Vilka tillskott använder ni och varför?

[Alelale]

Hejsan!

Jag ska köpa lite tillskott och eftersom jag bara har haft prottepulver, Omega3 och vitamintabletter innan så har jag noll koll på vad jag ska handla.


Därför undrar jag vad ni har och varför?
T.ex om det är för att få pump eller vad det nu kan vara! *gah!*

Så skriv gärna vad ni har och varför ni tar det.

Jag hade tänkt att skaffa proteinpulver (vassle eller kasein?), något så jag gärna kan få ett bra pump/tryck och är det värt att skaffa bcaa/eaa?
Jag har Creatin hemma. ;)

Proteinpulvret hade jag tänkt att köpa från lokala butiken med som har en grymt good smak..
Men sen får ni gärna länka vad jag ska köpa.

Jag gymmar 4-5 dagar i veckan och ute och springer någon dag.
Och nu i skolan så har vi gympa 2 dagar i veckan så det är motion.
Tack på förhand ! :)

[Philosophic]

Inget tillskott förutom vitaminer och kanske omega 3. Pengar går till bättre mat som är min högsta prioritet.

[Ponitus]

Jag kör med Vassle, EAA, Omega-3 och ibland Rage X2.
Tar det för att öka mitt proteinintag, proteinsyntesen och för att må bra. Rage X2 köpte jag för att testa en PWO bara. Får ingen direkt effekt utav den så den ligger mest på hyllan och samlar damm..

Ska du skaffa proteinpulver är väl vassle att rekommendera, tycker jag. Det är billigast.
Vill du ha tryck/pump så är väl en PWO inte helt fel, kanske. Men det är alltid individuellt med PWO's, så du får testa dig fram lite. Köp tillsammans med en polare eller nåt och dela på burken, så blir det billigare.

EAA tycker jag absolut är värt att köpa. Tycker om att slänga i mig EAA efter ett pass och sen gå hem och äta mat. Simplare än vassle med, imo.

[Niwah]

Protein, aminosyror, multivitamintabs, kreatin och eventuellt någon PWO.

[Kimkay]

EAA, PWO, Omega 3, Kaseinprotein och Kreatin

[Alelale]

Jag kör med Vassle, EAA, Omega-3 och ibland Rage X2.
Tar det för att öka mitt proteinintag, proteinsyntesen och för att må bra. Rage X2 köpte jag för att testa en PWO bara. Får ingen direkt effekt utav den så den ligger mest på hyllan och samlar damm..

Ska du skaffa proteinpulver är väl vassle att rekommendera, tycker jag. Det är billigast.
Vill du ha tryck/pump så är väl en PWO inte helt fel, kanske. Men det är alltid individuellt med PWO's, så du får testa dig fram lite. Köp tillsammans med en polare eller nåt och dela på burken, så blir det billigare.

EAA tycker jag absolut är värt att köpa. Tycker om att slänga i mig EAA efter ett pass och sen gå hem och äta mat. Simplare än vassle med, imo.


Okej :)

Vad är PWO ?
Och har du något bra EAA att rekommendera ? ;)

[Ponitus]

Okej :)

Vad är PWO ?
Och har du något bra EAA att rekommendera ? ;)

PWO = Pre Work Out. En prestationshöjare alltså. Typ Rage.

Kolo's egna EAA är prisvärd och god. Sweet Peach kör jag på själv.

[yooii]

Vassle och Kasein. Kasein mest för att göra pudding på.
Använder även PWO men vet inte om jag skulle vilja kalla för kosttillskott.

[krubkungen]

Proteinpulver, EAA, 7-keto, omega-3, gakic, PWO, kreatin, glukosamin, glycine, koffein, multi-vitamin, vitargo

[Oxe]

Complete 3 god och bra fördelning mellan kasein och vassle, joint fusion pga av att jag har problem med gamla skador och artros, trib-70 så gumman är lite gladare, amino rush runt träningen samt ecttra bara för att sippa på för att alltid ha fullkoncentration fri aminosyror i blodet. Rage eextrem för att få lite mer pump och energi under träningen, KCG2 ifall jag tränar nåt mer uthålligt för att hålla undan mjölksyran så mahn orkar hålla guarden längre.

[Alelale]

PWO = Pre Work Out. En prestationshöjare alltså. Typ Rage.

Kolo's egna EAA är prisvärd och god. Sweet Peach kör jag på själv.


Så Kolo's EAA och Fairing Rage Nitro är bra saker? :)

[Alelale]

Är det här saker att rekommendera ?

http://shop.kolozzeum.com/sv/erbjudanden/fairing-rage-nitro-790gr.html
http://shop.kolozzeum.com/sv/aminosyror/kolozzeum-eaa-500gr.html

+ prottepulver och Creatin+Omega3 har jag hemma :)

[Bolleten]

Lite "halv-offtopic"

kan man köra såhär;

30-60 min innan träning tar man sin pwo (Rage Nitro).

Under träningen/precis innan, så tar man sin proteinshake.

Direkt efter träningen kör man sitt EAA (Fairings Amino Rush).

Låter detta bra eller ska jag skippa proteinshaken helt och hållet? =)

[daloatf]

Proteinpulver, för det är gott och öka intaget
EAA, vid träning
Omega-3, bra skit
PWO, när jag är seg

[McLR]

Vassle, snabbt efter träning.
Multivitamin, bara för att.
Omega 3, äter inte mycket fisk.

[Flonkz]

Jack3d
Vassle

[Doggeh]

Vassle
3stegs protein
Xpand FX (BCAA)
Brutal FX
Omega FX
R-ALA
Dietcarbs (långsamma)
Kreatin
Multivitamin

Hälften har jag nästan fått gratis. Typ en 1/3 av det normala priset.

[Ponitus]

Så Kolo's EAA och Fairing Rage Nitro är bra saker? :)

Ja.

[Ponitus]

Är det här saker att rekommendera ?

http://shop.kolozzeum.com/sv/erbjudanden/fairing-rage-nitro-790gr.html
http://shop.kolozzeum.com/sv/aminosyror/kolozzeum-eaa-500gr.html

+ prottepulver och Creatin+Omega3 har jag hemma :)

Precis sådär, ja. Sen kan du ju byta ut Nitro mot någon annan om du vill testa det. Somsagt, alla känner olika.

[Alelale]

Precis sådär, ja. Sen kan du ju byta ut Nitro mot någon annan om du vill testa det. Somsagt, alla känner olika.

Okej, men vad menar du med testa?
Duger inte det för att få lite pump och bli starkare ? :)

[Zibbe]

Vassle, Kasein, EAA, kreatin, koffein, omega-3 och multivitamin!

Efter idogt kosttillskottstestande så är det dessa tillskott som är standardvara i mitt sortiment :)

[L-Sami]

Kreatin monohydrat för prestationsökning.

[Dreas]

Vassle för att få i mig protein smidigt, maltodextrin före passet för lite extra energi. Glutamin före och efter ifall immunförsvaret kan få en liten skjuts av det. Kreatin för ökad prestationsförmåga.

[Bjern]

Vassle, återhämtning och ökat dagligt proteinintag.
Arginine, Kre-alkalyn och Koffein som en Pre-workout blend. För ökad prestationsförmåga och pump under styrkepass.
Multivitamin, Omega-3 och Magnesium, 'cuz all the cool kids are doing it.

[olle lindblad]

Vassle. Billigare än vanlig mat.

[Ponitus]

Okej, men vad menar du med testa?
Duger inte det för att få lite pump och bli starkare ? :)

Alltså testa någon annan PWO om du vill. Om du inte är nöjd med Nitron.
Men tror nog du blir nöjd. Fairing är bra grejor.

[Sniggel]

Hejsan!

Jag ska köpa lite tillskott och eftersom jag bara har haft prottepulver, Omega3 och vitamintabletter innan så har jag noll koll på vad jag ska handla.



Du har redan bestämt dig för att köpa kosttillskott innan du hittat en anledning till att köpa det?

Kosttillskottsbranchen har verkligen lyckats!

[Alelale]

Du har redan bestämt dig för att köpa kosttillskott innan du hittat en anledning till att köpa det?

Kosttillskottsbranchen har verkligen lyckats!

