Kasein och vassle

[Philosophic]

När och hur mycket av varje per dag? Är 50/50 bäst? T.ex. 500g kvarg (kasein) och 30g vassle efter träning, morgon och kväll för bäst muskelutveckling.

Just nu är jag väldigt osäker på hur/när jag ska äta. Jag kom nyss till en diskussion där de diskuterade att kroppen endast tar upp 15-30g vassle per intag. Hur skiljer det sig med kasein, när bör man äta det?
Vassle tar jag helst efter träning, dvs efter skolan men då är jag hungrig så då vill jag ha 500g kvarg också. Då är jag rädd att kvargen ska påverka den ökade proteinsyntesen från vassle.

Hur tror ni detta upplägg fungerar under en dag? Något som jag bör ändra på?
Öppen för diskussion!

06:00:
500g kvarg
30g vassle

12:00
Skiftar mellan: K: Ris, pasta och potatis. P: kyckling, fisk, korv m.m.

14:00
10g EAA
Styrketräning
10g EAA

16:00
500g kvarg // Eller 250g, resterande 250g innan läggdags.
30g vassle



Detta är ett exempel på hur skulle vilja lägga upp en vanlig dag. Dock är det fritt fram med åsikter, fram med de bara. Det var därför jag skapade tråden.

Hur ser erat förhållande mellan vassle och kasein ut? När äter ni och hur tror ni det påverkar kroppens muskelutveckling (har inget finare ord). *rolleyes*

[limenka]

Du nojjar. Men för att lugna dig lite så skulle jag ta vassle direkt efter träning och äta kvargen när jag kommit hem. Eller blanda brukar jag också göra.

Spelar ingen roll egentligen för du är väl inte PROBB eller något i den stilen?

[Benjila]

Jag är inte så nojjig. Jag lyfter tungt. Äter mycket protein efter träning och under dagen. Drar ner en vassle eller kasein drink här och var under dagen om det behövs. Eller ingen alls. Får fin fina resultat.

[Philosophic]

Du nojjar. Men för att lugna dig lite så skulle jag ta vassle direkt efter träning och äta kvargen när jag kommit hem. Eller blanda brukar jag också göra.

Spelar ingen roll egentligen för du är väl inte PROBB eller något i den stilen?

Ja jag nojjar. Jag vill ha de bästa förutsättningarna för att bygga, därför jag startade tråden.

[Philosophic]

Hur tror ni mitt upplägg fungerar? Är det bättre att ta kasein istället för vassle på morgonen? Kasein på kvällen?

06:00 kasein (500g kvarg)

12:00 ris,pasta,kyckling,fisk

14:00 styrketräning

16:00 30g vassle + snabba kolhydrater

18:00 30g vassle

20:00 30g vassle

22:00 kasein (500g kvarg)

Hur skulle ni göra?

[SiSenior]

Ja jag nojjar. Jag vill ha de bästa förutsättningarna för att bygga, därför jag startade tråden.

Du kommer definitivt må bättre psykiskt, och så småningom fysiskt, om du slutar nojja om minsta lilla.

[Eddie Vedder]

Hur tror ni mitt upplägg fungerar? Är det bättre att ta kasein istället för vassle på morgonen? Kasein på kvällen?

06:00 kasein (500g kvarg)

12:00 ris,pasta,kyckling,fisk

14:00 styrketräning

16:00 30g vassle + snabba kolhydrater

18:00 30g vassle

20:00 30g vassle

22:00 kasein (500g kvarg)

Hur skulle ni göra?

Jag skulle skippa vassle 18 och 20:30 och äta mat. Skulle nog välja en annan frukost också.

[chickenleg]

Vad väger du ? Du vet att MAT funkar också? Bara för vi lever på 2000-talet behöver du inte leva på pulver ;) Blir jävligt dyrt om du käka så mycket pulver du gör nu också btw..

[Benjila]

Jag skulle skippa vassle 18 och 20:30 och äta mat. Skulle nog välja en annan frukost också.

Plus one. Mer ordentlig mat skulle jag kört på.

[Philosophic]

Plus one. Mer ordentlig mat skulle jag kört på.

Havregrynsgröt med 250g kvarg på morgonen och kanske ett glass juice därtill?

[Philosophic]

Vad väger du ? Du vet att MAT funkar också? Bara för vi lever på 2000-talet behöver du inte leva på pulver ;) Blir jävligt dyrt om du käka så mycket pulver du gör nu också btw..

90 kg väger jag. Jag är medveten om kostnaderna. :)

[Eddie Vedder]

Havregrynsgröt med 250g kvarg på morgonen och kanske ett glass juice därtill?

Juicen kan du skippa. Men gröt är ju helt okej mat. Det behöver ju inte vara frukost men visst är gröt okej.

[Sundqvist]

Känns som lite väl mycket drinkar, köp mat för pengarna istället, mycket godare samt billigare :)!

[Philosophic]

Juicen kan du skippa. Men gröt är ju helt okej mat. Det behöver ju inte vara frukost men visst är gröt okej.

Ja gröt känns riktigt bra i magen, personligen.

[Philosophic]

Känns som lite väl mycket drinkar, köp mat för pengarna istället, mycket godare samt billigare :)!

Jag har ångest över vad jag ska äta. När jag hittar något gott finns det oftast något negativt om det. :)

[Eddie Vedder]

När jag hittar något gott finns det oftast något negativt om det. :)

Ja om du tror att det finns något som det inte kan bli för mycket av så får du nog sluta äta helt. Och det lär ju inte gå så bra det heller. Ryck upp dig från de där inbillningarna och börja ät.

[Crocker]

Det är inte billigare att leva på mat, kontra pulver. Visst, kanske nyttigare.

[Pepz]

hur kan ni tycka att det blir dyrt med mycket drinkar??
30g vassle kostar ju under en femma. Hitta ett livsmedel som slår det för det priset tack!

Sen att man inte kan leva på pulver håller jag med om men att det är dyrt håller inte

[z_bumbi]

hur kan ni tycka att det blir dyrt med mycket drinkar??
30g vassle kostar ju under en femma. Hitta ett livsmedel som slår det för det priset tack!

Sojabönor. Och det var så lite.

[chickenleg]

hur kan ni tycka att det blir dyrt med mycket drinkar??
30g vassle kostar ju under en femma. Hitta ett livsmedel som slår det för det priset tack!

Sen att man inte kan leva på pulver håller jag med om men att det är dyrt håller inte

Det är inte billigare att leva på mat, kontra pulver. Visst, kanske nyttigare.

Han är 15/16 år om jag inte kommer ihåg fel, då äter du gratis hemma och i skolan. Så jo det är billigare med riktig mat för honom. Och jo, det blir dyrt med drinkar om du har en inkomst på 1050kr i månden(studiebidraget)

[Crocker]

Pulver är inte dyrare än mat, vare sig man inte betalar för den..

[MasterChief]

Ja jag nojjar. Jag vill ha de bästa förutsättningarna för att bygga, därför jag startade tråden.

Börja laga god och näringsrik mat och ät dig mätt regelbundet. Det ger IMHO klart bättre förutsättningar.