Axelproblem/uppvärmning

[Jalfs]

Har under en längre tid dragits med smärtor/hoppande delar i min högra axel. Så länge jag inte kör bänk/hantelpress/flyes är det lugnt, men direkt jag börjar med dem får jag känningar. Har läst tonvis av olika råd hur jag ska gå tillväga, men hittar inget som fungerar. Axel-uppvärmningar, axelstabilitets-övningar samt rotatorcuff-uppvärmingar - you name it..

Innan jag ger upp helt och börjar ägna mig åt kroppsviktsövningar för bröst (det ger ingen smärta) så tänkte jag att ni kanske hade några tips om vad som funkat för er som dragits med samma problem?

Väldigt tacksam för svar!

[Rahf]

Besök till en specialist. Det har rätt ofta hjälpt mig med krämpor. Kiropraktor, naprapat, sjukgymnast specialiserad på idrottsmedicin, osv.

[ceejay]

besök någon som har koll på axlar.

[Pjotor]

För egen del så är bänkpress den enda övning jag har fått träningsbesvär av, och det har alltid varit m. supraspinatus som har varit boven i dramat. De flesta gånger har besvären försvunnit när jag har satsat på axelpress istället och lagt bänkpress åt sidan eller tränat med små vikter och högst en gång i veckan.

Jag kan fortfarande känna av m. supraspinatus efter vissa bänkpass, men besvären försvinner oftast snabbt.

Som sagt -- ovanstående funkar för mig, och alla axlar är olika. Hoppas det löser sig för dig också.

[Kalle Axelsson]

flyes och bröstpress i cablecrossen har gjort susen för min axel, jag hade problem med överrörlighet och knakningar/knäppningar men det är faktiskt borta nu....

[Paperbasket]

Som kommit upp innan. Gå till en specialist först. Jag själv har precis fått min ena axel frisk efter 3 naprapatbesök som var väl värda pengarna.