Haha ja det har de verkligen gjort ;)

[NDLR]

Jack3d - PWO till gympassen, får rejält med energi. Gillar den bättre än Rage Pro x2 som jag körde tidigare
EAA + BCAA - Aminosyror för bättre återhämtning
Whey80 - som extra komplement till kosten för att höja proteinintaget.

[Fishtank]

Vassle för att få i mig mer protein under deff

No-xplode då jag är seg på morgonen

Ska pröva på EAA nu snart också

[Rikard Jansson]

proteinpulver, för att höja proteinhalten
kreatin, för då blir man stark
bcaa, för orkar sällan dra i mig proteinpulvret
pwo, för det är vikt1gt som fan

[strango]

EAA FX
Brutal FX
Whey FX

[Linjedomarn]

Assault/coffein/kreatin som pwo för att prestera bättre på passen

Vitamintillskott för att hålla mig frisk under perioder av hög träningsdos.

Omega-3 Eftersom jag nästan aldrig äter fisk.

Proteinpulver för att få i mig protein direkt efter träning och för jag är lat och inte typ fixar mackor innan träningen. Även för att höja proteinhalten ibland.
använder också BCAA.

[emcalu]

vassle, efter träning + allmänt för att få i mig mer protein.

[Gurkyngel]

Vassle direkt efter träning som återhämtning.
Kasein som kvällsfika och i div mat.
Största anledningen till intag av proteinpulver är att få i mig önskad daglig dos till en billig penning.

Brukar även ta multivitamin dagligen men just nu är de slut. Orkar inte gå till affärn...

[ceejay]

Jack3d, på pass där jag vill lyfta tyngt.

Bra jävla skit alltså.

Samt kreatin och gainer

[Mell]

eaa
vassleprotein
kaseinprotein
koffein
hmb
kreatin
omega-3
d-vitamin

[Sheogorath]

Vassleprotein
Helmjölksprotein
Kreatin (endast under deff)
BCAA
Omega-3
Vitamin D3
DAA + bockhornklöver (endast sista veckorna under deff)
Synefrintabletter sporadiskt (innan rena förbränningsaktiviteter)
Koffeintabletter vid behov
Druvsocker (innan fastande träning)

Typ så.

[Robbmeister]

Vassleprotein - få i sig mer protein helt enkelt.

Kreatin - Prestera bättre.

Koffein - Prestera bättre och vara piggare i skolan.

Omega3 - äter väldigt lite fisk så kände att det kan vara en fördel att få i sig mer omega3.

Gainer - Dom dagar jag känner att jag inte kommer att nå kalorimålet.

[qaws]

Enbart protein/aminosysror (EAA/Vassle/Kasein), för att kunna få i mig tillräckligt.

[Jippyboy]

Body Science EAA-XX
Body Science Diet Fuel
Body Science Whey isolate
Body Science Vip-X Zero Carbs
Body Science BCAA-XX
Body Science Multivitamin/mineral
Body Science Omega-3
Body Science ZMA
Body Science 3-PH CM
the ordinary stack som jag kör på året om.

[petah]

eaa
vassle
malto
koffeintabletter
kreatin

[grescha]

Ala ska ju tas på tom mage va? Någon som vet om det duger att ta den med en proteindrink (30 gram vassle)?

[312]

Vassle, BCAA/EAA och kreatin.

Vassle för att få i mig protein enkelt, dock får jag lägga detta på hyllan pga laktosintolerans och aknebesvär.

BCAA/EAA? It's the shit.

Kreatin för prestation.

[Sheogorath]

Ala ska ju tas på tom mage va? Någon som vet om det duger att ta den med en proteindrink (30 gram vassle)?

Nej, det tror jag inte ska behövas. Att inte ta det på tom mage är dessutom bra för att undvika sura uppstötningar. Sura ALA-uppstötningar är nasty.

[Pahwn]

Pwo innan passet(provar för tillfället Anabolic Beast från star nutrition), vassle efter passet. Under deff kör jag med kaseinshake som mellanmål ibland! Samt omega3 och vitamintillskott!

[Birkharju]

Vassle
Kreatin
D-vitamin
ZMA
PWO när ekonomin tillåter.

