vill tappa vikt men går segt..

[Bönan]

på början av sommarlovet så vägde jag i snitt 93-94 kg och min längd är 179 cm. Nu så ligger jag på 88 kg lite drygt, träningen går skitbra men det känns ändå som att jag kan gå ner mer i vikt, målet är att väga runt 85 kg och sen jobba mig upp i mer muskelmassa... behöver dock lite tips :hbang:

[King Grub]

Du äter för mycket i förhållande till hur mycket energi du behöver, om du inte går ner i den takt du vill.

Vill du ha mer konkreta "tips" får du själv börja med att berätta mer. Du kan inte få tips utan att lämna information om dig, din träning och ditt födointag först.

[Bönan]

alright! min träning ser ut så här:
mån: bröst triceps rehab
tis: rygg/mage/biceps
ons:axlar mage rehab
tors:vila
fre: bröst triceps
lör:vila
sön:rygg/mage/biceps
6-8 reps 5set per övning
värmer upp 10 min med cykling eller rullband i medeltempo, avslutar passen med 20 min trappmaskin. kör ingen benträning längre då jag har besvärliga knäskador som jag nu jobbar på med rehab.

jag 17 år.
använder kosttillskott som weigh100, bcaa och Berzerk

[Bönan]

ska undersöka grundligare hur min kost ser ut och kan sen lägga upp den.

[Tacos]

Då har du ju gått ner 6 kg. på ca 12 veckor, vilket blir 0,5 kg. i veckan.
Tycker det låter som en perfekt viktnedgång om man vill behålla så mycket muskelmassa samtidigt som man går ner i vikt.

Var 85 kg målvikten så har du ju fixat det inom 2 månader.

[liquid diamonds]

Sänker du kaloriintaget i takt med att du går ner i vikt? Annars hamnar du till slut på balans och vikten står still.