd var om någon kanske upplevt liknande eller vet vad som kan ha hänt med min rygg samt om någon kan klargöra hur det egentligen är med skador i samband med att ha stången på ryggen.

Sandra81
2011-09-23, 14:43
Hej!

Var på en idrottsmassage för första gången i mitt liv för någon månad sen. Har aldrig haft några skador under hela mitt liv, och min massör hittade ej mycket knutar heller. Jag ville mest testa på hur det kändes.

Efter massagen började jag få ont i min övre rygg och nacke när jag kör knäböj, av att ha stången på nacken. Detta har aldrig hänt mig förut. Det har tidigare gjort ganska ont i några dagar men sedan gått över, dock har det kommit tillbaka efter varje böjpass.

Nu senaste i tisdags så körde jag böj igen och fick sinnesjukt ont i ryggen efter passet. Det blev inte bättre under onsdag eller torsdag, och igår var jag även och tränade för jag trodde det skulle kännas lite bättre. Men det blev såklart ännu värre. Det är som att någon trycker något på mina kotor, precis vänster om ryggraden ca 1dm under nacken. Det gör sedan ont över i princip hela ryggen. Ligger jag still känns det okej men så fort jag rör mig, tex går upp ur sängen, gör det så ont att jag nästan tappar andan.

Jag bestämde mig därför att jag var tvungen att gå till någon och få hjälp. Jag fick en kiropraktor rekommenderad till mig av en vän och fick en akuttid hos henne i förmiddags. Jag var där och hon knäckte till mig och det känns faktiskt lite bättre. Men enligt henne så var böj, eller någon övning överhuvudtaget vilket involverar att ha stången på nacken/ryggen lika med skada. Hon sa att om jag tränar på detta sätt kan jag i princip boka tid med henne direkt, för jag kommer skada mig och det kan sluta med diskbrock.

Detta skakar ju såklart om min värld lite, då jag spenderar sjukt mycket tid på detta forum och i SL/fitness kretsar. Finns ju hur många som helst som böjer dubbelt vad jag gör, både äldre och yngre, och jag kan inte komma på att jag någonsin läst att knäböj är lika med att paja ryggen(med rätt teknik).
Detta har ju inte heller något att göra med lyftet utan det blir enligt henne så bara genom att ha vikten på nacken/ryggen.

Detta är första gången i mitt liv jag har vart hos en kiropraktor så jag har liksom ingen referenspunkt, varken på vad som är fel på mig eller om vad hon säger stämmer.

Poängen med denna tråd var om någon kanske upplevt liknande eller vet vad som kan ha hänt med min rygg samt om någon kan klargöra hur det egentligen är med skador i samband med att ha stången på ryggen.


jag tycker du ska lyssna på din kropp och gå efter dom råd du fått av din kiropraktor. försök kanske hitta en mer lämplig träningsform som passar din kropp bättre? Bara för att andra klarar av en träningsform utan smärtor så betyder det inte alla klarar det. Var rädd om din rygg. gå kanske fler gånger till en massör börja simma? träna försiktigt ett tag så kan du ju se om det blir bättre.

Loke
2011-09-23, 14:49
Det spelar egentligen ingen roll om hon har rätt.

Det kanske är så att knäböj är farligt. Men nu är det så att du vill träna knäböj (antar jag), och du vill ha hjälp med att kunna göra det utan att få ont. Att du skulle kunna slippa smärtan genom att skippa knäböj är ju helt uppenbart och knappast något du behöver en kiropraktor för att förstå.

En vårdspecialist (så som en kiropraktor eller sjukgymnast) som tar emot emot idrottskador bör ju iaf ha någon uppfattning om vanliga träningsmetoder och ha några olika lösningar på vanliga problem som han via en dialog med patienten kan få in i patientens träning. Den typen av samarbete tycker jag man kräva, och funkar inte det samarbetet så får man gå till nästa.

Vad gäller själva problemet: Har ingen kunskap alls egentligen, men jag kan tänka mig att stelhet i axlarna kan skapa vissa problem. Testa att hålla stången riktigt brett. Är det nåt i den stilen så kommer garanterat en sjukgymnast se det och komma med förslag.

mini
2011-09-23, 15:01
Om du får ont varje gång är det antingen fel på ditt utförande eller ett anatomiskt problem. Det låter som att du lägger stången högt. Prova att flytta ner den på ryggen en bit. Låt någon duktig se över din teknik.
Nej, knäböj är ingen övning som ofelbart skickar dig till kiropraktorn. Inte om den görs rätt.

Tolkia
2011-09-23, 21:59
+1 på mini. Sedan låter det av din beskrivning som om du har väldigt bråttom tillbaka för att fortsätta göra illa dig hela tiden. Beväpna dig med tålamod och räkna med att det kan ta ett tag att fixa problemet, så ökar dina chanser att fixa det något enormt. Knäböj är, som mini skriver, inte lika med en direktbiljett till kiropraktorn, men det kan vara så att det JUST NU när du har ont inte är grejen hela dan. En av de vanligaste anledningarna till att folk verkligen måste sluta med något är, tror jag, att man ha för bråttom tillbaka och inte tar sig tid att låta kroppen läka ihop och sedan träna upp den för att klara de belastningar man vill att den skall klara. Med tid och tålamod kan man komma längre än man anar.

