Visa fullständig version : Dags för en kontroll, eventuellt tips!
Hej!
Jag köpte ett gymkort 2011-22-2.
Iår alltså, för att helt enkelt förbättra min skabbiga kropp, som bestog av fett och en viss del muskler(tränade hockey i ung ålder)*flex*
Jag har inte gått efter något speciellt, jag skippade sötsaker, åt inte lika mycket, drog och sprang på gymmet och lekte runt helt enkelt.
Lite basics
År: 15
Vikt, 79-78 (startvikt, 101-102kg)
Längd, 171.
Har tyvärr ingen bild från min kropp från början.
Hur jag såg ut efter 2 månader efter min viktnedgång.4 maj!(89-90kg)
http://data.fuskbugg.se/skalman02/4e5bd0e93c820_asdasd.jpg
Detta är hur jag ser ut idag.
http://data.fuskbugg.se/skalman02/4e5bd11b02884_IMG_1998.JPG
(78-79)
Protein intaget har legat på 150g om dagen ungefär, i genomsnitt, och ätit runt 1500kcal.
Nu undrar jag vad jag bör göra, har noll koll på läget just nu, har börjat leva "normalt" men jag trivs inte med min kropp ännu, ifall det finns någon vänlig själ som kan hjälpa till och be om råd, schemaläggning och framför allt kost skulle jag uppskatta det till 10000%! Är det en "riktig" deff jag bör ger mig på eller är det försent??!:smash:
http://data.fuskbugg.se/skalman02/4e5bd2254569c_IMG_1720.JPG
Här är en bild på min BF också, eftersom att jag åker till sjukhuset på grund av min föredetta fetma. Men idag så ser det bra ut enligt dom.
Ligger alltså på 56kg muskler och 17,7 kg fett!
Kom med förslag!
Mvh!
willtjam
2011-08-29, 19:09
Här står allt du behöver veta i kostväg: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881
och här är förslag på träningsprogram: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454
Bra gjort hittills!
Här står allt du behöver veta i kostväg: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881
och här är förslag på träningsprogram: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454
Bra gjort hittills!
Tack ska läsa igenom allt!
willtjam
2011-08-29, 19:33
Tänk på att du fortfarande växer. Jag skulle nog rekommendera att du lägger dig på kaloribalans och styrketränar seriöst i några månader, och sen ta det därifrån.
Tänk på att du fortfarande växer. Jag skulle nog rekommendera att du lägger dig på kaloribalans och styrketränar seriöst i några månader, och sen ta det därifrån.
Tänk på att jag fortfarande lider med min kropp, chipsbröst, bred osv..
vill bara bli smal så fort som möjligt, och sedan bygga mig uppåt.
willtjam
2011-08-29, 19:40
Jag är ingen expert, men det är min åsikt. Du gör precis som du vill.
Du är ju väldigt ung - jag vet inte hur det funkar med att ligga på ett kaloriunderskott som gör att du går ner 0,5 kg i veckan. Inget jag vill säga eller rekommendera så här med tanke på din ålder då jag inte är någon expert, skulle du vara 20 skulle det vara mer acceptabelt. Fast om du inte trivs så lägg dig istället på kaloribalans och träna riktigt hårt. Du kommer nå resultat därifrån också. Alternativt att du lägger dig på ett jättelitet underskott.
Du är ju väldigt ung - jag vet inte hur det funkar med att ligga på ett kaloriunderskott som gör att du går ner 0,5 kg i veckan. Inget jag vill säga eller rekommendera så här med tanke på din ålder då jag inte är någon expert, skulle du vara 20 skulle det vara mer acceptabelt. Fast om du inte trivs så lägg dig istället på kaloribalans och träna riktigt hårt. Du kommer nå resultat därifrån också. Alternativt att du lägger dig på ett jättelitet underskott.
Jag har ju redan gått ner 20kg så varför inte låta dom
Sista försvinna? Jag är ju fortfarande tjock..
Du är ju väldigt ung - jag vet inte hur det funkar med att ligga på ett kaloriunderskott som gör att du går ner 0,5 kg i veckan. Inget jag vill säga eller rekommendera så här med tanke på din ålder då jag inte är någon expert, skulle du vara 20 skulle det vara mer acceptabelt. Fast om du inte trivs så lägg dig istället på kaloribalans och träna riktigt hårt. Du kommer nå resultat därifrån också. Alternativt att du lägger dig på ett jättelitet underskott.
Tror de nästan kan vara en fördel att gå ner innan man är färdigväxt faktiskt, om man ser på för och efterbilderna så har huden dragit in sig riktigt fint.
Tror de nästan kan vara en fördel att gå ner innan man är färdigväxt faktiskt, om man ser på för och efterbilderna så har huden dragit in sig riktigt fint.
Okej, ska jag fortsätta som jag gör eller börja ta i lite seriösare.. Hur mycket
Bör jag väga enligt er? Ligger ju just nu på ca, 77kg, 56 kg
Muskler och 17 kg fett!