[Kbr]

Vassle, EAA, beta-alanine, kreatin, omega-3, d-vitamin

[mij82]

EAA - efter träning
Vassle - billigt och smidigt
D-vitamin - inga mer vinterdepressioner!
Omega 3 - fet fisk är ingen höjdare tyvärr

[KalleTeodor]

pwo
kreatin
vassle
gainer

[Pompere]

EAA - Proteintillskott samt före fastande träning
BCAA - same as above
Vassle/Kasein - Smakar gott i min gröt samt mellanmål
Omega 3 - Litar på Berkhan
Multivitamin - Better be safe then sorry

[Spartansk]

Inga just nu. Av ekonomiska skäl och för att det känns lite mer hardcore. Är faktiskt starkare än någonsin. :)

[Pzorz]

Nyligen börjat med PWO och jag kan bara säga att jag gillar det skarpt. Jag är ofta jävligt slö och har svårt för att komma igång.. Musik och PWO tar hand om det på ett högst tillfredsställande sätt.. placebo eller inte.. det hjälper

[Idefi]

Vassle efter träning bara.

[Lobello]

BCAA (Xtend) :thumbup:
Vassle, "meal replacement"/lathet.
Kasein
Beta alanin + koffein (PWO) :whipped:
Grönt te/zink/multivitamin/omega3.

[midwinterholes]

Vassle för att enkelt höja proteinintaget.
7 gram EAA innan frukost samt innan och efter träning.
En zinktablett på kvällen. Får torra fingertoppar annars.

[Spridis]

Kött - för att det är så jävla gott.

[Bizarro]

ZMA
Multivitamin
Omega-3
Kreatin
Koffeintabletter
Vassle
Maltodexterin

..inom nästa leverans!

[mpjby]

Vassle och kreatin.

Vassle efter gympass och kreatin periodvis.

[internethjälten]

Vassle, kasein, multivitamin, omega3, bcaa, eaa, fatburners samt varierar mellan ett 10-tal olika PWO's...

[Greenlight]

Själv kör jag med
vassle, morgon + vid behov.
omega 3 + multivitamin på morgonen
linfröolja 15ml(53% omega3) till morgongröten + till lunchpastan
gainer direkt efter träning.
Anabolic beast 20min innan träning, använt den nästan hela tiden sen i juli å den funkar grymt varje gång..

sen koffein + taurine innan långpromenad

[Alelale]

Intressant :)

Kör nu med.
EAA
Kreatin
Vassle
PWO, ibland.

[Ademius]

BCAA (före fastande träning, samt efter träning i syfte att stimulera proteinsyntesen. Varför? Snabbare än vassle och framför allt väldigt mycket billigare här!)
C-vitamin (Jag äter inte frukt, så det för att komplettera den mängd C-vitamin jag får i mig från andra källor. Jag använder mig dock inte av brustabletter, utan vanliga tabletter. Smidigt värre!)
Omega 3 (Semi-temporär lösning då jag inte äter fisk eftersom jag suger på att laga det)
Koffein (400mg som PWO 30 - 60 min innan träning)
Kreatin (Prestationshöjande, tages ej i samband med koffein, både koffein och kreatin periodiseras i cykler så att ingen störning förekommer)

[KycklingBen]

EAA FX
Whey FX
Beta-alanine, citrulline,L-arginine samt koffein som PWO Hej vad det går !
Sedan något Kasein protein med i omgångar beroende på kostupplägg.

Brukar även ta någon stark halstablett innan passet så andningen känns bekväm och frisk, spec om man slurkat i sig EEA innan vilket kan ge lite sunkig smak i gapet.

[moodi]

Jack3d när jag är seg innan ett pass.
Vassle om jag behöver det för att nå dagens proteinkvot.
Omega3 för att jag äter för lite fet fisk.
Gröna the-kapslar.
Pantotensyra.
EAA innan fastande träning och efter alla pass.

Ska beställa kreatin, kasein (för proteinfluff) och ZMA (sover emellanåt rätt illa) asap!

[Strand93]

Vassle
Kreatin
EAA
Även Jack3d som jag köpte mest för att testa. Fungerar helt ok men blir att lägga pengarna på något annat när burken är slut. Ska även införskaffa mig D-vitamin då vintern nalkas samt lite Omega 3 då jag inte äter så mycket fisk. Använde mig förut utav det och tyckte det var bra.

