handdator

Visa fullständig version : Thaiboxning och gym - schema

wat
2011-09-19, 16:33
Måndag -
Tisdag - thai
Onsdag -
Torsdag - thai
Fredag -
Lördag - thai
Söndag -
Så här ser det ut nu, men jag vill trycka in 2-3 gympass också.
Gympassen kommer se ut så här:
Pass 1: Bänk,militär och tricepsövning
Pass 2: Böj,mark
Kommer köra 5-10 set på varje övning och 1-6 rep varje set.
Vilka dagar tycker ni att jag borde lägga in gympassen på och vad tycker ni om mina pass. Målet är att öka i vikt och kommer därför ligga på kaloriöverskott, där av styrketräningen.
HulkH
2011-09-19, 16:57
Pass 1, Onsdag

Pass 2, Söndag

?
Peter.B
2011-09-19, 17:04
Jag tycker du saknar dragövningar. Jag skulle lagt till någon roddvariant och/eller chins.
wat
2011-09-19, 17:17
Pass 1, Onsdag

Pass 2, Söndag

?
Gymmet har jävligt dumma tider på söndagar. Tror nog att onsdag och fredag skulle passa bra med tanke på mitt skolschema. Du tycker att två pass per vecka räcker? Blir det för mycket med tre tror du?
Jag tycker du saknar dragövningar. Jag skulle lagt till någon roddvariant och/eller chins.
Syftar du på att latsen inte körs så mycket då eller? Jag kan nog dra in skivstångsrodd eller latsdrag på pass 2.
Peter.B
2011-09-19, 21:15
Typ så ja. Då får du även med lite biceps och sådär. Dessutom är rodd bra för hållningen som lätt blir kass på kampsportare (framåtroterade axlar).
wat
2011-09-20, 15:25
Vad tycker ni om dagarna jag har tänkt köra på då?
wat
2011-09-22, 14:46
Uppdaterar tråden och hoppas på svar. :)
rooz
2011-09-22, 14:54
5x5 i någon form. SL tror jag hade passat dig.
Pjotor
2011-09-22, 15:18
5x5 i någon form. SL tror jag hade passat dig.

Hellre Starting Strength eftersom det innehåller frivändningar. Alternativt kan du byta ut stångrodd i SL mot 8 set frivändningar med 3 reps/set.
wat
2011-09-22, 21:44
Hellre Starting Strength eftersom det innehåller frivändningar. Alternativt kan du byta ut stångrodd i SL mot 8 set frivändningar med 3 reps/set.

De gympassen jag har lagt upp är ju nästa precis likadana som SL. Om jag kör på det jag har och lägger till frivändningar på böj och mark passet?
Vilka dagar tycker ni vore bäst att lägga gympassen på?
wat
2011-09-24, 16:46
De gympassen jag har lagt upp är ju nästa precis likadana som SL. Om jag kör på det jag har och lägger till frivändningar på böj och mark passet?
Vilka dagar tycker ni vore bäst att lägga gympassen på?

:cool:
Pjotor
2011-09-24, 20:41
De gympassen jag har lagt upp är ju nästa precis likadana som SL. Om jag kör på det jag har och lägger till frivändningar på böj och mark passet?
Vilka dagar tycker ni vore bäst att lägga gympassen på?

Söndag och onsdag, eller söndag och dagen efter det eller de TB-pass som fokuserar på teknik och inte så mycket på fys.