Edenfäll
2011-09-24, 10:59
Det om tålamod är väldigt sant, men ack så svårt att leva efter. Blir alltför ofta att man tränar vidare även om man känner smärtor lite här och där. Vet själv att det är dumt, men det är så svårt att vila. Jag trodde dock aldrig att jag skulle få sån smärta av detta att jag skulle behöva uppsöka hjälp. Är allmänt väldigt skeptisk till alla doktorer/naprapater/kiropraktorer och det ska mycket till för att jag ska uppsöka hjälp.

Denna gång känner jag ju dock att det gått lite för långt och jag kommer definitivt vila tills min smärta är borta. Sen får det blir frontböj tills vidare.

Angående min böjteknik, jag vet att den är god men jag har definitivt stången ganska högt upp. Detta tror jag även mini kommenterade på när jag frågade om input på min teknik på koloträffen i sumpan i våras :) Jag har dock brottats hela våren med att försöka få till en mer SL-lik böjstil (bredare stans och stången lägre ner), men har nu gått tillbaka till min vanliga stil (stången högt upp och står väldigt smalt) då jag tycker det är så himla mycket skönare ur alla perspektiv.

Jag har en teori om hur detta kan ha uppkommit. För det första så har jag sedan i våras börjat hålla stången mycket smalare, till skillnad från förut då jag höll brett. I samband med detta har jag de senaste veckorna, då smärtan uppkommit, även pressat mig själv lite för hårt varje böjpass och det har ofta blivit så att jag varit tvungen att sätta mig ner i powerracket och låta stängerna ta stången. Då stängerna sitter rätt långt ner så måste jag gå väldigt långt ner, och sen luta mig lite bakåt för att sätta ner stången där. Detta tror jag kan vara bidragande till min skada.

Det jag velar om just nu är om jag ska gå tillbaka till samma kiropraktor igen(hon bokade in mig på en ny tid direkt när jag var där), eller om jag ska uppsöka en annan kiropraktor som har lite mer kunskap inom styrketräning(har nämligen fått en annan rekommenderad till mig, som är styrkelyftare själv) och få en andra åsikt. Alternativt så funderar jag på att inte gå till någon alls utan att vila tills det är borta och sen skippa böjen ett tag och lyssna på kroppen(detta kommer jag självklart göra oavsett återbesök eller inte).

mini
2011-09-24, 11:20
Hur kan det vara mycket skönare att ha stången på nacken när du har ont varje pass? Och att faila, krumma ryggen och falla bakåt är inte att ha god teknik.
Jag gissar att du ska vila ut det ett tag, besök en annan kiropraktor/naprapat/sjukgymnast, se över din böjstil och börja böja låga vikter. Ha alltid minst 1 repetition kvar i kroppen så du slipper göra konstigheter. Ha passare istället.
Du är välkommen till stk igen när du blivit kryare så kan vi kika lite till.

Edenfäll
2011-09-24, 12:35
Alltså, jag har inte stången på nacken, jag har den under men fortfarande inte lika långt ner som vissa. Jag får inte ont av att stången ligger och vilar på nacken, utan det har uppkommit från att böja. Självklart skulle jag inte lägga stången på ett ställe där det gör ont, och fortsätta göra det i flera år. Poängen är ju att jag har böjt i 2-3 år och jag har aldrig, någonsin, fått ont av att ha stången på det ställe jag lägger den men nu får jag helt plötsligt det utan att ha ändrat vart jag lägger den. Det är det som, för mig, är konstigheten!

Att faila och lägga ner stången är, som jag sa, för att jag pressat mig själv för långt och när jag är nära 1RM och ska göra 2-3 reps, så kan den första repen gå jättelätt men sen vågar jag inte trycka ifrån på andra och då sätter jag mig ner. Har tappat självförtroendet lite, och därefter börjat fega. Men självklart ska jag börja ta det lugnare och börja köra på vikter där jag vet att jag kommer upp. Jag ser inte att faila som brist på teknik, utan mer som att det sitter i huvudet och jag inte riktigt har haft koll på mina begränsningar. Att sätta sig ner kan väl hända alla, någon gång, och det brukar absolut inte hända mig mer än några få gånger per år. Men har som sagt pressat mig själv för hårt senaste tiden och tappat självförtroendet, vilket har lett till att det har hänt alldeles för många gånger på alldeles för kort tid. Ville bara försöka klargöra att det inte är någonting jag gör på rutin, utan att det har varit en tillfällig svacka.

Tolkia
2011-09-24, 14:13
Jag gissar att du ska vila ut det ett tag, besök en annan kiropraktor/naprapat/sjukgymnast, se över din böjstil och börja böja låga vikter. Ha alltid minst 1 repetition kvar i kroppen så du slipper göra konstigheter. Ha passare istället.
Du är välkommen till stk igen när du blivit kryare så kan vi kika lite till.
MYCKET bra råd.

Sedan tycker jag som mini att du bör byta terapeut. Jag tycker att din nuvarande verkar ha en övertro på sin egen förmåga. Skulle det vara så att du är på väg att träna dig till ett diskbråck så är det inget hon kan knäcka tillbaka, och det är väl tveksamt om hon borde knäcka i en sådan grej överhuvudtaget, i synnerhet när det gäller nacken.