Visa fullständig version : Jenses träningsjournal
Jepps. ska försöka skriva denna så bra som möjligt iaf =)
Detta är min fjärde träningsvecka , och jag tränar hemma.
Edit: mått. mätte mig igårmorse, utan pump och så:
(CM)
höger överarm: 35.8 trode dock den va 37-38 =(
Vänster: 35, 6
U-arm Höger: 32
U-arm vänster: 31
Midja (navel): 85 normal
Höftbenet: 86,2
Lår: båda 57
Vader: båda 38
bröstkorg, 105, oflexade lats.
handled, 18,2 höger och 18 vänster.
Nacke 45.3 flexad på riktigt sätt, inte dra tillbaka huvudet o vrida upp trapzen-flex. Avslappnad: 39,8
Ålder, 19.
Vikt, vet ej, men runt 75kg ngt skulle jag tro
Längd, ej säker men runt 180cm
idag är det biceps, axlar och nacke.
AXLAR
axlar körde jag hantelpressar, lyft åt sidan & frammåtlyft. baksida axlar på ryggdagen.
pressen drog jag till med 6*5 på 17kg, gick bra fram till det sista settet då jag flög iväg med högerhanden medans vänstern inte röde sig. skillnad på styrka, ja.
lyft frampå och till sidan med 5 kilo, gjorde väl en.. 12 reps * 4 set. väldigt sakta.
BICEPS
Skivstångscurl:
6*4 med 42 kg. 5*1 på 45 , men va lite slö. skulle varit en ökning idag egentligen men, 42 rimmar på så kan det gå.
och så gick det.
Hammercurls fixade jag 6*4 med 16kg, gick bra. älskar den jävla övningen allså,.
sen koncentrationscurl för pumpe.. 8*3 med 12 kg. gick sådär, va ganska slut faktiskt.
NACKE/HALS (mums)
nackhuva och 20 kilo hängande i den idag, 6 kg mer än förra gången, men jag vågar lite mer med den idag. DEt gick också bra,, blev 10 gånger 3 på den
Sen blev det att köra igenom en tygbit genom stånghålet på en 10kg vikt. lägger mig i sängen med ena axlen ner o andra upp mot taket, håller rak rygg och stoppar inte tygbiten i munnen, sen svänger jag på huvudet till jag e trött *3
Gick ganska bra idag, hoppas ni förstår vad jag skriver, första gången jag skriver dagbok som sagt, tack för mig & god jul
Matte_Maiden
2003-12-23, 12:17
fiiiiint :D men det luktar fjollträning :love:
bra pass! :thumbup:
näfan, kan inte göra annat hemma.. vilket parti va fjollträning?
Matte_Maiden
2003-12-23, 12:20
Originally posted by Jense
näfan, kan inte göra annat hemma.. vilket parti va fjollträning?
det var när jag såg namnet "Jense" som fjollträning kom upp i skallen ;)
det där med fjollträning var ett skämt, så du behöver inte gråta så stora floder för det :kinky:
näe men seriöst så verkar du köra riktigt bra, tränar ju nacken o allt! borde man ju själv också göra! :devil:
Originally posted by Matte_Maiden
det var när jag såg namnet "Jense" som fjollträning kom upp i skallen ;)
det där med fjollträning var ett skämt, så du behöver inte gråta så stora floder för det :kinky:
näe men seriöst så verkar du köra riktigt bra, tränar ju nacken o allt! borde man ju själv också göra! :devil:
hehe ok, bög! på med yllevästen nu! =P
iaf: för att unna :hbang: bra så behöver man en stabil nacke.
jag tränar för att det är så jävla roligt, och då gillar jag att träna ALLA muskler o inte bara de mest visuella.
en person med topfysik ska ju ha topfysik även i nacken o inget spaghettistrå som fladdrar=) jag tycker du ska köra nacke/hals, men va försiktig
Matte_Maiden
2003-12-23, 12:27
mmm :D
träning e jävligt skoj, men tyvärr så finns det nåt som heter skola också... annars hade det blivit 6 pass i veckan :devil:
Originally posted by Matte_Maiden
mmm :D
träning e jävligt skoj, men tyvärr så finns det nåt som heter skola också... annars hade det blivit 6 pass i veckan :devil:
Gör som jag, hoppa a och bli en total loser. Går dock att ta igen senare, bättre sent än aldrig så att säga
Matte_Maiden
2003-12-23, 12:36
Originally posted by Jense
Gör som jag, hoppa a och bli en total loser. Går dock att ta igen senare, bättre sent än aldrig så att säga
hehe, nja jag vet inte om det låter så bra :em:
man ska nog kämpa på o sen glassa när det e slut :D
Originally posted by Matte_Maiden
hehe, nja jag vet inte om det låter så bra :em:
man ska nog kämpa på o sen glassa när det e slut :D
nu i efterhand är det bättre att göra, fast glassandet blir först när du e 65. efter skola är det som bekant yrkesliv och sånt gott
Matte_Maiden
2003-12-23, 12:42
aa men känns som det ändå är softare än skolan... där slipper man känna att man ska få mvg o s v... eller?
javist, du får inga mvg på jobb, men för att avancera måste du prestera.
