handdator

Visa fullständig version : En bättre frukost sökes!

KalleTeodor
2011-09-11, 16:04
Jag har riktigt svårt att få i mig frukost på morgonen då jag går upp klockan 6 men brukar få i mig en tallrik gröt och oftast en lingongrova med skinka och ett glas mjölk. Ibland bara gröten.

Detta är mest kolhydrater så skulle vilja ha lite tips från er på något mer proteinrikt och som går ner lätt på morgonen. Något man kan fixa snabbt på eller göra dagen innan. Brukar käka ägg innan läggdags så blir inge ägg på morgonen.
lanzal
2011-09-11, 16:06
Jag äter alltid 500g kvarg på morgonen med fun light och musli..

Funkar för mig med en kopp kaffe iaf, kanske inte är så jävla gott men det är mycket protein som fan :D.

Ju mer frukter du har i desto godare blir det dessutom, banan är enkelt att bara lägga i och skiva runt lite med en sked, Äpple är godare men då måste man skära med kniv och det är tid man inte har på morgonen!
Catstyle
2011-09-11, 16:06
Ytterligare ett stort glas röd mjölk? :)
Redhaad
2011-09-11, 16:10
Skippa ägg på morgonen.

250 G Kvarg
50 G Hallon/Jordgubbar/Blåbär
4 Knäckebröd mackor med 3 äggvitor mellan

äter jag varje morgon, underbart! *cupid*
KalleTeodor
2011-09-11, 16:12
Skippa ägg på morgonen.

250 G Kvarg
50 G Hallon/Jordgubbar/Blåbär
4 Knäckebröd mackor med 3 äggvitor mellan

äter jag varje morgon, underbart! *cupid*

plockar du bären själv eller är det inte väldigt dyrt med bär i affären? köpa frysta och tina i kylen dagen innan eller hur gör du?
martinmartin
2011-09-11, 16:19
Du kan ju ta en protteshake.
martikainen
2011-09-11, 16:21
Jag köper frysta blåbär/hallen som jag micrar och har i kvargen som "sylt", blir inte så fasligt dyrt eftersom man har ganska lite varje gång.
Bjorneman
2011-09-11, 16:22
Skippa mjölken och ta en proteinshake istället?
Eddie Vedder
2011-09-11, 16:25
För det första är det inget fel på din frukost, proteinintaget kan du anpassa vid andra tidpunkter. Men ha alltid kokta ägg redo i kylskåpet så kan du ju ta tre ägg istället för mackan på morgon. Om du nu vill få i dig mer protein och mindre kolhydrater där. Att ersätta eller komplettera mjölken med proteinpulver är bra förslag.
legoknekten
2011-09-11, 16:54
Brukade under bulk köra allt detta i mixxer

300g kvarg
100g havregryn
4dl mjölk
0,2dl olivolja
40g valnötter
2 bananer

helt okej frukost
Tacos
2011-09-11, 18:07
Makrill i tomatsås på mackan, så jäkla gott!
eJohansson
2011-09-11, 18:29
De få gånger jag äter frukost brukar det bli havregrynsgröt och en proteinshake. Ibland havregrynsgröt och 250g kvarg blandat med musli.
Repliker
2011-09-11, 18:40
Skippa mjölken och ta en proteinshake istället?

Varför inte blanda vasslet i mjölken? Blir ju sååååå mycket godare + man får i sig lite kasein på köpet.
Pretorian
2011-09-11, 18:52
Blanda i några skedar jordnötssmör i gröten och strö sen över några blandade nötter. Komplettera med en proteinshake som kylts ner under natten.
Proxy
2011-09-11, 18:58
Jag brukar ställa mig och steka pyttipanna på morgonen. Bara att slänga i stekpannan och sen behöver du bara röra lite i det då och då. Det kan du ju göra samtidigt som du fixar håret, segar, kollar facebook, vad du nu gör på morgonen. :)
Äts med fördel ihop med en halvliter mjölk eller en redig protteshake.
Faktiskt väldigt lätt-ätet.
muchcup
2011-09-11, 19:01
När jag åt frukost åt jag detta:

800g mjölk
3dl havregryn
2msk linfrön
1msk oboy
½dl vassle choklad

Mixade allt med en stavmixer kvällen innan, sedan var det bara att ta ut och dricka upp i ett nafs! Otroligt lätt sätt att få i sig mycket energi snabbt.