handdator

Visa fullständig version : Angående 2-split schema

swaggedout
2011-08-22, 20:27
Funderar på att testa schemat som rekommenderas här
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454


Är det egentligen så stor skillnad på 2-dagars och 3-dagars schemat där, om man är ny och vill gaina 1 år? Tycker mest det verkar vara alternativa extra övningar i 3-splitten som man iaf får med av basövningarna.

Träna 2 dagar i veckan passar mig perfekt då jag har MMA 2 pass så hinner inte mer, men samtidigt känns 2 gympass så fruktansvärt lite för att bygga markanta resultat.

Tycker ni att det är "ok" att lära sig alla övningar på egen hand? Alltså youtuba marklyft sen gå och kö. Eller är det liksom ett måste att gå via instruktör? För jag tränar på ett privat gym så har inte tillgång till någon instruktör för tillfället...
willtjam
2011-08-22, 20:31
Tredagarsschemat är till för folk som vill träna tre dagar, och tvådagars för same shit. Det räcker gott och väl med två dagar.

Klart du kan lära dig alla övningar. Här är några bra länkar för att studera utföranden:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Lifts
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
swaggedout
2011-08-22, 21:04
Jo, men det äter som fan i huvudet att alla håller på med "Vill du bygga är det 5 dagar i veckan och all fokus på olika muskler separat som gäller!"

Retar mig som fan och tar ner min motivation på noll när man går runt och tänker på det där hela tiden. Så fort jag tränar tänker jag "räcker det verkligen detta?"

Känns fan skit nu :/
willtjam
2011-08-22, 21:06
Alla människor är olika. Vissa bygger bäst med 5 dagar, medan andra (majoriteten) behöver mindre.
Stoltz
2011-08-22, 21:08
Jo, men det äter som fan i huvudet att alla håller på med "Vill du bygga är det 5 dagar i veckan och all fokus på olika muskler separat som gäller!"

Retar mig som fan och tar ner min motivation på noll när man går runt och tänker på det där hela tiden. Så fort jag tränar tänker jag "räcker det verkligen detta?"

Känns fan skit nu :/

Det kanske inte är optimalt, men det ska inte skapa sådan panik hos dig. Då kanske inte gym är något för dig.
Om du däremot skulle lugna ner dig lite och ta det hela med lite ro så skulle det nog kännas lättare :) Du behöver inte vara optimal, du behöver inte dra ett Arnoldschema för att få resultat.

Helt enkelt, ha lite distans.
swaggedout
2011-08-26, 21:20
Hm nej jag är lite fånig, jag är ju trots allt nybörjare så 2 dagars med mycket bas får räcka fösta första året