whey och kreatin

[jakkez]

vad är bäst, kreatinet innan och direkt efter gymmpass, eller whey direkt innan och efter ? ,

funkar det bra att ta proteinet hemma 30min innan man går till gymmet , kreatinet på väg till gymmet . en dos till av kreatinet direkt efter . och en dos till med whey ca 60min efter gymmet?

lite beslutsångest om hur ja ska lägga upp det

[SirOrigami]

Creatinet kan du ta när helst. Tex direkt när du vaknar

[vicarious]

Gör det inte så jäkla svårt för dig.

Kreatinet kan du ta när som. Proteinet kan du nöja dig med att ta direkt efter avslutad träning. Om du inte har ätit mat innan du tränar kan du även ta en dos innan träningen. 0 eller 30 minuter innan spelar ingen större roll i sammanhanget.

[Pepz]

blanda kreatinet i proteindrinken.

Ta protein direkt efter träningen

[jakkez]

så det är bättre att ta proteinet direkt efter än direkt innan?

[King Grub]

Högst troligt ja.

[jakkez]

okej så det räcker med att ta whey 80 direkt efter träningspass , kanske innan om man inte ätit allt för bra underdagen?.
tack för svaren uppskattas!

[Doggeh]

okej så det räcker med att ta whey 80 direkt efter träningspass , kanske innan om man inte ätit allt för bra underdagen?.
tack för svaren uppskattas!

Låter som en klok ide.