Jailbaitwarrior träningsjournal, 92:a

[Jailbaitwarrior]

Efter att ha läst här ett tag så kände jag att det var dags att göra en användare och dra igång en journal.

Ispirationskällor som The aesthetics crew(RIP Zyzz *cry*) och
jailbaitwarrior obviously(mest för han är rolig)

Har tränat tidigare i drygt 1.5år. Nu är jag tillbaka efter nästan 4 månaders uppehåll!

Stats innan uppehållet
179cm
84kg
Knäböj-120kg körde aldrig knäböj typ, u mad?
Bänk-112.5kg
Mark-200kg

Nu ligger jag på
~77kg
och tappat en jävla massa styrka :(

Så nu är målet, få tillbaka massan och styrkan! :whipped:


Tycker det är roligt med frågor/tips/kritik osv. Så kommentera gärna!
Dagens pass kommer strax..

[Jailbaitwarrior]

Axlar/Biceps

viktxreps "->"=dropset

Hantelpress Sittande

12.5x8
12.5x8
20x8
30x4
25x7
22.5x8 -> 15x8

Hantellyft åt sidan En hand i taget

12.5x8
20x6 -> 12.5x8
17.5x7 -> 12.5x8

Hantelcurl

12.5x8
20x7
17.5x8

Scottcurl Superstrikt

30x8
30x8 -> 10x20

-Allt kändes som bly, ändå gick hantelpress hyffsat! dock fick jag lite bråttom i slutet så blev lite mindre vila.

Nu blir det att se Thor!

[Filipb]

Även om du haft uppehåll i fyra månader är det inte illa pinkat med 30x4 i hantelpressarna och 20x7 i curl :)

[Jailbaitwarrior]

Även om du haft uppehåll i fyra månader är det inte illa pinkat med 30x4 i hantelpressarna och 20x7 i curl :)

Haha tack, jo men det är väll helt ok:)

[Lavesson]

Jävla grym bild du har killen! ;) Kör hårt med gymmandet nu!

[Tediiieee]

Bra jobbat!
Vem är bruden? ^.^

[Jailbaitwarrior]

Jävla grym bild du har killen! ;) Kör hårt med gymmandet nu!

Zyzz på bilden! Jo nu fan ska vi köra hårt, måste bara förlänga mitt gymkort....

Bra jobbat!
Vem är bruden? ^.^

Ahh sickest cunt tittar in! u mirin?

[Jailbaitwarrior]

Så nu har jag fixat nytt gymkort så det blir nog att köra ett pass senare sen! Nu övningsköra.....

[Jailbaitwarrior]

Bröst/Triceps

Hantelpress

12.5x8
12.5x8
20x8
30x8
35x8
40x4 ??? Tidigare pb 50x3 fan va man tappat...

Lutande bänkpress I smithen

40x8
60x8
50x8

Flies i cablecrossen, 4 set

Superset ala zyzz (Tricepsextension -> smalbänk)

30x8 -> 30x8
30x8 -> 30x8
30x8 -> 30x8
pump.

Enarms pushdown omvänt grepp

4.5kx8
10x8
10x8 -> 10x8
10x8 bara vänster
10x8 bara vänster
10x8 bara vänster
Ligger lite efter på vänster tricepsen så jag gjorde några extra set.

Dåligt pass överlag imo, dålig styrka osv, det ända som var bra var väll pumpet:) Kontakten var väll ok också...

[Jailbaitwarrior]

Nytt schema,
Dag1 Bröst/axlar/triceps
dag2 Rygg/biceps
Dag3 Ben/mage

[Sundqvist]

Nästan som mig :] kör Axlar med ben ist :) 3-1-3 split!

[Jailbaitwarrior]

Nästan som mig :] kör Axlar med ben ist :) 3-1-3 split!

Gillar du det? Får prova och se, brukar bli ganska jobbigt med bröst axlar och triceps på ett pass :)

[Sundqvist]

ah därför jag kör så! :) yes de blir jobbigt!!! funkar gott för mig!

