Visa fullständig version : Operera korta muskler (inte visuellt korta, ofc)
Efter tjugo år av konstant fail med mina lårmuskler som vägrar töjas så börjar jag härskna till på detta, och inser att jag får börja titta på andra alternativ än stretching och hård massage.
Någon som känner till möjligheten att operera "bort" ett sådant problem som korta muskler? Kanske någonstans där man kan läsa sig till mer om det innan man går vidare?
Jag googlade men det ville sig inte alls idag..!
har du haft problem med hamstrings förut eller?
Tveksam om man kan förlänga muskler. Men senor går. Har hört om hälsenor som varit förkorta och förlängts, men att det var något som bara gjordes i unga år.
Löparknä åtgärdas ibland genom z-snitt i IT-bandet har jag läst någonstans.
Men hur uttrycker sig dina förkorta muskler?
Föddes med extra korta muskler och har lyckats få de flesta till någerlunda rörlighet, men hamstrings har inte förändrats alls. Sitter jag upp så kan jag knappt ha benen över 110 graders böjning.
på vilket sätt begränsar det dig?
Anders The Peak
2011-09-01, 12:50
Har du kontaktat någon sjujkgymnast än? Tycker att du borde göra det eftersom de är specialister på området och om de bedömer att du behöver specialistvård remitterar sjukgymnasten dig till en sådan eller hjälper dig med ett träningsprogram för att åtgärda problematiken.
Vad menar du med din fråga? Vilka aktiviteter som jag hindras från att göra?
Det är olika, men för att dra ett träningsrelaterat exempel så blir det svårt att få ut full kraft i benen när korta muskler hindrar rörelsevägen. Kan jag inte få ut den fulla kraften så begränsas mitt utförande i allt som är relaterat till benen.
Har du kontaktat någon sjujkgymnast än? Tycker att du borde göra det eftersom de är specialister på området och om de bedömer att du behöver specialistvård remitterar sjukgymnasten dig till en sådan eller hjälper dig med ett träningsprogram för att åtgärda problematiken.
Jadå, det är alltså det jag har sysslat med i tjugo år :) Alla har sagt att de har haft en lösning, men tyvärr har inte ens specialisterna klarat av att lösa det.
Frågeställningen handlar inte om det iofs, även om jag förstår viljan att hjälpa bakom frågorna. Men jag har försökt väldigt länge nu, och det har kostat mig väldigt mycket, både tid och i pengar. Jag lägger gärna mer tid och pengar, men då ska det vara något som fungerar. Sjukgymnaster, muskelspecialister och ortopeder har tyvärr inte haft den förmågan.
Doctor Snuggles
2011-09-01, 13:22
Vad har du testat exakt? Naprapater också?
Vad för stretching har du gjort?
Nu vet jag inte namnen på dem, men om jag skulle beskriva dem så har det varit mycket växlande mellan stretching med hjälp (dvs att sjukgymnasten eller vem det nu var tvingar in benet i position och sedan tänjer det där) och självstretching.
Där i de två så har det ju förekommit både statisk stretching, dynamisk och diverse olika "positioner" som skulle hjälpa. Har också testat någon form av maskinstretching, där man först fick en massa sladdar fastklistrade på benet och därifrån fick "elektrisk massage" och sedan in vidare till en maskin som skulle töja ut benet i sittande position.
Doctor Snuggles
2011-09-01, 13:45
Kolla dessa:
http://en.wikipedia.org/wiki/PNF_stretching
http://people.bath.ac.uk/masrjb/Stretch/stretching_4.html
Just ngn variant av pnf eller isometrisk stretching tycker jag fungerar bra. Just att spänna muskler i ytterläget i åtminstone 6 sekunder, för att sedan slappna av och då sjunka in i ett nytt, mer utsträckt läge, och upprepa så många gånger man behöver (med en passiv lång stretch på slutet).
Men har man tendens att vara stel, eller är lite kortare i musklerna så är det möjligt att man blir tvungen att stretcha var eller varannan dag, resten av livet.
Att opereras låter ganska drastiskt.
