handdator

Visa fullständig version : Bröstövning

hey
2011-08-25, 13:20
Hej.
Man brukar väl dela in bröstet i övre och nedre, samt säga att till exempel lutande bänk tar övre delen. Medan plan bänk tar nedre/mitten.

Men det jag tänkte på var mitten av bröstet, alltså mellan dem.. det sträcket eller hur man ska säga.. Är det någon som skulle kunna tipsa på en bra isolationsövning för den delen? Där ni känner att ni har fått extra bra kontakt, vilket gett resultat. Eller är det den klassiska svaret, att det inte finns någon sådan och att det bara gäller att kötta basövningar osv..

Tacksam för svar!
StarkaUlf
2011-08-25, 13:24
Bänkpress
vicarious
2011-08-25, 13:24
Jag bjuder på det klassiska svaret. Kötta vidare med bänkpress.
Robbmeister
2011-08-25, 13:24
Bänk!!!!!!!!!
apfel
2011-08-25, 13:29
http://hanshellberg.blogspot.com/2010/09/musculus-pectoralis-major.html

som han skriver så samarbetar alla de 3 ursprungen eller delarna med varandra, det är alltså lönlöst att försöka isolera olika delar av bröstet.
Sheogorath
2011-08-25, 13:33
Det känns som att din fråga är i paritet med hur hålet i osten smakar. ;)
Sheogorath
2011-08-25, 13:33
http://hanshellberg.blogspot.com/2010/09/musculus-pectoralis-major.html

som han skriver så samarbetar alla de 3 ursprungen eller delarna med varandra, det är alltså lönlöst att försöka isolera olika delar av bröstet.

Fast den slutsatsen är apfel.
apfel
2011-08-25, 13:45
Fast den slutsatsen är apfel.
hur är det då?
Snuffe
2011-08-25, 13:47
Men är det inte så att just isolera delar av bröstet är mkt svårt men att påverka tex. övre bröst mer än nedre i en övning (lutande bänk/hantelpress exempelvis) är väl inga problem?

Eller är jag ute och cyklar? :D
Sheogorath
2011-08-25, 15:58
hur är det då?

Eftersom muskeln är sin egen antagonist kan man faktiskt isolera de två olika delarna helt och hållet. T.ex. kommer övre bröst, men inte nedre att aktiveras i en strikt militärpress medan nedre bröst, men inte övre kommer att aktiveras i smala latsdrag eller pullovers.

I de flesta olika varianter av bröstpressar (inkl. dips) och flyes kommer övre och nedre bröst att aktiveras samtidigt, om än inte lika mycket i alla övningar.
Freddy2
2011-08-25, 17:10
Hej.
Man brukar väl dela in bröstet i övre och nedre, samt säga att till exempel lutande bänk tar övre delen. Medan plan bänk tar nedre/mitten.

Men det jag tänkte på var mitten av bröstet, alltså mellan dem.. det sträcket eller hur man ska säga.. Är det någon som skulle kunna tipsa på en bra isolationsövning för den delen? Där ni känner att ni har fått extra bra kontakt, vilket gett resultat. Eller är det den klassiska svaret, att det inte finns någon sådan och att det bara gäller att kötta basövningar osv..

Tacksam för svar!

Du menar de hära?

http://www.google.se/imgres?q=arnold+inner+chest&hl=sv&biw=1280&bih=777&gbv=2&tbm=isch&tbnid=xlFkY1E2KZvbnM:&imgrefurl=http://www.askscooby.com/bulking-up-and-gaining-muscle/how-to-workout-inner-chest-and-height/&docid=3k8meeeS17HJFM&itg=1&w=362&h=490&ei=pnJWTuftCo_Cswazu7CKCw&zoom=1&iact=rc&dur=537&page=1&tbnh=152&tbnw=112&start=0&ndsp=26&ved=1t:429,r:0,s:0&tx=65&ty=82

Det finns ingen övning som tränar just det. Är väl större bröst och mindre fett som får "strecket" att komma fram. Likt det är på alla muskler. Alla har det där strecket, till och med tjockisar(dock inte snyggt då)

Men om någon övning skulle vara bra för det, skulle jag iallafall tro på cable cross-over.
filmjölk
2011-08-25, 21:54
Broscience svar: Bänkpress med armbågarna ut från kroppen och halvsmalt grepp, lutande dito, cablecross där händerna korsar varandra i slutet på rörelsen, hantelcablecross (du gör hantelpressar samtidigt som du håller emot ett kabelhandtag från en vikttrissa i varje hand), chestbusters (hantelpress där du samtidigt pressar hantlarna mot varandra)

Den vedertagna sanningens svar: Du kan inte isolera den delen av bröstet. satsa på att bygga upp bröstet med varierande övningar så ser det bättre ut såsmåningom.

Kolozzeumsvar: Djuuuuupa böj, bänkpress, kvarg och bacon.
apfel
2011-08-26, 23:20
Broscience svar: Bänkpress med armbågarna ut från kroppen och halvsmalt grepp, lutande dito, cablecross där händerna korsar varandra i slutet på rörelsen, hantelcablecross (du gör hantelpressar samtidigt som du håller emot ett kabelhandtag från en vikttrissa i varje hand), chestbusters (hantelpress där du samtidigt pressar hantlarna mot varandra)

Den vedertagna sanningens svar: Du kan inte isolera den delen av bröstet. satsa på att bygga upp bröstet med varierande övningar så ser det bättre ut såsmåningom.

Kolozzeumsvar: Djuuuuupa böj, bänkpress, kvarg och bacon.

:thumbup: