Hur ska man träna kondition för att inte bli svagare/förlora muskelmassa.

[Poop]

Hej, som styrkelyftare så behöver jag såklart styrka. Men jag mår så bra av konditionsträning + att jag sover så mycket bättre. Så, hur borde jag träna för att bibehålla styrka/massa och dessutom få någorlunda bra kondis?

[limenka]

Träna kondis på vilodagar. :)

[Poop]

Träna kondis på vilodagar. :)

hade ju kunnat gå, men tränar ju bara tre gånger i veckan just nu. Så de hade blivit för mycket kondition faktiskt. *mini

[flipp]

Korta konditionspass med hög intensitet, exempelvis intervallträning. Ger bäst effekt för konditionen plus att det inte är lika negativt för din styrketräning.

[LillaGubben]

Jag brukar köra intervaller efter styrkepassen, har hört det är otroligt fel, men går framåt i alla fall har inte tappat styrka men är iofs inte särskilt stark. Tror vill dagar är bäst att vila på.

[Poop]

Korta konditionspass med hög intensitet, exempelvis intervallträning. Ger bäst effekt för konditionen plus att det inte är lika negativt för din styrketräning.

Okej, när jag tänker efter så är 100-200m löpare ganska muskulösa. :)

[limenka]

hade ju kunnat gå, men tränar ju bara tre gånger i veckan just nu. Så de hade blivit för mycket kondition faktiskt. *mini

Du behöver inte köra konditionsträning 4 gånger/V om du inte vill. Kör så många du vill.

Korta konditionspass med hög intensitet, exempelvis intervallträning. Ger bäst effekt för konditionen plus att det inte är lika negativt för din styrketräning.

+1

[maqan]

Jag vill slå ett slag för steady state när det gäller kombination med styrketräning. 20-30 min i jämnt tempo någonstans runt 70% av maxpuls 2-3 gånger i veckan.