BiffKriminell
2011-09-10, 10:44
Jag började träna MMA för några veckor sen och har innan dess tränat på gym i ungefär två år. Jag tränar MMA måndag, onsdag och fredag, och behöver tips på hur jag ska köra på gymmet.
Hittills har jag kört ett tre-split på gymmet och kört 3 dagar, vilat 1 dag, kört 3 dagar, vilat 1 dag och så vidare, och det har funkat bra. Med MMA tre dagar i veckan kommer det här såklart inte funka. Jag vill träna minst 4 dagar på gym i veckan och jag har tänkt köra gym måndag, tisdag, torsdag och lördag och således ha söndag som vilodag. Vad är bäst, att köra såhär, alltså träning 6 dagar i veckan med ett dubbelpass en gång i veckan, eller att köra 7 dagar i veckan utan dubbelpass? Vet att det är individuellt, men generellt - vad är bäst? Tränar oftast hårt/tungt på gymmet, 5-8 reps, så det kanske är bäst med en vilodag för att CNS ska få vila?
Om det är någon som kan rekommendera bra övningar för kampsport på gym skulle jag bli glad!
Hittills har jag kört ett tre-split på gymmet och kört 3 dagar, vilat 1 dag, kört 3 dagar, vilat 1 dag och så vidare, och det har funkat bra. Med MMA tre dagar i veckan kommer det här såklart inte funka. Jag vill träna minst 4 dagar på gym i veckan och jag har tänkt köra gym måndag, tisdag, torsdag och lördag och således ha söndag som vilodag. Vad är bäst, att köra såhär, alltså träning 6 dagar i veckan med ett dubbelpass en gång i veckan, eller att köra 7 dagar i veckan utan dubbelpass? Vet att det är individuellt, men generellt - vad är bäst? Tränar oftast hårt/tungt på gymmet, 5-8 reps, så det kanske är bäst med en vilodag för att CNS ska få vila?
Om det är någon som kan rekommendera bra övningar för kampsport på gym skulle jag bli glad!