[Knaz]

Vassle - lätt att få i sig protein.
PWO - mest för att testa.
Gainer - när jag ska ligga på kalori överskott.

[Rahf]

Vassleprotein och kreatin. Det andra är lyx.

Rage är kul att ha ibland.

[Ernie McCracken]

Whey FX (Bra billigt prot som färdkost till jobbet men även efter träning)
EAA (Why not)
Kvarg! (Enkelt sätt att svepa i sig 60g prot per shake)
Kreatin (Känner mig bättre i form och brukar klara någon extra repetition)

[frong]

Whey/Mass Fx
Crea FX
någon PWO
EAA/BCAA

[McLR]

Omega 3 - äter inte så mycket fet fisk.
Multivitamin - för zink
Proteinpulver ibland - Lätt att ta efter träning

[Ernie McCracken]

Såhär brukar mitt proteinintag bortsett från den mängs jag får i mig från vanlig mat se ut:

1st kvarg
2st whey FX
1st EAA

Totalt: 179g prot / 1080kcal

[midwinterholes]

Har bestämt mig för att inte köpa mer EAA när burken här är slut. Precis som någon annan sa så är det mer hardcore ju mindre tillskott man har. I den bemärkelsen att man bevisligen inte är en lättlurad dåre, åtminstone inom detta område.

[hag]

Såhär brukar mitt proteinintag bortsett från den mängs jag får i mig från vanlig mat se ut:

1st kvarg
2st whey FX
1st EAA

Totalt: 179g prot / 1080kcal

shitload av whey?

[Ernie McCracken]

shitload av whey?

huh? förstår inte ditt uttryck riktigt

[Stråhle]

Whey FX (Bra billigt prot som färdkost till jobbet men även efter träning)
EAA (Why not)
Kvarg! (Enkelt sätt att svepa i sig 60g prot per shake)
Kreatin (Känner mig bättre i form och brukar klara någon extra repetition)

Recept? Låter väldigt smidigt, bara med vatten och saft eller?

[Ernie McCracken]

Recept? Låter väldigt smidigt, bara med vatten och saft eller?

Ja du mixar ihop de me fun light av någon smak du gillar, och sen med vatten så de blir ca 1 liter.. smidigt som attans och smakar som vilken yoghurt som helst

[farsan baloo]

PWO- Rage (har aldrig svikit)
Complete vitamin (bekvämt med endast 1-2 tab)
Omega-3
AminoCore BCAA under träning
Isoflex eller Pure Whey som proteintillskott (Isoflex när jag går högt på pulverintaget- låglaktos)

[Kung atlas]

Just nu:

QNT Hydravol (sviker Rage under en kort period)
D-vitamin
Omega-3
Joint fusion ( fairing)
Complete vitamin
Allmax Amino core
Rapid hydro blend

[Nixon]

Vassle nån gång i veckan
Kreatin varje dag
Omega 3 varje dag
D-vitamin varannan dag

Glukosamin och cissus, varje dag. Har ihop med rehab gjort underverk för ett dåligt knä.

[hag]

huh? förstår inte ditt uttryck riktigt


Läste din första post som att du ätit 1st burk kvarg; vad är det; 300gubbar?
-40g protein? Sen upp till 180g i pulver/eaa


Men 1st kvarg kan väl vara 5kg också.

[Roger that]

Är inne på deffen nu och käkar whey-80 Kreatin och ALA, är opti för mig just nu.

[Pepz]

Är inne på deffen nu och käkar whey-80 Kreatin och ALA, är opti för mig just nu.

varför ALA under diet?

[KycklingBen]

Läste din första post som att du ätit 1st burk kvarg; vad är det; 300gubbar?
-40g protein? Sen upp till 180g i pulver/eaa


Men 1st kvarg kan väl vara 5kg också.

Antar han käkar 500 g kvarg med 10% fett.

Am I right?

[iPad]

EEA + kreatin, behövs väl knappast någon förklaring.

[Roger that]

varför ALA under diet?

ALA ökar din insulinkänslighet vilket är bra eftersom upptaget av kreatin ökar i musklerna ju högre insulinkänslighet man har. Men även för att min fettlagring minskar.

