handdator

Visa fullständig version : Proteinkakor, inget för LCHF anhängare

Fru_Flisa
2011-09-11, 10:56
Kan rekommendera dessa proteinkakor jag fick till med strävan åt enkla standardmått och liten fetthalt.

Recept

100g proteinpulver.
1 förpackning havrekli (300g)
30g nyponpulver
2 dl berberris
10 st äggvitor, små (250g)
1 banan (100g)
10g kokosfett
2 tsk bakpulver
2 tsk fiberhusk
1/2tsk salt
4 dl vatten

Vispa äggvita halvhårt sedan i med proteinpulver och vispa jämnt.
Blanda resterande torrvaror för sig. Vispa ihop tillsammans med banan, kokosfett och vatten.

Klicka på bakplåtspapper, 20st (ca 60g blötvara).
225g, ca 10 min

Ca. värden, detta med rocky road vassle och utan berberris.
Totalt 1700kcal, 185g kolhydrat, 165g protein, 32g fett.
Per st= 85 kcal, 9g kolhydrat, 8g protein, 1,5g fett

Gick på nolltid och de vart utmärkta. Vet att det finns 1000 olika recept men jag vart bra nöjd med makros och smak på dessa.
Jokester
2011-09-11, 11:16
De låter bra mycket godare än de ser ut på bilden. Helt ok macros också.
OneManArmy
2011-09-11, 11:53
såg verkligen inte ut som pannkakor på bilden men ja.. säkert gott
Morrris
2011-09-11, 12:02
såg verkligen inte ut som pannkakor på bilden men ja.. säkert gott

Pannkakor?
Rickard
2011-09-11, 12:05
Pannkakor?

Börjar på 'P', slutar på -kakor. Måste vara pannkakor.
Wipflash
2011-09-11, 12:22
tar kroppen upp allt proteinpulver om man trycker i sig allihopa på en gång?
Inge Enveten
2011-09-11, 12:34
tar kroppen upp allt proteinpulver om man trycker i sig allihopa på en gång?

Har för mig att vassle i samband med annan proteinsort inte verkar likadant som vassle ensamt och således är svaret ja
Fru_Flisa
2011-09-11, 12:42
tar kroppen upp allt proteinpulver om man trycker i sig allihopa på en gång?

Alltihop :)? Jag är ingen nutrionist så kan inte svara men tror knappast det eftersom de är rätt fiberrika...jag har kört pf rätt länge så är van att äta mycket men dessa mättar väldigt bra. Smidiga som mellanmål att ta med.

edit: tja, Oliver vet säkert mer än mej på den saken.
gQLLe
2011-09-11, 13:14
såg verkligen inte ut som pannkakor på bilden men ja.. säkert gott

hahaha, tack för dagens skratt... var någon för snabb med att läsa, månne? ;)
OneManArmy
2011-09-11, 14:13
hahaha, tack för dagens skratt... var någon för snabb med att läsa, månne? ;)

Den spriten den spriten. Har nog inte vaknat än.