Varför kör du hemma? Bor du otillgängligt?
Originally posted by Simson
Varför kör du hemma? Bor du otillgängligt?
nja nä, jag bor inte direkt otillgängligt, men jag tränar som sagt för att det är kul, och varför inte ha kul hemma =) tränade på gym förr men det gymmet stängde, här finns hur många gym som hellst, men det är så jävla dyrt för en som inte tjänar.. ngt alls just nu. Närmsta gym nu är friskis & svettis, men jag är inte mycket för maskinträning och sånt. sen har vi iofs AC, MAK, Worldclass, osv osv. men ja, som jag sa.
vägde 78-79 på samma våg som jag vägde 73-75 på vid första inlägget så lite bra går det allt.
IDAG va det greppträning. Ringde allas vår käre Arne som gav mig lite bra tips.
pinchade först, testade för första gången, 30 kg flög upp. så gjorde jag lite lyft och höll kvar i toppläget. mest för testandet skull.
sen va det grippers: uppvärming på RB100 sen till RB160 då jag gjorde 2*3 med fins stopp i bottenläget. sen vart det dax för 180 som jag inte tror är helt inkörd. blev 2*2 på den utan stopp.
vidare ill 210, som inte alls är inkörd och känns därför som en CoC#5000 i motståndet. sen körde jag ett pumpset med RB160
Sen va det dax för att träna lite supporting grepp. Jag äger ingen rollingtunder så jag tog alla mina vikter (80kg) och satt på en hantel, lindade massa boxarlindor runt handtaget så det skulle öka i diameter. blev lyft samt att hålla den till faliure. 2*failure med båda händerna.
sen blev det lite handledscurls. körde med 12,5 kg med pronerat grepp , fick bra pump. 3*12
supinerat grepp med 50kg, fick dock bryta pga handledsvärk. blev bara 4 =(
Nu går Ready to rumble på tv3, SE DEN NU! (om ni är wrestlingfreaks som jag )
DarthHolm
2004-01-09, 22:06
Ser ju bra ut det där Jens. Blev riktigt inspirerad att köpa grippers och börja med greppträning jag med. :hbang:
Du får ta det lugnt med besöken hos morföräldrarna, annars kommer vågen visa ännu mer :thefinger
Kör hårt vettu!
MVH
Hehe, stämmer så bra så.
Men det är bulk så jag ska nog dit lite oftare :thefinger
Grippers är kul.
KÖP!
DarthHolm
2004-01-09, 22:09
Ge mig slant så är du snäll ;)
Ser bra ut mannen....
Men en fråga bara ... är du en sån som går på bio ? Eller har du "hemmabio" :D :D Haha vikket b.-skämt
det va så B att jag inte förstod det =P
:D
"Hemma" gym
" Hemma bio"
Hmm nåja ....Det går bra eller ?? Tycker av din bild (med rostbiffen att döma,att du verkar ha större arm än 36)??
Kör hårt din mongolid! :D
rostbiffmun.
nej dem är där runt 34-36 ngt vet inte helt exakt vad dem är just nu dock.
castro, du har en fru att hämta, samt ett mobilnummer att ge mig.
Tjena alle-håpa!
Tänkte uppdatera här lite.
Jag & Mart|n va igår ute hoss Arne P i lödde och testade lite greppövningar.
Började med grippers, coc#2 gled ihop som ett rakblad genom vatten ungifär. sen testade jag inte mer pga att jag är övertränad.
Jag gjorde bara 53 i pinch, det va dick första gången jag testade det så det får bli ett PB på den.
En gång innan har jag testat Rolling Thunder, då drocg jag 60 kg med högern.
Igår drog jag 68, så jag blev nöjd.
Anledningen till att jag inte drog mer va som sagt att jag är övertränad, samt hade kört grippers innan. ska nu vila en vecka eller något sånt från all sortsgreppträning.
Får se om någon vecka vad det blir för resultat då. puss & kram
Va på tiden att du dammade av journalen din grepptokige danskfan ;)
:thumbup:
X-Change
2004-01-17, 00:28
Intressant journal..följer nog med dig!