[Pepz]

ALA ökar din insulinkänslighet vilket är bra eftersom upptaget av kreatin ökar i musklerna ju högre insulinkänslighet man har. Men även för att min fettlagring minskar.

fast just under deff(kaloriunderskott) och hård träning så är insulinkänsligheten enormt bra. sen visste jag inte att kreatin togs upp bättre ju högre insulinkänslighet man har. har du referens på det?

att ta tillskott för att öka insulinkänsligheten känns vettigare på bulk?

[stajv]

Använder inga kosttillskott egentligen men har beställt whey-100 nu när jag ska deffa för att få i mig lite extra proteiner utan en massa kcal

[davvvan]

Vassle, kreatin, PWO (NO-Xplode) och har även Omega-3 kapslar som jag snart ska börja använda igen. The usual suspects.

[Alelale]

Kör nu vassle efter träning, EAA före/under/efter träning, pwo ifall jag är trött, kreatin (behövs det ens förklaras varför?) och Omega-3 kapslar.
Fungerar bra det.

[Sheogorath]

fast just under deff(kaloriunderskott) och hård träning så är insulinkänsligheten enormt bra. sen visste jag inte att kreatin togs upp bättre ju högre insulinkänslighet man har. har du referens på det?

att ta tillskott för att öka insulinkänsligheten känns vettigare på bulk?

Instämmer med Pepz här. Vill man säkerställa att man verkligen tar upp allt kreatin så doserar man bara lite högre. Billigare än ALA och dessutom slipper man den där speciella stanken när pissat.

Men som sagt: ALA under bulk är nog inte alls dumt, men då kanske främst för dem som ligger i riskzonen för att utveckla diabetes.

[midwinterholes]

Ska man handla tillskott så anser jag att man skall köpa de som påverkar hormonbalansen positivt, för det är där den överlägset svagaste länken i kedjan ligger. Spelar ingen roll hur snabbt ditt EAA är när andra faktorer sätter stopp. Kreatin verkar bra men det får jag ingen effekt av så kan inte uttala mig.

Jag har druckit vassle i mer än ett halvår nu efter flera års EAA-användande och det går bättre än någonsin (föga förvånande). Smakar dubbelt så gott också.

Sen finns det såvitt jag vet bara ett tillskott som löser den uppgiften och inte är klassad, av 1321 st som påstår sig göra nåt positivt.

[mini_Arnold]

Nitro-tech pro (chocolate milkshake :eating:) blir högst en drink om dan
Star nutritions Kreatin monohydrat - slutat äta gris/nöt
Star nutritions omega-3 - äter sällan fet fisk.
Rainbows Multivitamin - enda jag äter från grönsakslandet är kanin :D

Tack för mig, ha en trevlig påsk

[pacino]

Thanks guys for sharing your information.....

[kottovic]

Äter varken fisk eller omega-3 - Omöjligt att bli grov?

[Pepz]

Sen finns det såvitt jag vet bara ett tillskott som löser den uppgiften och inte är klassad, av 1321 st som påstår sig göra nåt positivt.

vilket tänker du på?

[speedy83]

Nitro-tech pro (chocolate milkshake :eating:) blir högst en drink om dan
Star nutritions Kreatin monohydrat - slutat äta gris/nöt
Star nutritions omega-3 - äter sällan fet fisk.
Rainbows Multivitamin - enda jag äter från grönsakslandet är kanin :D

Tack för mig, ha en trevlig påsk

En dum fråga kanske men vad äter du egentligen förutom tillskott? :confused:

[mini_Arnold]

En dum fråga kanske men vad äter du egentligen förutom tillskott? :confused:

...mat?

Kycklingfilé, kycklingklubbor, hel grillad kyckling
Ris och potatis
Mjölk
Mannagryn
Havregryn
Proteinrikt bröd
Pålägg (ost och kyckling)
Beccel smör
Ägg, oftast bara äggvitan
Diverse kryddor, cheddarost
Och en massa vatten.

Tror jag täckte allt men har du fler frågor så skicka pm istället

[speedy83]

...mat?

