handdator

Visa fullständig version : Simpel fys för kampsport.


JoockeG1
2011-09-13, 21:47
Tjena.
Tränar MMA för nybörjare två ggr i veckan. Där blir det alltfrån grappling till kötta mittsar till clinch. Har ju även lite fys i början och slut typ upphopp, pushups etc. Tycker iaf att Jag behöver öka på fysiken d.v.s muskeluthållighet/styrka/kondition. Orka mer och tyngre helt enkelt. Tänkte därför köra något pass hemma. Har kollat de andra trådarna men är inte direkt intresserad av crossfit. Tänkte om man bara kan köra exempelvis intensiv cykling eller crosstrainer någon halvtimme, sedan lite skuggboxning eller kämpa mot säcken i 10 minuter kanske? Sedan köra lite lyft med skivstång för bröst armar rygg.. Frågan är kan jag köra allt detta i samma? alltså kondition+styrka eller är det klokt att dela upp i två?

//jocke

Määng
2011-09-13, 21:50
Kolla rosstraining.com

Jeneric
2011-09-13, 21:58
Bas Rutten's MMA workout är guld om man vill fysa med sportrelaterade övningar själv utan speciell utrustning, är i princip 30 minuter lång audio där Bas ropar ut kombinationer och rörelser åt en.