Gillar din filosofi att träna alla muskler och inte bara "disco"-musklerna! Kör hårt! :kickass:
thnx man =) trevligt att höra =)
Eeeeeh? Du är mest disco Jens..
Men annars duger du väl
haha det är jag i helvete, jag är minst disco på detta forum.
lite mått, uppdatering.
Längden är nu bekräftad på 180,5cm, Väger nu 81kg.
Vägde 73 innan, sa min mormor =P hon mindes men inte jag, ILLA!
mått på kroppsdelar (kinky)
öarm höger: 36
öarm vänster;36 inte tränat alls nästan.
uarm.H: 32 typ
uarm.V: same shit here.
midja 93
bröst 107
lår 62-63
vader 38-39
handled 18, NÅGOT
nacke 47
Idag körde jag grepp. gripeprs, uppvärmng på RB100, sen visdare med tvåor på RB160. sen körde jag slut mig på singlar med RB180.
sen lite Heavy Hammer II Leverage Bar:TM liknande övning. sen va jag slut.
På fredag blir det Rolling thunder, kan utlova ett pb med 7 kg till er. från 68 till 75. ha det bra!
Satan, bulken går framåt med stormsteg :eating: :)
Japp, den går snabbt som in i HELVETE.
men det känns också så jävla tillfredställande för mig. nu ska jag dock lugna ner mig en aning, hålla samm intag som innan
Originally posted by Jense
haha det är jag i helvete, jag är minst disco på detta forum.
Att gå fram och tebax till kylskåpet räknas inte som ett benpass jense :D
Höhöh. din gay. körde stöt igår med fullt djup för att kompensera själva stöten
Originally posted by Jense
Höhöh. din gay. körde stöt igår med fullt djup för att kompensera själva stöten
Vad du och din flickvän(?) gör på kvällarna bryr jag mig inte om :D :D
Nytt.
igår va det lige hemmabygge, bank skruv och vrid och det blev en pinch med 92mm handtag *macho* så den körde jag med igår, vet dock INTE hur mkt vikt en va på så det vågar jag inte skriva.. fast minst 25.
Grippers testade jag igår, känns fan inte helt bra än. Eller så är jag bara klen o hade ngn jävla boost för 2 veckor sen.
testade stöt med 50 kg i mitt rum, det gick bra, inget svaj. för då hade rutan gått. Nacken körde jag igår, endast med huvan. det blev 3set * 8rep på 15kg,
Det va alles
Två frågor:
Kör du bara greppstyrka?
Vad kostar Captains of crush?
Får väl svara i Jense`s ställe :angel:
Nej han tränar inte bara grepp.
Vet inte vad en CoC kostar men om du vill kan du beställa likvärdiga(eller kanske bättre vad vet jag) RB-grippers från Arne Persson här på forumet.
En CoC går på runt 400 spänn, köp en rb av arne istället..
Gripper är bara en liten del av greppet, efter det har vi v-bar, pinch, rolling thunder, bending (böja spik eller andra metallföremål) osv. självklart kul att ha bra crushing styrka som du får av grippers.
Köp av Arne.
Dem är bäst.
Tänkte kasta upp en bild på min hemmabyggda pinch, bättre än inget iaf.
Hur sjutton håller man fast den med fingertopparna? Det kan ju inte bli mycket till balans i det?
Vad har du som mest tagit i pinch?
Men kör på med greppstyrkan, helt klart det roligaste att träna just nu tycker jag! :kinky:
aja, balansen är bra, tungt som in i helvete är det bara. jag testade pinch en gång när jag va övertränad och hade kört grippers innan, då tog jag bara 53
Vad lyfter du med då?
Jag tror vi måste prata om olika sorters pinch-grip...
Du måste mena att man håller fingrarna i nån sorts "krokform under stången, eller?
Det jag kör är att man kniper fast en eller flera viktskivor mellan fingertopparna och tummen och då är det i princip omöjligt att ta 53kg med en hand.
Nu får du förklara, inget illa menat :love:
Du ser de två mindre vikterna som är breda på bilden, dem håller jag i, dvs pinch. du ser hur jag håller på bild1
53 kilo med två händer självklart. men som jag sa , jag va övertränar drar nog iad 60-65 i nuläget
Jaha, ok, men hur känns det att hålla ett så brett grepp?
Jobbigare, lättare?
Har precis börjat med pinch (och all annan greppträning), men jag kan hålla ca. 25kg i varje hand ett par sekunder.
Detta som är så brett är fan ta jobbigre allså.
om du ser på bilden så har jag en tunn enkilosvikt mellan de två tjocka.
ska ta bort den sen och jämnföra
Hmm, du får berätta hur det går, följer dig!