Kycklingfilé, kycklingklubbor, hel grillad kyckling
Ris och potatis
Mjölk
Mannagryn
Havregryn
Proteinrikt bröd
Pålägg (ost och kyckling)
Beccel smör
Ägg, oftast bara äggvitan
Diverse kryddor, cheddarost
Och en massa vatten.

Tror jag täckte allt men har du fler frågor så skicka pm istället

Haha ja finns väl kanske lite kvar att välja mellan kändes bara konstigt då min kost mest består av fet fisk, nötkött och grönt så tyckte inte det fanns så mycket kvar, vilket det ju bevisligen fanns :)

[ChrisDEFC]

Gainer
Vassle
Kreatin
PWO
Omega3
Zink
C-vitamin
D-vitamin
Multivitamin

[isakt]

BS Creatine Monohydrate
BSN No-xplode
SK Core Arginine
BS EAA
Dr Dohnsbach järntillskott.

[mini_Arnold]

Haha ja finns väl kanske lite kvar att välja mellan kändes bara konstigt då min kost mest består av fet fisk, nötkött och grönt så tyckte inte det fanns så mycket kvar, vilket det ju bevisligen fanns :)

Du äter säkert godare än mig då. Jag är sjukt tråkig när det gäller mat.
Tar du själv nåt tillskott? Om vi ska försöka hålla oss till topic en kexsmula.

Glömde Fairings Amino rush EAA, Wild berry, smakar röv.

[speedy83]

Du äter säkert godare än mig då. Jag är sjukt tråkig när det gäller mat.
Tar du själv nåt tillskott? Om vi ska försöka hålla oss till topic en kexsmula.

Glömde Fairings Amino rush EAA, Wild berry, smakar röv.

Haha jag försöker att alltid äta god och varierad mat men inte alltid de lyckas, absolut ska jag hålla migl ite till topic också, äter omega 3 ibland men främst vassle och kasein.

[zimba]

vilket tänker du på?

grädde!!:thumbup:

[Ado2000]

whey-80 - ganska självklart varför
kreatin - för å se grövre ut å orka lyfta mer
vitamintabletter - min kost kan vara rätt ensidig
omega-3 - dom säger det är bra :D
hmb - gör å förhindra för stor muskelnedbrytning och för att jag inte alltid lyckas få i mig 2g/kg protein(deffmode)

[Niwah]

Vitamineral
Vitamin D
Omega 3
Kre-Alkalyn
Vassle
Kasein
Gainer
ZMA
EAA
PWO (ibland)

[begt]

Whey-80. Billigt protein som tycks fungera rätt bra.
C-vitamin, bara för säkerhets skull och för att det smakar gott.

[aijou]

Vassleprotein (pure whey) - Hyfsad billig, god och smidig proteinkälla. Tar det till frukost, efter träning och innan läggdags.
Kreatin - Billigt och välbeprövad prestationshöjare.
D-vitamin och Omega-3 - För att jag tror att det har ett flertal positiva effekter på hälsan.
Koffein - Enligt mig, den enda PWO:n som faktiskt är värd pengarna.

(Ibland) Zink och Magnesium - Upplever att jag sover tyngre och att det förbättrar min återhämtning under deff. (Placebo eller ej låter jag vara osagt)

Just nu tar jag även BCAA under passet. Jag förväntar mig inte att det ska ha någon betydande effekt, men det smakar gott och jag fick det gratis av en vän som skulle flytta. Onödigt att slänga skiten.

[Mollestam]

Vassle - För att höja mitt låga dagsintag av protein.
BCAA (ibland) - Känns som att det kan vara bra, lol.
PWO - Bättre pass.

[andeem]

Vassle. Oftast efter träning. För att jacka upp mps och säkra 2g/kg kroppsvikt.
Fiskolja (kapslar). För att det fanns hemma och för att det ska vara bra på många sätt, oklart vilka.
Vitamin D. För att jag fruktar att jag får för lite D-vitamin från solen så här års.
Kreatin. För att det tydligen ska kunna ge lite mer kraft.
BCAA (kapslar). Före passet. Mest för att göra slut på en burk jag köpte när jag inte begrep bättre. Tror knappast det gör någon nytta, men hoppas på placeboeffekt.