Visa fullständig version : Väldigt svårt att gå upp i vikt.
tjenare! sökte lite fort om frågan fanns uppe, men såg ingen (säg till om jag har fel)
Iallafall, jag har nu tränat sen november kanske mer seriöst sen april-maj och jag har VÄLDIGT VÄLDIGT svårt att gå upp i vikt, jag äter som en häst, mycket pasta och kyckling osv, samt så köpte jag även lite protein och kolhydrats pulver för att öka chansen att gå upp i vikt men fortfarande ingen skillnad, går väldigt segt med att se resultat nu på senaste månaderna aswell, i början gick jag upp från 59~ till 61 på nån vecka. Just nu väger jag 63-64 och är 18 år gammal 1.86 lång. Vill få förslag på allt som kan hjälpa mej!
om jag missat nått så fråga på!
Väldigt tacksam för svar!
EDIT: läste lite fel på "vikter" trodde det stog Vikt! så om nån kan flytta det till sin rätta plats! tack
Pasta och kyckling är relativt kalorisnålt och också rätt så mättande, prova mer fettrika köttsorter, använd såser och så vidare.
Du måste äta mer för att gå upp i vikt.
kan ni tipsa på lite mat rätter som skulle vara bra för mig :)?
Jokester
2011-09-13, 16:14
Fett kött som fläskkotlett, fläskkarré, köttfärs etc. Gärna med någon fet sås till. Sedan gäller det att lära dig att du faktiskt kan äta mer än du tror.
TACKjokester!
tänkte lite på att det går segt att bygga muskler går väl ihop med att jag knappt har nå fett på kroppen?
Jokester
2011-09-13, 16:21
Ju mindre fett du har desto bättre förutsättningar har du för att bygga muskler. Det tar tid att bygga muskler så tålamod är a och o. Dock verkar det ju som att du kanske äter för lite.
Eltiko: kan du inte skriva upp vad du äter (i mängd/kcal) och hur mycket du rör på dig?
Vill du få i dig nåt nyttigt och samtidigt gå upp i vikt så fungerar ju mjölk bra. Blir snabbt många kalorier den vägen.
Pretorian
2011-09-13, 16:45
Gör omelett på grädde, ät mer bröd med mycket smör och fet goood ost på. Lägg till såser till maten.
begt: jag är ingen höjdare på att beskriva kcal osv, men felet ligger nog att jag äter mycket till middagen äter inte direkt regelbundet, ska försöka koncentrera mig på att få i mig något var 3? timme, har ni nå tips på käk efter gym? jag brukar ta en halv burk kessela med pytte lite fun light i, samt vad jag kan ta med till skolan för att få i mig något enkelt?
rajjan_dammit
2011-09-13, 16:50
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?p=5103741
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=159376
musmatta
2011-09-13, 16:51
Det som funkade för mig var att börja äta massor med nötkött. Tidigare hade jag aldrig kommit över 70kg i kroppsvikt. Förra julen körde jag en månad då jag åt mellan 500g och 1000g nötkött dagligen. Efter det har jag till detta dato gått upp från 68kg till 78 kg på 9mån. I övrigt har jag inte ändrat mycket i kost och träning. Mindre socker dock. Läste någon stans att hög konsumtion av nötkött höjer testosteronet vilket sedan påverkar muskeltillväxten. Någon annan här på forumet kan säkert rätta mig om jag svamlar.
Sedan finns det kanske andra hälsorisker med så hög konsumtion av nötkött.
Pretorian
2011-09-13, 16:52
begt: jag är ingen höjdare på att beskriva kcal osv, men felet ligger nog att jag äter mycket till middagen äter inte direkt regelbundet, ska försöka koncentrera mig på att få i mig något var 3? timme, har ni nå tips på käk efter gym? jag brukar ta en halv burk kessela med pytte lite fun light i, samt vad jag kan ta med till skolan för att få i mig något enkelt?
Du behöver inte äta regelbundet bara för att. Matefter träning är bra. Vilken tid tränar du på dygnet?
Den som ändå hade det problemet. Själv får man ju kämpa för att inte gå upp massa i vikt. *rolleyes*
Ät mycket och ät sådant som du tycker är gott. Försök äta varierad kost och var inte rädd för fett och kolhydrater. Se dock till att få i dig tillräckligt med protein också.