[Jailbaitwarrior]

Körde ben idag, blev lite mark och böj, har kommit fram till att från och med nu blir det ingen mer böj/mark, ska bara köra benspark!
u mad sl?

[Sundqvist]

Att du skippar böjen förstår jag, jag HATAR böj, men jag kör ändå! ;)
försök köra benpress iaf!

och mark är obligatorisk enligt mig, finns ingen övningar som aktiverar fler muskler än den! men de är upp till dig!

[Ponitus]

ingen mer mark

Vad är det jag hör?!

[Jailbaitwarrior]

Vad är det jag hör?!

Att du skippar böjen förstår jag, jag HATAR böj, men jag kör ändå! ;)
försök köra benpress iaf!

och mark är obligatorisk enligt mig, finns ingen övningar som aktiverar fler muskler än den! men de är upp till dig!

Vad är det jag hör?!

Är ganska nöjd med hur benen ser ut atm(hatar ben-tunga kroppar), men ta bort mark var väll lite och ta i :)

[Jailbaitwarrior]

Rygg/baksidaaxlar/biceps

Kände direkt att ryggen var sjukt seg så jag körde lite lätt rygg bara.

Chins

8
8
8

Hantelrodd

40x8
40x8

Baksida axel i maskin

31x8
31x8
31x8

Baksida axel i cc

10x8
10x8

ez curl

30x8
45x5
45x5

Scottcurl Lång negativ fas.

30x8
35x6
30x8 -> 10x20

Måste inhandla pwo snart asså..

[Jailbaitwarrior]

Vilodag idag :(
Sätter vi på depp låten nr1
58yIqUUxvdA

[StartOver]

Grymt imponerad hur stark du är med tanke på din paus och nuvarande vikt!:thumbup: Kriga på, kmr följa din comeback :)

[juulia_]

Curlsen ser bra ut, ska bli kul att följa din utveckling!

[Jailbaitwarrior]

Curlsen ser bra ut, ska bli kul att följa din utveckling!

Tack :D

Grymt imponerad hur stark du är med tanke på din paus och nuvarande vikt!:thumbup: Kriga på, kmr följa din comeback :)

Känner mig inte så stark, allt kännes som bly men det vänder nog snart ;)

Bröst/axlar

Hantelpress

12.5x8
12.5x8
20x8
25x8
40x9 Kul med 5 mer reps sen förra bröst dagen :)
35x10 -> 20x8

CC flies nedre trissan

10x12
14x12
18x8 -> 10x8
14x8

Militärpress

40x5
50x5
Kände att framsida axel tog mkt stryk i hantelpressen så blev bara 2 set.

Hantellyft åt sidan

8x8
12.5x8
20x8
15x18
Följande set är cp strikt med TUT!
10x12
10x12
12.5x8
12.5x8
12.5x8

Jävla pump i axlarna.. Gick bra idag!

[Jailbaitwarrior]

Yupyup, då har man fått jobb :D Så nu blir det jobba på typ 9 månader samtidigt ta körkort och göra klart Matte E, sen plugga vidare som ingenjör i jönköping/linköping, känns gött att ha framtiden planerad:)

[StartOver]

Yupyup, då har man fått jobb :D Så nu blir det jobba på typ 9 månader samtidigt ta körkort och göra klart Matte E, sen plugga vidare som ingenjör i jönköping/linköping, känns gött att ha framtiden planerad:)

AWSOME! Kommer det påverka träningen något? :O Starkt att börja plugga direkt! ;) Vilken typ av ingenjör blir det då?

[Jailbaitwarrior]

AWSOME! Kommer det påverka träningen något? :O Starkt att börja plugga direkt! ;) Vilken typ av ingenjör blir det då?

Kommer börja på måndag så vi får se, men hoppas inte det:) Men nu lutar det mest mot maskinteknik sen får vi se om det blir civil eller högskole...

[Aesthetic Saiyan]

För mycket misc-tendenser i den här journalen

[olle111]

Här vare dött.