Större skillnad mellan rumpa och lår?

[jajjja]

Kan man på något sätt träna rumpan utan att benen också tränas så mycket? Har alltid velat ha stor rumpa, och är en bra bit på vägen nu, men mina ben hänger med väldigt mycket, vill ha smala ben och en stor putig rumpa, men är det möjligt att träna sig till? eller är det mer genetiskt? vill ha större skillnad mellan rumpa och och baksida lår, men tycker bara allting blir större.

[Pjotor]

Sumomarklyft (http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBSumoDeadlift.html) och omvända hyperextensions (http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BWReverseHyperextension.html) borde fungera bra.

[TurningTorso]

Här är ett väldigt rumpinriktat träningspass:

JWOOFjEy6vg

[benacii]

utsida/insida lår maskinen tar jätte mycket på röven om man kör den utsida.