En halv burk kessella med lite fun light låter som alldeles för lite att få i sig efter träningen. Fyll på med lite kolhydrater även där. Klarar du av någon anledning inte av att hamna på kaloriöverskott med enbart mat så ta gainer efter träningen.
Annars så kan vanlig mjölk (3%) räcka långt, som någon redan nämnt. Drick det till maten och efter träningen.
Var bara försiktig så det inte blir en grisbulk av det hela (att du går upp i vikt alldeles för mycket, alldeles för snabbt.)
Lycka till!
jag brukar träna efter skolan, runt halv 4, ibland tidigare! (runt 11-13)
Mattias-Friberg
2011-10-25, 19:09
Jag har också svårt att gå upp i vikt. Jag kan äta ca 2.500-3.000 kcal eller 6.000kcal och ingen skillnad. Dricker serious mass shake med. är 169cm och väger 52kg. Hjälp? Inga problem med sköldkörteln för det har jag kollat upp.
Jag har också svårt att gå upp i vikt. Jag kan äta ca 2.500-3.000 kcal eller 6.000kcal och ingen skillnad. Dricker serious mass shake med. är 169cm och väger 52kg. Hjälp? Inga problem med sköldkörteln för det har jag kollat upp.
Hur mycket äter du dagen efter du ätit 6000 kcal?
Jag har också svårt att gå upp i vikt. Jag kan äta ca 2.500-3.000 kcal eller 6.000kcal och ingen skillnad. Dricker serious mass shake med. är 169cm och väger 52kg. Hjälp? Inga problem med sköldkörteln för det har jag kollat upp.
ät 6000kcal om dagen i fyra veckor och återkom.
alltså varje dag!!!! det är det som brister för de flesta.
Eltiko- det är inte så svårt. ät mer ät oftare och framför allt drick dina kalorier. en liter helfet mjölk är lätt att dricka varje dag, satsa på en gainer kör en portion innan träning och en efteråt. skippa kesellan och ät något med mer kalorier i
Mattias-Friberg
2011-10-25, 19:20
Hur mycket äter du dagen efter du ätit 6000 kcal?
Jag äter minst 3-4.000kcal om dagen. Utan resultat =/
Mattias-Friberg
2011-10-25, 19:21
ät 6000kcal om dagen i fyra veckor och återkom.
alltså varje dag!!!! det är det som brister för de flesta.
Eltiko- det är inte så svårt. ät mer ät oftare och framför allt drick dina kalorier. en liter helfet mjölk är lätt att dricka varje dag, satsa på en gainer kör en portion innan träning och en efteråt. skippa kesellan och ät något med mer kalorier i
Jag äter minst 3-4.000kcal om dagen. Utan resultat =/
Jag äter minst 3-4.000kcal om dagen. Utan resultat =/
Hur mycket tränar du?
Mattias-Friberg
2011-10-25, 19:58
Hur mycket tränar du?
Försöker träna varje dag, har 6st övningar som jag kör. Tränar iaf 5ggr/veckan.
Jokester
2011-10-25, 20:00
Jag äter minst 3-4.000kcal om dagen. Utan resultat =/
Ja, då räknar du fel på antingen hur mycket du gör av med eller hur mycket du egentligen får i dig. Ät mer eller kaloririkare.
Mattias-Friberg
2011-10-25, 20:02
Ja, då räknar du fel på antingen hur mycket du gör av med eller hur mycket du egentligen får i dig. Ät mer eller kaloririkare.
Hur kan jag räkna ut hur mycket jag gör av med?
Hur kan jag räkna ut hur mycket jag gör av med?
http://www.caloriesperhour.com/
http://www.dinbmi.se/kaloriforbrukning.asp
finns mkt på nätet..
Eddie Vedder
2011-10-25, 20:30
Jag äter minst 3-4.000kcal om dagen. Utan resultat =/
http://traningslara.se/konkreta-tips-for-dig-som-vill-upp-i-vikt/
Grädde (ingen lätt eller mellangrädde eller sån skit) i potatismos och såser ökar kaloriinnehållet ordentligt.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.