Men man kan undra, vad skulle vara den "ultimata" bredden?
D.v.s. den bredd man kan hålla mest vikt med. Men sen tror jag nog att den "bästa" bredden också beror på hur långa/stora fingrar man har.
Jag ska testa mig fram på gymmet, men vi har såna där viktskivor med gummi utanpå och de har rätt dålig form för att greppa så...
Gummi sitter bättre i handen än järn.
Jag har ingen aning om vad som är optimalt. en vkiva+15kg är lättare än båda skivorna ihopa så greppet blir tyngre. så om det är maximalt brett är det skitsvårt, tycker jag & mina händer iaf =)
Jag är helt seg i underarmarna, vet inte varför.. ska fixa det. aknske en vilovecka till om inte annat
Jo, man får nog lite bättre grepp med gummi, men inte om man blir svettig då glider det bara...
Problemet med de viktskivorna vi har på vårt gym är att många av dem har en smal kant på ca 2cm som man måste hålla i.
För om man håller under kanten blir det ju lite fusk eftersom man då får mycket bättre grepp och inte bara håller med fingertopparna :smash:
Längtar redan till nästa greppass, men tre andra gånger kvar innan det :cryout:
Hur ofta brukar du/kan man träna grepp utan att bli övertränad?
(du får säga till om jag spammar ner din tråd, det här kanske ska diskuteras någon annanstans)
1. detta gäller min träning och frågor kring den, dräför tycker jag det är kul att diskussionen förs här =)
Kant - Dåligt
Gummi - Dåligt
tan o bli övertränad.. 3 gånger i veckan.
Nu på senaste har jag tafsat lite väl mycket på mina grippers, samt pinchbyggeriet som jag etsatde en hel del innan det blev rätt.
Hållu, hurr e leget?????
iallafall.
Grippers, uppvärm 3 set med RB100 @ 4 reps, blev bra.
Mer värmning med RB160 2*3
1*4 med RB180 och statisk med min oinkörda rb210.
Känner mig inte stark alls i greppet, ngt lur är på G.
Handledscurl bakom ryggen: 6*oändligta reps på 50kg, va aldeles för lätt, körde på iaf, fick bra pumpe.
Axlar uteblev. blir imorgon istället!
hadé
Jo det är finfint (om det nu var mig du frågade)
Kan lugnt säga att du är starkare än mig i grippers!
Men snart kommer jag ikapp ska du se, fick min första gripper igår, 140Ibs. Ska beställa nummer två så fort jag bara kan, förhoppningsvis idag...
Saknar någon specifik övning för övre underarmar, det måste du ju träna, det som syns ju :booty:
Du får ta och köra in din Rb 210 innan jag kommer (bakifrån) :kinky:
Lägger du bara tonvikten av träningen på grepp eller kör du uteslutande det? Har du förresten försökt maxa din pinch än?
har inte försökt maxa i pinchen nej.
grippers kommer du inte ikapp mig med =)
underarm som underarm, kör ju handledscurl med både pronerat och supinerat grepp, pinch, rolling thunder när jag är hos martin, och grippers =)
Jag tränar resten också, men inte speciellt seriöst
Nu ska vi se på update, 85kg i onsdags och 86 i torsdags,. 2 olika vågar så det är inge skillnad. . men det är bra! kanske för 'bra' viktuppgång
påminnelse:
Vikt, vet ej, men runt 75kg ngt skulle jag tro - Den 23/12/03
Vikt: 85 kg - den 28/01/04
Hastig uppgång minst sagt. menjag mår bra av det så det är väl nyttigt änsålänge =P
Ska snart dra och fira min morfar somfyller 74år , som är min förebild.
testade förövrigt lite Close the Gap Straps igår.. bliev 5kg hängande från min RB160 i typ 2-3 sekunder =(
Såhär ser sånna ut:
kewlt
hänger man nån vikt mellan handtagen på grippern eller?
hur tungt är det?
Man tar ett band, fäster en valfri vikt i bandet. har bandet mellan handtagen på grippern och trycker iuhopa grippers, och fortsätter hålla ihopa den så länge man kan så att inte vikten glider ur.
Jaha, dax nu får lite update med armbilder på mästaren, underarm då självklart.
Idolbilden
RobbeliRobban
2004-02-05, 16:59
E resten av kroppen i symmetri med de stockarna är du fanimig grov.
hehe nej,, eller.. mer nu än innan men inte helt symetrisk, nej
Här är samma arm förra året, i maj.
Originally posted by Jense
Här är samma arm förra året, i maj.
