hur måna reps?

[emlan]

jag tränar i huvudsak för att bli starkare på fotbollsplanen..
vill skaffa så mycket kilo (i muskler) utan att för den saks skull bli stel och klumpig.. hur många reps (på ett ungefär) ska jag ligga på just nu är jag på ca 8-12 *3 .. är detta bra? tränar 4-5 ggr i veckan.. vet att det är svårt att ge ett svar som passar alla men vil bara veta så jag inte är helt ute o cyklar..

[MunsöHustla]

Originally posted by emlan
att det är svårt att ge ett svar som passar alla men vil bara veta så jag inte är helt ute o cyklar..

passar det dig och du känner att det fungerar så fortsätt med det, 8-12 låter tycker jag själv låter sunt för en fotbollspelare men kanske lägga in lite lågreppare då och då för att öka mer i styrkan.

[hajder]

Brukar inte tränarna eller klubben ha träningsscheman för att öka i styrka och annat?

[Jorgen]

Variera. 3-12 reps. Lägg in lite tyngre perioder då och då. "Normalt" så ligger man mellan 6-12 beroende på övning så du är inte alls ute och cyklar. Men som sagt, det skadar inte att lägga in lite tyngre perioder då och då. Du blir inte stel av styrketräning om du alltid kör full rörelsebana.

//jörgen