handdator

Visa fullständig version : Val av schema


sebastianl
2011-08-21, 21:18
Tjenare! Nu är det så att jag ska sätta igång med träningen efter sommaren, men har lite svårt att välja schema. Så jag skulle vilja höra era åsikter.

Jag har tänkt att börja med antingen Jim Wendlers 5/3/1 eller 5x5 stronglifts. Vid sidan av styrketräningen kommer jag att köra kickboxning(fyspass) 2 gånger i veckan. Jag tränar på Actic(Nautilus) och har mest kört maskiner, men kört lite nu i sommar med fria vikter på ett annat gym.

Så vilket schema tycker ni att jag bör använda? Bör jag använda något annat? Jag vill ha ett schema som ger ett bra resultat och inte är för avancerat. :)

//Sebastian

Kimkay
2011-08-21, 21:31
5x5 hade jag kört på, det ger bra resultat och är inte för avancerat.

zebbztah
2011-08-22, 12:48
5/3/1

willtjam
2011-08-22, 12:55
Något som bygger på basövningar med 1-2 isolationsövningar. Lågreps på basövningar och högreps på isolationsövningar. Typ vilket schema som helst alltså.

sebastianl
2011-08-24, 12:54
5/3/1

Motivera gärna varför :)

Något som bygger på basövningar med 1-2 isolationsövningar. Lågreps på basövningar och högreps på isolationsövningar. Typ vilket schema som helst alltså.

Med högreps, menar du då mellan 8-12 eller fler?