ChrisDEFC
2011-09-01, 15:40
Mest av nyfikenhet: När du fått anvisningar om övningar osv hur länge har du stretchat/ tillfälle, hur länge stannar du en en viss possition, hur ofta stretchar du (flera gånger om dagen eller några gånger i veckan)? Jag har själv varit kort i bröstmuskulaturen och har väl förbättrat situationen avsevärt med stretch men jag förstår att det inte alls kan mäta sig med dina lår som verkar va riktigt bångstryriga. Kan du sitta på huk? Isf kan det ju va bra som stretching att typ sitta på huk längre perioder om typ några minuter upp till 5-10min typ när du ser på tv för att låta musklerna vara töjda i ett ytterläge under längre tid. Nu är kanske inte att sitta på huk det mest effektiva för baksidan utan kanske mer effektivt för röv/framsida lår men du får ju med en bra stretch i hela underkroppen i ett läge som ändå är rätt naturligt för oss människor att klara av.
mest av nyfikenhet: När du fått anvisningar om övningar osv hur länge har du stretchat/ tillfälle, hur länge stannar du en en viss possition, hur ofta stretchar du (flera gånger om dagen eller några gånger i veckan)? Jag har själv varit kort i bröstmuskulaturen och har väl förbättrat situationen avsevärt med stretch men jag förstår att det inte alls kan mäta sig med dina lår som verkar va riktigt bångstryriga. Kan du sitta på huk? Isf kan det ju va bra som stretching att typ sitta på huk längre perioder om typ några minuter upp till 5-10min typ när du ser på tv för att låta musklerna vara töjda i ett ytterläge under längre tid. Nu är kanske inte att sitta på huk det mest effektiva för baksidan utan kanske mer effektivt för röv/framsida lår men du får ju med en bra stretch i hela underkroppen i ett läge som ändå är rätt naturligt för oss människor att klara av.
+1
Kolla dessa:
http://en.wikipedia.org/wiki/PNF_stretching
http://people.bath.ac.uk/masrjb/Stretch/stretching_4.html
Just ngn variant av pnf eller isometrisk stretching tycker jag fungerar bra. Just att spänna muskler i ytterläget i åtminstone 6 sekunder, för att sedan slappna av och då sjunka in i ett nytt, mer utsträckt läge, och upprepa så många gånger man behöver (med en passiv lång stretch på slutet).
Men har man tendens att vara stel, eller är lite kortare i musklerna så är det möjligt att man blir tvungen att stretcha var eller varannan dag, resten av livet.
Att opereras låter ganska drastiskt.
Tack så mycket för tipset, men jag har testat det som står i dina länkar.
Jag tror det är viktigt också att understryka att alla andra muskler som haft problemet sedan födseln har blivit bättre, om än inte perfekta. Men hamstrings har mer eller mindre förvärrats.
Jag förstår att operation kan låta drastiskt, men i och med att jag haft det hela livet och det inte blir bättre så är väl en drastisk metod inte något att fly ifrån egentligen? Utifall att det skulle fungera, givetvis.
Mest av nyfikenhet: När du fått anvisningar om övningar osv hur länge har du stretchat/ tillfälle, hur länge stannar du en en viss possition, hur ofta stretchar du (flera gånger om dagen eller några gånger i veckan)? Jag har själv varit kort i bröstmuskulaturen och har väl förbättrat situationen avsevärt med stretch men jag förstår att det inte alls kan mäta sig med dina lår som verkar va riktigt bångstryriga. Kan du sitta på huk? Isf kan det ju va bra som stretching att typ sitta på huk längre perioder om typ några minuter upp till 5-10min typ när du ser på tv för att låta musklerna vara töjda i ett ytterläge under längre tid. Nu är kanske inte att sitta på huk det mest effektiva för baksidan utan kanske mer effektivt för röv/framsida lår men du får ju med en bra stretch i hela underkroppen i ett läge som ändå är rätt naturligt för oss människor att klara av.
Jag har testat olika sorters tillvägagångssätt, allt från tio gånger om dagen till tre dagar i veckan. Som sagt ovan, det blev bättre på allt annat, quadsen var inte roliga innan heller men där hjälpte massage och tänjning. Baksida lår fick samma behandling, men fick inte en enda cm extra rörelselängd.
Tror jag ska understryka också att detta är inget som jag precis fått reda på och nu får lite panik över att jag inte lyckats lösa på en vecka, månad eller ett år. Som jag skrev i startinlägget så har detta varit vardagsmat så långt tillbaka jag kan minnas, och då tjugo år av tjugofem, där jag verkligen lagt ner både tid och pengar på att försöka lösa problemet. Hade jag inte känt att jag gjort mitt bästa och testat allt jag kommit över så hade nog operation aldrig slagit mig.
Doctor Snuggles
2011-09-01, 17:38
Förstår dock inte hur det kan förvärras. Att det pga någon anatomisk egenhet inte har blivit bättre är en sak, men det låter snarare som det är en obalans någon annan stans isf.
Fast vad vet jag, bättre att någon sjukgymnast, naprapat eller dyl här på brädan infliker.
ChrisDEFC
2011-09-01, 22:22
Tråkigt problem hur som helst, va inte meningen att verka som jag hade nån lösning, var som sagt mest nyfiken bara och har själv använt mig av att sitta på huk under längre perioder och tyckt att det drar ut det mesta i underkroppen, kan ju va ett tips till att bibehålla röligheten då även om det inte förbättrar den. Som sagt tråkigt problem. Har du hittat nån info om det går att få operation och hur det fungerar isf?