Ser ju bra ut det där, skillnaden alltså :)
Ehm.. jaa.. säger som alla andra! :eating: :bpump: :hbang:
Originally posted by Jense
Här är samma arm förra året, i maj.
OMG!!1
Ser stoooor skillnad, faen. Bra kämpat Jense. Hade du inte tränat dom innan maj eller? Vad mäter dina biceps? Nårra nya bilder där?
Mvh Daniel aka. DiZi
jag började träna min underarmar ordentligt i oktober förra året. då i maj hade jag inte tränat på ett tag, skötte då inte kosten alls, söp varje helg osv,, lite disco dvs.
hemligheten bakom ökningen
Gripeprs, massa mat, grippers, massa mat, pinch, handledscurlar hammercurl, och så=)
Feta ökningar på underarmarna må jag säga! :thumbup:
hangatyr
2004-02-05, 22:31
schyssta smedunderarmar, de ser ut som sälkutar!
är det en katt som ligger och sover på datorn?
sälkutar vet jag inte vad det är =P
det är min kompis katt ja=P
den ligger där alltid
hangatyr
2004-02-05, 23:05
Originally posted by Jense
sälkutar vet jag inte vad det är =P
det är min kompis katt ja=P
den ligger där alltid
sälkutar: du vet sälungar somligger på klippor och är feta och sälformade!
haha, jaha.. fast de har nog mer BF än mina underarmar=P
hangatyr
2004-02-06, 06:57
Originally posted by Jense
haha, jaha.. fast de har nog mer BF än mina underarmar=P
det får vi verkligen hoppas! :D
Jo, ja det får vi fantamig göra.
Tänkte klicka lite nya kort sen
anade jag en general portion i bakgrunden på en av bilderna? :hbang:
Det måste va min kompis dosa isf. jag snusar general.
Grymma underarmar!:thumbup:
Roligt med nån som kör lite annorlunda träning om jag får säga så.
Alltså att du tränar nacke, hals och underarmar så pass mycket.
Feta underarmar!
Vad har du för mått och hur gör du när du mäter dem?
Vill bara se mer blodådror på dem, då kommer de se äckligt rippade ut :hbang:
Skriv in lite pass nu så man får se hur du tränar, har också blivit en "gripper-m.m-tönt"
Vet inte helt säkert vad jag har för mått. mäter där dem är störst.
ådror kommer ni inte få se ngt speciellt av eftersom jag inte har tydlig vaskuläritet så jag måste typ va krisphård för att dem ska synas känns det som
Metal_boy_
2004-02-09, 22:59
stor skillnad från förra året =) rejäl runkmuskel de dära :D
Idag blev det fyra set på 45kg i stångcurlen, 6 reps, va CPtrött efter detta:
dra upp en 32" från källaren, gå med den till bilen köra den till mormor o morfar, gå upp med den från bilden upp till tredje våningen in i lägenheten och installera, sen ta deras tv 32" den också. ner med den från tredje till källaren
snackar om TV apparater. sjujävla omfång, fick inte grepp runt den direkt.
Sen hammercurl 4 repare , 4 set 20 kg lite drygt.
conccurl, samma vikt.. bara körde slut mig helt enkelt, va inte direkt laddad. sen körde jag lite triceps, tricepspress, körde bara 5 set triceps, fick räcka, orkade inget mer idag. *slut
Goffa, du är väldigt snygg.
fick ngn boost igår(måndag) och tryckte ihop min oinkörda RB210.
Axlar idag, testade stöt från bröstet.
6-7*5@55- eller 65 kg, minns fan inte vad jag hade på. men iaf, inte det som är viktigt
gick SKITlätt att bara flänga upp vikterna. hade säkert klarat 30-40 kg till, detta va allså stående press/stöt
sen tyckte jag det räckte där och jag gick vidare till baksida axlar. blev framåtlutande axellyft åt sidan med lite dryga 15 kg per hantel
5*6 där med
Därefter rann det svett in i mitt öga, och jag va slut.
helt underbart vad KLEN jag är i axlarna allså, men det kommer det kommer.
IGÅR körde jag även handledscurl bakom ryggen på en 50 kg eller ngt sånt patetiskt. hade ingen ork igår, blev kanske för mycket i helgen?
ha det FETT alla så kommer jag åter imorgon och skriver ner mitt lilla ryggpass ELLER benpass, har inte bestämt mig än, får se vad kroppen säger imorgon. puss.
Det återkom inte. Det blev ett förkylningspass istället, vilket suger att skriva om.
