handdator

Visa fullständig version : protein för att bygga

SannaK
2011-09-06, 20:34
krävs protein; kroppsvikt*2 när man är i deff eller när man äter på balans och vill bygga?
spoty
2011-09-06, 20:42
Proteinbehovet sjunker vid kaloriöverskott, under deff ska man gärna ligga högre när det kommer till proteinintaget.
SannaK
2011-09-06, 20:45
Proteinbehovet sjunker vid kaloriöverskott, under deff ska man gärna ligga högre när det kommer till proteinintaget.

vid överskott,ok, men vid balans?
ska man ligga högre än ggr 2 vid deff? det är en jädra massa d. ja försöker hålla ggr 2, o d e skitsvårt, äter inget annat än protein känns d som.
King Grub
2011-09-06, 20:47
Ska och ska - det finns inget negativt med det i alla fall, tvärtom.

Kom ihåg att du skall räkna allt protein, inte bara det i "proteinmat" som kött, fisk, osv, utan även det i bröd, pasta, gryn, osv, osv.
JohPz
2011-09-06, 20:49
Drick vassle om du har problem med aptiten. Och ja 2g/kg kv bör räcka vid balans och deff, även om många föredrar högre.
difeddy
2011-09-06, 20:51
I all välmening, och nu menar jag det på riktigt, så är det lättare att läsa dina inlägg om du skriver lite tydligare. Som svar på frågan så kan man väl säga att ingen riktigt vet vad som är optimalt, med tanke på hur många parametrar det finns. Ligger du på balans kan du äta kring 2g per kg kroppsvikt, men du kan nog också ligga på en lite lägre nivå utan att kompromissa bort alldeles för mycket. Känns det jobbigt så behöver du ju inte ligga på höga nivåer, men många brukar uppleva det mer mättande med lite mer protein. (Således blir det mer tillfredsställande att äta kring balans.)