Överträna?

[specs]

Hej,
är lite osäker på mitt schema som jag kört på ett tag och är rädd att min kropp behöver vila mer?

Mitt nuvarande schema är:
Måndag(cirka 1h): Ben och rygg, ben- 4 olika övningar 3x8 på alla utan vader. Rygg -4 lr 5 övningar 3x8 på alla

Tisdag(ca 1h): Bröst och mage, bröst- 4 övningar 3x8 på alla, mage- 3 övningar hyfsat många reps

Onsdag(ca 1.5h): Axel,Biceps och tripceps, 3 axelövningar 3x8 alla, Biceps -3 övningar 3x8 alla, triceps 3 övningar 3x8 alla

Torsdag(cirka 1h): Ben och rygg, ben- 4 olika övningar 3x8 på alla utan vader. Rygg -4 lr 5 övningar 3x8 på alla

Fredag(ca 1h): Bröst och mage, bröst- 4 övningar 3x8 på alla, mage- 3 övningar hyfsat många reps

Lördag: vila

Söndag(ca 1.5h): Axel,Biceps och tripceps, 3 axelövningar 3x8 alla, Biceps -3 övningar 3x8 alla, triceps 3 övningar 3x8 alla

Ingen löpning dock, men fokuserar just nu bara på att gå upp i vikt då jag är rätt smal, skulle vara schysst att få lite kritik. Tack på förhand!

[pialia]

Du kommer dö.

[ceejay]

nejdå


om du känner att du inte klarar av en viss volym och frekvens, så är du inte tillräckligt tränad isåfall, inte övertränad :) UNDERTRÄNAD!

[AndreasBastard]

Haha, det kommer du med.

Frågor på det?

[AndreasBastard]

Jag tycker det låter mastigt med ben och rygg på samma pass. Om du orkar återhämta dig bra och ser att du utvecklas så är det väl bara läckert att träna mycket.

[jovas]

Hej,
är lite osäker på mitt schema som jag kört på ett tag och är rädd att min kropp behöver vila mer?

Mitt nuvarande schema är:
Måndag(cirka 1h): Ben och rygg, ben- 4 olika övningar 3x8 på alla utan vader. Rygg -4 lr 5 övningar 3x8 på alla

Tisdag(ca 1h): Bröst och mage, bröst- 4 övningar 3x8 på alla, mage- 3 övningar hyfsat många reps

Onsdag(ca 1.5h): Axel,Biceps och tripceps, 3 axelövningar 3x8 alla, Biceps -3 övningar 3x8 alla, triceps 3 övningar 3x8 alla

Torsdag(cirka 1h): Ben och rygg, ben- 4 olika övningar 3x8 på alla utan vader. Rygg -4 lr 5 övningar 3x8 på alla

Fredag(ca 1h): Bröst och mage, bröst- 4 övningar 3x8 på alla, mage- 3 övningar hyfsat många reps

Lördag: vila

Söndag(ca 1.5h): Axel,Biceps och tripceps, 3 axelövningar 3x8 alla, Biceps -3 övningar 3x8 alla, triceps 3 övningar 3x8 alla

Ingen löpning dock, men fokuserar just nu bara på att gå upp i vikt då jag är rätt smal, skulle vara schysst att få lite kritik. Tack på förhand!

Hur länge har du kört på detta schema?

[Mjölkprotein]

Jag tycker det låter som förjävla mycket och komplicerat... Överträning är det verkligen inte.

[Mauriice]

Så du har alltså 2-3 dagars vila mellan passen. Hur länge har du kört det här? Får du resultat?

Min personliga åsikt är: Vansinne!!! Själv har jag 5 dagars vila mellan passen, och har kört så ett tag. Funkar bra, så jag behåller det.


Förresten: Någon som sett Dorian Yates' "Blood & Guts" videor? Där förespråkar han intensiva pass med mycket vila tills nästa! Diskuteras inte mycket på Kolo, så jag undrar vad folk säger om det?

[specs]

Hur länge har du kört på detta schema?

1-2 månader

[specs]

Okej, tackar, fått bra svar på att jag inte övertränar nu iaf. Jag kör på detta med små justeringar på övningarna hela tiden så hoppas jag det blir bra då:D

[Fugly]

Så du har alltså 2-3 dagars vila mellan passen. Hur länge har du kört det här? Får du resultat?

Min personliga åsikt är: Vansinne!!! Själv har jag 5 dagars vila mellan passen, och har kört så ett tag. Funkar bra, så jag behåller det.


Förresten: Någon som sett Dorian Yates' "Blood & Guts" videor? Där förespråkar han intensiva pass med mycket vila tills nästa! Diskuteras inte mycket på Kolo, så jag undrar vad folk säger om det?

Han kör 1-2 set som är fail.