Räcker det?

[TommieS]

Hej! Jag har en liten fråga bara ... För att kroppen inte ska "vänja" sig när man tränar så ska man ju ändra om lite i programmet efter några veckor. Ska man ändra programmet helt och hållet eller räcker det att man kör samma övningar fast ändrar reps antalet? T.ex. man kör tungt i några veckor 6x4 sedan går man över till 10x3 i några veckor och sedan tillbaka till 6x4? Eller ska man fortsätta att köra tungt 6x4 fast byta ut övningarna? :O

[Eira]

Helt upp till dig. Gör det du trivs med. Är målet att öka så se bara till att du lyfter mer än tidigare

[SirOrigami]

Som sagt. Det du ändrar är vikten. Till en tyngre.

[TommieS]

Jag kör redan tungt.. Ska jag då gå över till ett lättare program några veckor?

[karlingen]

Jag kör redan tungt.. Ska jag då gå över till ett lättare program några veckor?

Finns ingen anledning till det. Ökar du vikterna med jämna mellanrum behöver du inte byta upplägg.

[TommieS]

Okej tack för svaret Karlingen :)