Ju mindre bf du har, ju bättre förutsättningar har du för att bygga på kvalitativ muskelmassa. Vad är ditt mål? Jag skulle säga runt 11-12 kg till, många överskattar sig själva när man gått ner så pass mycket, jag gick ner 18 kg och har fortfarande lite kvar trots att jag väger 70, får nog fram mina magrutor på 65. Så, fixa dig ett bra utgångsläge genom att gå ner minst 10 kg till och börja bygg sakta men säkert därifrån så ska det nog bli väldigt bra!
Ju mindre bf du har, ju bättre förutsättningar har du för att bygga på kvalitativ muskelmassa. Vad är ditt mål? Jag skulle säga runt 11-12 kg till, många överskattar sig själva när man gått ner så pass mycket, jag gick ner 18 kg och har fortfarande lite kvar trots att jag väger 70, får nog fram mina magrutor på 65. Så, fixa dig ett bra utgångsläge genom att gå ner minst 10 kg till och börja bygg sakta men säkert därifrån så ska det nog bli väldigt bra!
Okej, kör på det!! kommer med update =)
du har väldigt lätt benstomme om den (+annan vävnad) bara väger 3kg.
du har väldigt lätt benstomme om den (+annan vävnad) bara väger 3kg.
Hahahah.. nej nej, tror inte den vågen fungerar riktigt så om jag ska vara ärlig.
15kg brukar ungefär benstommen väga. (tror jag 99%)
Tjena!
Nu cirka 1 månad efter har jag återigen tappat 4 kg ungefär.
Finns även en för och efterbild.
http://data.fuskbugg.se/skalman02/ed16a5c7_4dd9658aeb196_IMG_0089.JPG
Vad bör jag göra nu?!
Är helt tom i skallen..
Brutality
2011-09-23, 21:14
Tjena!
Nu cirka 1 månad efter har jag återigen tappat 4 kg ungefär.
Finns även en för och efterbild.
http://data.fuskbugg.se/skalman02/ed16a5c7_4dd9658aeb196_IMG_0089.JPG
Vad bör jag göra nu?!
Är helt tom i skallen..
Kör på så som du gör, ser ut som att det går sakta men säkert neråt.
Väldig spurt nu i det sista såg jag dock, hur kommer det sig?
Ska bli kul att se vad som har hänt om några månader!
mattilainen
2011-09-23, 22:22
ser ju bra ut! Fortsätt så och satsa på styrketräning :)
Själv gjort resan 118 kg till 88 :=) Vet hur det är
56 kilo = 56kg fettfri massa, dvs vätska(blod, vatten), tarminnehåll, maginnehåll, skelett, etc. Alltså 56kg fettfri massa (ink muskler)
Brutality
2011-09-24, 00:43
56 kilo = 56kg fettfri massa, dvs vätska(blod, vatten), tarminnehåll, maginnehåll, skelett, etc. Alltså 56kg fettfri massa (ink muskler)
Så fungerar det visst:O
Skulle det vara onyttigt att bli av med överflödigt fett bara för att man växer?
Om något så ångrar jag att jag inte fixade det när jag var i TS ålder.
Sista bilden funkar inte, skulle va kul att se, kan du prova att ladda upp den igen kanske? Skulle va schysst!
Brutality
2011-09-25, 01:36
Sista bilden funkar inte, skulle va kul att se, kan du prova att ladda upp den igen kanske? Skulle va schysst!
bilden är uppe igen!=D
Ny bild!
http://data.fuskbugg.se/skalman02/2c1c9515_ed16a5c7_4dd9658aeb196_IMG_0089.JPG
Bra jobbat!
Fortsätt träna hårt skall du se att det gömmer sig en riktigt vältränad kropp därunder.
Hoppas jag på, hur mycket tror du jag skulle behöva gå ner mer?
Väger typ 77kg idag.. står väldigt stilla men jag känner att jag blir hårdare för varje dag!=D
Om jag varit dig (Man ser att du har en ganska så grov kropp) så hade jag gått ner till 70 kg, cirka 0.5 kg/vecka (glöm inte att styrketräna), sedan därifrån börja bulka upp, men thats just me :)
Hoppas jag på, hur mycket tror du jag skulle behöva gå ner mer?
Väger typ 77kg idag.. står väldigt stilla men jag känner att jag blir hårdare för varje dag!=D
Tycker inte du skall stirra dig blind på vågen och en viss vikt. Titta mer i spegeln vad som händer med kroppen.
Ta gärna lite bilder då och då som du stämmer av mot tidigare bilder, då ser du om det går åt rätt håll.
+1 på Tacos, om du ska hålla koll på din deffning använd helst måttband runt midjan :)
+1 på Tacos, om du ska hålla koll på din deffning använd helst måttband runt midjan :)
Kör på det! Har 81 cm just nu!
En bild från gymmet idag!
http://data.fuskbugg.se/skalman02/860f44e1_441.jpg
Verkligen bra jobbat :)
Tack!
Är fortfarande motiverad som helsike så jag kör på som fan!:D
84388Nytagen bild på bicep!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.