handdator

Visa fullständig version : Bröstmuskeln

Stromen
2011-08-25, 06:24
Hej alla glada! Mina klasskompisar snackar om att bröstet består av flera delar, och att man ska träna bröstet på olika sätt för att få de snygga. Jag har inte läst om någonting sånt här på kollo och antar att ni vet bättre är de. Eller har de rätt? Ifall de har det, vilka övningar tränar vilka delar på bröstet?
Pintan
2011-08-25, 07:39
lutande bänkpress/hantelpress för övre bröst och plan bänkpress/hantelpress för nedre/hela bröstet.
Pepz
2011-08-25, 07:42
http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisSternal.html

http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisClavicular.html


vill tillägga att man aldrig behöver träna "nedre bröst" om man kör plan bänkpress/hantelpress/dips etc
Stromen
2011-08-25, 16:19
Vilken del av bröstet aktiverar flies/flyes då?
StarkaUlf
2011-08-25, 16:26
Vilken del av bröstet aktiverar flies/flyes då?

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBFly.html
Sheogorath
2011-08-25, 16:31
Vilken del av bröstet aktiverar flies/flyes då?

I grund och botten är det ju bara en press utan rörelse i armbågen, och eftersom bröstmuskeln inte sträcker sig ner till underarmen blir det ingen vidare skillnad mot pressar. D.v.s. lutar man bänken uppåt kopplar man ur nedre bröst i viss utsträckning medan nedre bröst kommer med lite mer om bänken är plan.
Stromen
2011-08-25, 16:35
Så om man bara kör bänkpress så kommer jag inte se ut som ett missfoster vid bröstet? Alltså det kommer se fullt normalt ut?
Sheogorath
2011-08-25, 16:36
Så om man bara kör bänkpress så kommer jag inte se ut som ett missfoster vid bröstet? Alltså det kommer se fullt normalt ut?

Ja.
Stromen
2011-08-25, 16:38
Tackar för svaren. Tråden kan låsas eller tas bort.