För er som inte riktigt vet vad ett förkylningspass betyder så är det att jag blev lite krasslig och sket i träningen.
här får ni en arm istället
Svedberg
2004-02-13, 06:35
stabil underarm :thumbup:
japp, jag kör sånna pass. tränar ju för att det är kul & bra=)
tränar grepp helhjärtat dock..
men som du menar, jag ska nog lägga till 4-5 set axlar iaf
Hemma också ja
goodspeed
2004-02-13, 11:43
Kör du alltid så korta/små pass ?
Och, tränar du hemma och eller på gym ?
Originally posted by Jense
Goffa, du är väldigt snygg.
fick ngn boost igår(måndag) och tryckte ihop min oinkörda RB210.
Axlar idag, testade stöt från bröstet.
6-7*5@55- eller 65 kg, minns fan inte vad jag hade på. men iaf, inte det som är viktigt
gick SKITlätt att bara flänga upp vikterna. hade säkert klarat 30-40 kg till, detta va allså stående press/stöt
sen tyckte jag det räckte där och jag gick vidare till baksida axlar. blev framåtlutande axellyft åt sidan med lite dryga 15 kg per hantel
5*6 där med
Därefter rann det svett in i mitt öga, och jag va slut.
helt underbart vad KLEN jag är i axlarna allså, men det kommer det kommer.
IGÅR körde jag även handledscurl bakom ryggen på en 50 kg eller ngt sånt patetiskt. hade ingen ork igår, blev kanske för mycket i helgen?
ha det FETT alla så kommer jag åter imorgon och skriver ner mitt lilla ryggpass ELLER benpass, har inte bestämt mig än, får se vad kroppen säger imorgon. puss.
Fan, wish i had those biceps, NICE!
Här är en daxfärsk bild, tävlingsdeffad och nyss provat den nya brunutansol:
Vad har du för dygnsrytm, egentligen Jense? Jobbar du natt eller inte alls eller sover du aldrig?
//Jim
PS. Den där solkrämen skulle du nog få pengarna tillbaks på. :D
Schysst bicce! DS.
hehe,, nej jag e arbetslös och gillar nätter, därav min rytm.
fintelligens
2004-02-18, 17:28
hmm när kommer resten av kroppen? (nä jag e inte bög ):kinky:
jätte "fin" arm :D
resten av kroppen kommer då det regnar grodor, ungifär.
Eller när det är fototävling
fintelligens
2004-02-18, 17:30
det ska bli spännande, nu fick jag ännu mer inspiration att ta en bil på min arm
Jense: Hur går det på grippersfronten då?
inget bra, nyknäckt finger
Originally posted by Jense
inget bra, nyknäckt finger
:confused:
Knäckt som i spricka eller?
Ja haaaaalllllåååååååååå där!
vägde 90kg hos en polare i lördags, hemma 88 så jag kan säga 90 och numera va en man enligt t-shirten!
nu ska jag upp till doktorn snart med fingret och se lite
För nu jävlar vill jag träna igen
NU KAN JAG TRÄNA IGEN!!!
Blev så glad att jag jämnförde en rb100 och en stadiumgripper.
Originally posted by Jense
NU KAN JAG TRÄNA IGEN!!!
Blev så glad att jag jämnförde en rb100 och en stadiumgripper.
Hehe vilken fin bild ;)
Prova jämför en stadiumgripper med det där monstret du köpte istället :D
DarthHolm
2004-03-08, 18:29
Originally posted by Jense
NU KAN JAG TRÄNA IGEN!!!
Blev så glad att jag jämnförde en rb100 och en stadiumgripper.
Din lycka uttrycker sig på de mest underliga sätt :rolleyes:
EDIT: Har du blivit flint pöjk? :D
Karl_alfred
2004-03-08, 18:34
Originally posted by DarthHolm
EDIT: Har du blivit flint pöjk? :D
:laugh:
haha ja, jag har blivit manuel-flint
3mm kvar =P
och ja det va en mycket glad jens, som ni ser på bilden.
nah, det va min invalid-glad min
Här är min berömda bulldog imitation:
Haha Jense! Du regerar!
:thumbup:
haha , thnx man!
eller..
jag veeet.. :angel:
Tigerkotten
2004-03-11, 03:45
:love:
Hahahahaa Den va fiin Jense !!!
Man kan nästan tro att det är dax att ringa phsyket :D
Kolla riktigt noga hur bilen ser ut när du tar taxi nästa gång, de kan ju vara en undercover phsyk transport :naughty:
Vadå bulldog imitation..
Min avatar, deeee e riktig bulldog det :kickass:
Marcus
hängkinder och fet nacke tänkte jag på.. jag är ofta rastlös när jag är arbetslös, därav alla löjliga bilder.