Anders The Peak
2011-09-02, 07:12
Jadå, det är alltså det jag har sysslat med i tjugo år :) Alla har sagt att de har haft en lösning, men tyvärr har inte ens specialisterna klarat av att lösa det.
Frågeställningen handlar inte om det iofs, även om jag förstår viljan att hjälpa bakom frågorna. Men jag har försökt väldigt länge nu, och det har kostat mig väldigt mycket, både tid och i pengar. Jag lägger gärna mer tid och pengar, men då ska det vara något som fungerar. Sjukgymnaster, muskelspecialister och ortopeder har tyvärr inte haft den förmågan.
Och du tror att du ska hitta lösningen på ett träningsforum där specialutbildade har gått bet/eller bedömer problemen att vara ringa och begränsar inte dig i det dagliga livet.
Jag förstår varför man frågar här. Det finns en rad duktiga sjukgymnaster och en bunt läkare som är aktiva och om någon blir intresserad av problemet har de en helt annan möjlighet att leta ny info. Av egen erfarenhet börjar man söka i mycket större cirklar efter ett tag och det är ju bättre att fråga här än att gå till någon kvacksalvare som diskuterar kristaller eller nästan ännu värre föreslår stretching av standardtyp...
Anders The Peak
2011-09-02, 10:28
Jag förstår varför man frågar här. Det finns en rad duktiga sjukgymnaster och en bunt läkare som är aktiva och om någon blir intresserad av problemet har de en helt annan möjlighet att leta ny info. Av egen erfarenhet börjar man söka i mycket större cirklar efter ett tag och det är ju bättre att fråga här än att gå till någon kvacksalvare som diskuterar kristaller eller nästan ännu värre föreslår stretching av standardtyp...
Ursprungligen postat av Stoltz
Jadå, det är alltså det jag har sysslat med i tjugo år. Alla har sagt att de har haft en lösning, men tyvärr har inte ens specialisterna klarat av att lösa det.
Sheogorath
2011-09-02, 10:41
Ursprungligen postat av Stoltz
Jadå, det är alltså det jag har sysslat med i tjugo år. Alla har sagt att de har haft en lösning, men tyvärr har inte ens specialisterna klarat av att lösa det.
Är det så konstigt då att man vill kasta ut en lina för att se om man får napp? Vad har han att förlora? Hur svårt är det att spotta ut en enkel fråga?
Anders The Peak
2011-09-02, 11:42
Är det så konstigt då att man vill kasta ut en lina för att se om man får napp? Vad har han att förlora? Hur svårt är det att spotta ut en enkel fråga?
Självklart är det så men att ha för stora förhoppningar att det ska lösa sig i framtiden tror jag att vi ska tona ned.
Och du tror att du ska hitta lösningen på ett träningsforum där specialutbildade har gått bet/eller bedömer problemen att vara ringa och begränsar inte dig i det dagliga livet.
Jag tror inte att jag någonsin kommer hitta en lösning på det, men att inte använda sig av Kolozzeum, hur liten chansen än är att någon ska ha hört något, läst något, etc. som jag sedan kan läsa mig in i och kolla upp, bara för att istället ge upp och tro att det blir bättre av det - Då hade jag ju varit dummare än tåget.
Tråkigt problem hur som helst, va inte meningen att verka som jag hade nån lösning, var som sagt mest nyfiken bara och har själv använt mig av att sitta på huk under längre perioder och tyckt att det drar ut det mesta i underkroppen, kan ju va ett tips till att bibehålla röligheten då även om det inte förbättrar den. Som sagt tråkigt problem. Har du hittat nån info om det går att få operation och hur det fungerar isf?
Äh, ingen fara. Jag har fått försvara detta rätt ofta, så jag är rätt snabb med att dra en utläggning även när det inte behövs ;)
Ingen info än så länge, tyvärr.
Verkar iaf vara (vanligt?) förekommande i USA. Se t.ex
http://www.livestrong.com/article/141053-what-is-hamstring-lengthening/
Fredrik_S
2011-09-02, 13:31
Hamstring är segstretchad. Skulle iaf lägga en 15-30 minuter varje dag på hård pnf baserad stretch på endast den musklen i något halvår.
Dvs sitta 1-3 minuter i en bekväm position där det drar enormt i hamstring därefter spänna den en stund och sitta 1-3 minuter till ända tills det gått ca 15 minuter sen göra samma sak med andra benet. Att lägga några få minuter per dag eller ännu mer vanligt förekommande 15-30 sekunder per muskel ger inte mycket mer än underhållsstretch
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.