Dagligt kaloribehov

[OnMyWay]

Hej

Jag har räknat ut att mitt BMR är 1920,821 vid:
78kg
182cm
19år

Dock undrar jag vilken aktivitetsnivå jag bör använda mig av (1,?) då det ska multipliceras med mitt BMR.

Jag styrketränar 5-7 ggr i veckan. Passen brukar ligga på 50-70min.

Mvh

[Nutrid]

Det är svårt att veta för alla vad de ska ha för aktivitetsnivå. Faktorer som intensitet och hur långa pass du kör påverkar självklart värdet.

Testa att gå på känsla och se efter 1-2 veckor i vilken riktning vågen går åt.

[eiri]

vad gör du resten av dagen då?

[OnMyWay]

vad gör du resten av dagen då?

Stillasittandes kontorsarbete under vardagar, helger lite mer aktiva dock ej speciellt mycket (gå omkring på stan osv).

[MtotheM]

Jag skulle säga runt 1.5 låter rimligt. Prova med 1.5 och utvärdera föreslår jag.