Det har hänt ngt med min kropp. återkommer efter nästa pass så jag e säker, om det är som jag tror är jag väldans glad. surprise imorgon.
Jag har nu väntat på den där surprisen i över en månad, kanske jag tog fel på tiden? jaja..
jag är så jävla efterbliven.. nej det va inget speciellt va.. mest att jag fick ngt ryck o drog ett pers på 10kg+ i militärpressen.. landa väl på en 60-70, då.
=)
trode ingen följde mig här
Metal_boy_
2004-04-19, 00:33
fan du börjar få kötthuve som jag ju,, du blir en redig karl :hbang:
amen du,, kolla jämnförsbilden i min bildjournal o skriv där =)
Jag följer dig fett! Iaf när jag fick höra ett rykte att du gör en sexa på 41kgs hantlarna.
ja vist.. kan ju hälften här göra=)
Men va fan Jense, du måste TRÄNA! OCH skriva upp passen............................................ .................................
jag tränar. skriver passen när jag inte är halvdöd direkt efter
Dagens pass:
Började med en CP-march med Mart|n . vi hittade en gummiboll storlek "handboll" (3?) och skjöt runt den en timme samtidigt som vi gick.
sen va det dax för jobb. 4 trappor med 75kg murbruk i armarna.
lyft med liten vask och en spann kakelplattor till tippen.
Hmm, sysslar du möjligtvis med någon form av konventionell träning?
Annars lär det där med murbruket tagit rejält ;)
Tja nej.. idag är det vilodag egentligen.
Murbruket tog,, min kondition orkade de 3 första trapporna sen va det som om luftenb gick ur helt allså.
Muaytudd
2004-04-19, 19:53
Stabila murbruk, eller vad man nu säger :D
Naj men det e sånt som gör en bonnastark! :hbang:
hehe ja precis.. bonnastyrka är kul som fan..
och för er andra norr om helsingborg
Bonnastark - stark som en bonde
det e ganska kul o bara bära massa skit....om man orkar det vill säga:D
Kimpaa:bpump:
japp, du har så rätt så, älskar det!
speciellt stenar,, det är ngt jag tränar med några gånger om året..eller när det e varmt ute!
jo stenar och stockar tycker jag e svinkul:D
men smaken är ju som baken:D
hehe.. jag ska faktiskt bygga mig en stock till sommaren.. tänkte att den skulle landa på 60kg så man kan köra teknikträning med den!
låter mycket bra....!!
KKimpaa:bpump:
Originally posted by Jense
Jepps. ska försöka skriva denna så bra som möjligt iaf =)
Detta är min fjärde träningsvecka , och jag tränar hemma.
Edit: mått. mätte mig igårmorse, utan pump och så:
(CM)
höger överarm: 35.8 trode dock den va 37-38 =(
Vänster: 35, 6
U-arm Höger: 32
U-arm vänster: 31
Midja (navel): 85 normal
Höftbenet: 86,2
Lår: båda 57
Vader: båda 38
bröstkorg, 105, oflexade lats.
handled, 18,2 höger och 18 vänster.
Nacke 45.3 flexad på riktigt sätt, inte dra tillbaka huvudet o vrida upp trapzen-flex. Avslappnad: 39,8
Ålder, 19.
Vikt, vet ej, men runt 75kg ngt skulle jag tro
Längd, ej säker men runt 180cm
coolt, dammar av här lite med updaterade mått fråm min bildtråd.
Jämnförelse från när jag startade min träningsjournal
den 12.05.04
ålder 19
längd: 180,5cm samma!
vikt: 88KG =) (gått ner 4) upp 13
överarm: 41cm +3-5cm
underarm 34cm +2-3cm
bröst 117cm +12cm
midja 91cm +6cm
vad 41cm +3
lår 67cm +1Dm
nacke 45cm +6cm
handled 19cm +1cm
ökat lite, bara fett dock, tränar ju inte.
idag körde jag biceps o underarmar.. stångcurla 5 set med 57kg
hammercurla på 25kg 5 reps 3 set
conc. curla på.. 18-20kg ngt
grippers: reppa upp alla mina tunga grippers, dax för nya snart.
pincha lite enhands på 35kg
handledscurla med 57kg, palla inte byta från stångcurlen.
platecurla med 10kg platta 8 reps 3 set.
pump!
bild på underarm finns här (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=23802&perpage=15&pagenumber=8)
Originally posted by Jense
nacke 47
coolt, den har krympt.. stör mig på att jag inte skriver ner hur fan jag mäter %&¤#
aja, låt gå!
Fint pass, snygga pinch o stångcurls!
Men vad var det där du nämnde om att inte träna? Tränar du inte!?
