Bra schema

[phille205]

Måndag:Bröst/Triceps
Bänkpress (maskin)
Hantelpress
Lutande Hantelpress
Pushdown
Dips

Tisdag: Rygg/Biceps
Hantelrodd
Två Ryggmaskiner
Cablecurl
Hantelcurl

Onsdag:Vila

Torsdag:Ben/Mage
Sittande Lårcurl
Benspark
(Benpress)
Crunches
Magmaskin

Fredag:Axlar/Underarm
Stående/sittande Militärpress
Axelpress
Omvända curl i cable
Omvända curl i stång

Lördag:Armar/Mage
Cablecurl
Hantelcurl
Pushdown
Dips
Crunches
Magmaskin

Söndag:Vila

Är det schemat bra? (Är okunnig)

Om det inte är bra kan man få hjälp med ett nytt? Ska träna hela kroppen och träna 5 ggr i veckan.

[StarkaUlf]

Utan marklyft och utan knäböj = dåligt program, enligt mig personligen.

[Ponitus]

Inte en enda basövning? Nej, det är inget bra schema.
Lägg in basövningar och fokusera på dom.

Du kan inte tänka dig att träna 3 eller 6 gånger i veckan? Kan du tänka dig att köra 3 gånger i veckan rekommenderar jag dig Stronglifts. Vill du köra 6 gånger i veckan så skulle ett pull, push, ben-schema sitta bra tror jag.

[HulkH]

Dåligt.

[Kimkay]

Where are them basövningar?

[LoTiX]

Where are them basövningar?

That there deadlift?

Trådskaparen: Det kommer 10 trådar om "bra" gymschema varje dag och har gjort så dag ut och dag in varje år. Det finns med andra ord hur mycket som helst att lära dig efter bara några sekunders letande. Det finns till och med klistrade trådar anpassade för just personer som dig.