Deffa eller bulka?

[Maysan]

Skitdåligt ljus, ber om ursäkt för de. Har nu deffat ett bra tag och funderar på om jag ska fortsätta deffa eller dra en bulk. Vad tycker ni?

Har gått ner från 95kg till 88kg på 5 veckor. Tidigare så vägde jag över 100 och var överviktig samt hade ett enormt sockersug. Sockersuget har försvunnit och jag är påväg till nya livet. Som sagt, ska jag deffa eller bulka?

Nuvarande 88kg
http://img814.imageshack.us/img814/8383/billlld.th.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/814/billlld.jpg/)

Fem veckor sedan
http://img831.imageshack.us/img831/4931/dsc00052np.th.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/831/dsc00052np.jpg/)


Tränar ca 6-7 ggr i veckan (styrketräning, intensiva pass, 30sec vila)

Supplements: 1 dl Vassleprotein (efter träningen), 1 dl Kasein innan läggdax. Vitaminer (optimen), Omega3 och E-vitamin. Är det några mer supplements som jag bör ta?

Imma :ike

mvh
Maysan

[stridis]

Deffa lite till.

[lofito]

Beror på hur du vill ha det, trivs du nu? Iofs stanna, om inte - deffa mer. Skulle du gå ner 8-10 kg till skulle du få fram mer definitioner. Hur lång är du?

[Maysan]

Håller helt klart med, ville ha åsikter från eran "view". :devil:

[Maysan]

Beror på hur du vill ha det, trivs du nu? Iofs stanna, om inte - deffa mer. Skulle du gå ner 8-9 kg till skulle du få fram mer definitioner. Hur lång är du?
Jag är 187cm lång :)

[lofito]

Jag är 187cm lång :)

Ah, du är ju ganska lång. Oftast överskattar man sig själv lite. Jag gick ner ifrån 87 - 70 kg och trodde det skulle räcka - men icke. Blir 65 kg för min del innan jag bygger på mig lite smått igen. Men runt -10 kg tror jag du kan få till en lite mer rippad kropp absolut.

[Robbmeister]

Fortsätt att deffa så kommer det att se grymt ut :)

[Maysan]

Jo man överskattar sig själv en aning, tror också att jag bör ligga i och deffa ett antal veckor till. *flex*

[daloatf]

Deffa, f&s ekeby gissar jag?

[Antevisu]

Du är ungefär lika lång som mig och jag skulle säga fortsätt deffa. Ha som delmål att komma under 80kg och kolla hur det ser ut då för att göra en ny bedömning.

Kör hårt! :)

(Jag vägde 75kg efter min första deff och jag är 186cm)

[Jokester]

Du kan säkert deffa ner dig 10 kg till innan det är dags för en bulk. Kom ihåg att förutsättningarna för muskelbygge blir sämre ju mer fett du har och man bör helst inte överstiga 15% i bf.

[Maysan]

daloatf: Precis, det är ekeby. Ska förbi kvarnen och testa träna där ett tag nu framöver. Någon som har koll på hur bra det blivit?

Antevisu: Tack :) Jo målet är runt 80kg

Jokester: Ska tuta och köra *flex*

[Eddie Vedder]

daloatf: Precis, det är ekeby. Ska förbi kvarnen och testa träna där ett tag nu framöver. Någon som har koll på hur bra det blivit?

Kom dit 12:30 imorrn då, vi blir ett gäng Kolomedlemmar där så häng på. :)

[Doggeh]

Jag skulle säga försök gå enligt leangains. Jag personligen skulle ha deffat ner till ~12 % BF. Alltså kanske 80 kg för dig? Men jag kan inte svara på den frågan åt dig ^^

[opox]

Jag är i ungefär samma sits som dig (192cm, 90 kg) och tvekar också. Just nu ligger jag strax under kcal balans och kör en långsam deff.
Hur mycket tränar du på ungefär i de olika basövningarna?