3-split åsikter tack :)

[bananabooiie]

Hej alla goa glada builders :) Undrade vad ni tycker om mitt schema hur tycker ni man ska lägga upp det med set reps ?

Är det några övningar ni tycker jag ska ändra eller lägga till ? Jag har försökt att läga passen runt fria vikter och skivstänger med bra bas övningar för att uppnå hypostrofi har jag gjort rätt vad har jag gjort fel ?

Tack på förhand.

måndag: Bröst/Axlar/Triceps
tisdag: Ben/Mage
onsdag: Rygg/Biceps
torsdag: Bröst/Axlar/Triceps
fredag: Ben/Mage
söndag: Rygg/Biceps

Måndag:
Bänkpress
Hantelpress
Flyse
Militärpress sittande
Axelpress
Dips
Skullcrusher

Tisdag:
Knäböj
Benpress
Liggandelårcurl
Cablecrushers
Hängandebenlyft

Onsdag:
Marklyft
Rodd
Skivstångsrodd
Skivstångscurl
Hantelcurl
Scottcurl

Torsdag:
Bänkpress
Lutandebänkpress
Cablecross
Ståendemilitärpress
Dragmothakan
Dips
Pushdown

Fredag:
Knäböj
Benspark
Utfall
Sittande cablecurl
Rotations mage

Söndag:
Marklyft
Chins
Pullover
Skivstångscurl

[Moe Lestor]

Ser väl bra ut, men jag personligen skulle inte kunna köra dips efter två axelpressar och tre bröstövningar.

[Nashorn]

Allt är väl relativt till hur viktbelastningen kommer se ut, kommer du köra alla set i alla övningar till failure så kommer du nog att överträna fort.

[apfel]

se till att äta ordentligt och öka progressivt i övningarna så ska det nog se bra ut.
jag skulle variera mellan 5reps om 3-5 set på basövningarna till 8-12 reps om 3 set på de andra övningarna. lycka till! :)