Originally posted by Zakath
Fint pass, snygga pinch o stångcurls!
Men vad var det där du nämnde om att inte träna? Tränar du inte!?
jodå. klart..
ryggle:
marksnyft.
uppvärmning, 20kg, 40kg, 60kg 80kg 12 reppare
allavikterhemmapåstången: 120kg 4 set á 12 reps
stångrodd, 40kg 12 reps, 60kg 10reps 70kg 8 reps 3 set
hantelrodde lite för att känna efter så musklerna verkligen fanns där, 30kg 10reps 2 set.
sen orka jag inte mer, trött på detta nu#"&¤ åste skaffa fler vikter!
Ser bra ut DUUUU! Är det skolvikter eller internationella?
Originally posted by Mart|n
Ser bra ut DUUUU! Är det skolvikter eller internationella?
skole!
Jamen köp lite skivor på PSYKELRINGEN
Sick-Dog
2004-07-06, 20:27
Vafan Jense ska du inte dra ditt arsle ner till Ön o köra riktigt med oss i gaytroopers, nu efter ombyggnaden kommer där vara massiva hantlar, ryktet säger upp till 186 kg st
:kickass:
Originally posted by Sick-Dog
Vafan Jense ska du inte dra ditt arsle ner till Ön o köra riktigt med oss i gaytroopers, nu efter ombyggnaden kommer där vara massiva hantlar, ryktet säger upp till 186 kg st
:kickass:
vem är du
edit: jasså flum-kex_svullo
Sick-Dog
2004-07-06, 20:45
???
btw är det du som är fubbicken man ser ibland på cykeln med dom små hjulen?
Originally posted by Sick-Dog
???
btw är det du som är fubbicken man ser ibland på cykeln med dom små hjulen?
haha nej jag sysslar inte med sånt
Dagens pass:
lyfta cementkrukor på 60kr hemma hoss far, dra upp en buske, kasta ner en ny buske, renovera en balkong , lyfta in soffa, fåtölj, bord, stor fotpall och ett skåp i hans nya hus.
trött
Originally posted by Jense
Dagens pass:
lyfta cementkrukor på 60kr hemma hoss far, dra upp en buske, kasta ner en ny buske, renovera en balkong , lyfta in soffa, fåtölj, bord, stor fotpall och ett skåp i hans nya hus.
trött
Verkar ha kommit igång med träningen ser jag :thumbup:
Men ska du inte försöka skaffa ett jobb snart? Fast jag antar att du försöker...
Originally posted by Zakath
Verkar ha kommit igång med träningen ser jag :thumbup:
Men ska du inte försöka skaffa ett jobb snart? Fast jag antar att du försöker...
jag försöker ja.
detta va dock jobb
VAd kör du för ngt för ben hemma? mest nyfis på vad folk gör för dom hemma eftersom jag mest själv kör hemma
Originally posted by Baha
VAd kör du för ngt för ben hemma? mest nyfis på vad folk gör för dom hemma eftersom jag mest själv kör hemma
marklyften tar, sen kör jag frontböj och raka mark
och frivänder vikten? till frontböjarna asså
och frivänder vikten? till frontböjarna asså
typ.
idag tränar jag axel och handled, marklyfter upp det och frivänder *4
mystic[-_-]
2004-12-17, 19:37
I'm proud of you! :thumbup:
Glömt skriva här, mark pb 330, böj 280, bänk skiter jag i men kör på 65kg i hantelpress 3*8 militärpress sittande med stånd 5*160kg. Väger 130 va. Hej
Glömt skriva här, mark pb 330, böj 280, bänk skiter jag i men kör på 65kg i hantelpress 3*8 militärpress sittande med stånd 5*160kg. Väger 130 va. Hej
Hur mycket gör du i militärpress utan stånd? :D Nej men riktigt bra stats!
Hur mycket gör du i militärpress utan stånd? :D Nej men riktigt bra stats!
Lyfta erigerad ger +2,36 % styrkeökning. Finns studier på det, min vän.
Så vi mer seriösa lyftare gör.
Gäller att inte faila i bänkpress utan passare och säkerhetspinnar, så en blir tvungen att rulla ner och förbi stången på magen. Aj
bunkrulle
2023-07-09, 07:05
Legendarisk trådcomeback!
Lyfta erigerad ger +2,36 % styrkeökning. Finns studier på det, min vän.
Så vi mer seriösa lyftare gör.
Gäller att inte faila i bänkpress utan passare och säkerhetspinnar, så en blir tvungen att rulla ner och förbi stången på magen. Aj
Tack då är jag med! Trodde först att drulen eventuellt ersatte säkerhetspinnarna på något vänster.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.