Visa fullständig version : Militärpress, hur långt ner ?
Imperatormedia
2011-09-08, 20:39
Ska man gå det längsta ner man kan på militärpress, känner att jag har failat efter att ha kollat på ett par filmer på youtube. Där tar dem ju ner stången nästan till nyckelbenen.
Jag själv tar bara ner den till höjd med munnen/hakan ungefär, måste man ta ner den helt ?
Ska du kunna komma och påstå att du klarat någon vikt i press så är det från nyckelbenet som gäller.
Imperatormedia
2011-09-08, 20:46
alright, får väl köra så å sänka vikten med 5 kilo :)
Annars om man ska träna axlar, så ger det inte så mycket att gå ner djupt då säkert triceps hjälper till med den större delen, samma i toppläget.
ska du kunna komma och påstå att du klarat någon vikt i press så är det från nyckelbenet som gäller.
+1
Hela vägen utan fuskspark med benen, sittande eller helt raka ben ska de va
Springer
2011-09-08, 22:20
Fuskspark? Hur gör man det?
X8BRaqxAmOM
så ska det se ut
Sundqvist
2011-09-08, 22:37
jag kör till hakan, får för ont i axlarna annars, men hey, de är jag :D
X8BRaqxAmOM
så ska det se ut
Det där är så oerhört jävla sexigt!
Deceiver85
2011-09-08, 23:57
Såhär ska det se ut, inklusive "Pchssss"
TJJRj1jei2I
"fuskspark" menar dom nog med en push, man trycker på med benen. De ska man ju inte göra som sagt i militärpress. I tyngdlyftningen säger vi pushpress (för man trycker på med benen) om man gör så.
Militärpress - BARA överkroppen, ingen ben hjälp
Pushpress - Lite böj på benen och tryck upp stången över huvudet.
BALADEVA
2011-09-09, 05:44
X8BRaqxAmOM
så ska det se ut
Jag fick en semi *cupid*
tycker personligen det blir jobbigare om man stannar ca 2 cm från nyckelbenet. går man. hela vägen mer blir det lätt lite studs. samma sak i bänkpress.
ursäktar ev felstavningar pga mobilen "rättstavning"
Beror ju på hur bra kontroll man har också. Klarar man inte av att hålla emot tillräckligt att bara toucha bröstkorgen i bänkpress, eller nyckelbenet i militärpress, ja då kanske man ska ta och öva lite negativa reps ;)
tycker personligen det blir jobbigare om man stannar ca 2 cm från nyckelbenet. går man. hela vägen mer blir det lätt lite studs. samma sak i bänkpress.
ursäktar ev felstavningar pga mobilen "rättstavning"
Eller så låter man bli att studsa? Förutsatt att du har full kontroll över din kropp och inte har små alver som sitter på dina axlar och bestämmer vad du ska göra.
Skulle tro att det flesta som har svårt för att gå ner till nyckelbenet, har det för att de håller alldeles för brett. Prova att hålla tummarna precis utanför axlarna med armbågarna pekandes framåt, inte åt sidan.
Sparven från Minsk
2011-09-09, 08:38
Kör själv till nyckelbenet, men under hakan är ju minimum ;)
Går själv ungefär 5 cm under hakan, inte helt mot nyckelbenen men nära på.
Ungefär som killen i filmen vid 1:30. Han har en del vettigt att säga också. Rolig film för övrigt om ni orkar se hela :)
H6P7U176yhI
Känner mig faktiskt lite "outlaw" när jag kör militärpress eftersom ingen annan på mitt gym gör det, möjligtvis att nån kört på extremt lätt vikt vid något tillfälle och sett livrädda ut att armarna ska falla av.
Silencer
2011-09-09, 10:32
Jag lägger stången på bröstet.
Hade ingen aning om att pressar var utdöda, en av de roligaste övningarna ju! Jag har alltid haft sjukt svaga axlar, och tycker pressarna hjälper supermycket. Däremot har jag mycket bredare grepp än i outlaw-videon ovan, är det fel? Tar det inte mer på lats än axlar om man håller så smalt?
Går själv ungefär 5 cm under hakan, inte helt mot nyckelbenen men nära på.
Ungefär som killen i filmen vid 1:30. Han har en del vettigt att säga också. Rolig film för övrigt om ni orkar se hela :)
yt]H6P7U176yhI[/yt]
Känner mig faktiskt lite "outlaw" när jag kör militärpress eftersom ingen annan på mitt gym gör det, möjligtvis att nån kört på extremt lätt vikt vid något tillfälle och sett livrädda ut att armarna ska falla av.
Den där killen gör flera fel.
Den där killen gör flera fel.
Förklara gärna närmare. Jag tycker inte hans metod funkar alls, jag får ont av den. Vad tycker du han gör fel?
Den där killen gör flera fel.
Hur kan det vara fel när det utförandet känns bekvämare i axlarna för mig och jag har ökat bättre både i militärpress och bänkpress sen jag började köra som han gör?
Jag nuddar bröstbenet varje gång, då vet jag att jag har kommit ner.
tycker personligen det blir jobbigare om man stannar ca 2 cm från nyckelbenet. går man. hela vägen mer blir det lätt lite studs. samma sak i bänkpress.
ursäktar ev felstavningar pga mobilen "rättstavning"
Det är väl bara att tänka på att inte studsa upp vikten så blir det jobbigare att gå ner dom sista 2 cm :)
Jag kör mot nyckelbenet på mitt tunga pass, och strax under hakan på det lätta.
Beror ju på hur bra kontroll man har också. Klarar man inte av att hålla emot tillräckligt att bara toucha bröstkorgen i bänkpress, eller nyckelbenet i militärpress, ja då kanske man ska ta och öva lite negativa reps ;)
Eller så låter man bli att studsa? Förutsatt att du har full kontroll över din kropp och inte har små alver som sitter på dina axlar och bestämmer vad du ska göra.
Det är väl bara att tänka på att inte studsa upp vikten så blir det jobbigare att gå ner dom sista 2 cm :)
det är klart man kan hindra studsen. då blir det ju dock en kort stunds vila, där axlarna kopplas ut nästan helt. har testat båda versionerna och tycker det blir mycket jobbigare att stanna ca 2 cm över nyckelbenet, för att behålla spänningen mer i musklerna.
men det är väl en smaksak som det mesta här i livet. @ piala, nej jag har inga små alver på axlarna
legoknekten
2011-09-09, 17:47
Tycker det är mycket lättare att gå till nyckelbenet än till axlarna men det är väl jag..
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.